Συστατικά της συνταγής «Pollock φιλέτο με λαχανικά στιφάδο»
- Κρεμμύδι 316γρ
- Καρότο 250 γρ
- Pollock (φιλέτο) 772gr
- Σάλτσα σόγιας 2 κουταλιές της σούπας
- Νερό 2 κουταλιές της σούπας. Κουταλιές
Διατροφική αξία του πιάτου «Φιλέτο Pollock με λαχανικά στιφάδο» (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 60.5 kcal.
Σκίουροι: 9.3 gr.
Λίπη: 0.5 gr.
Υδατάνθρακες: 4.7 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και θερμίδες της συνταγής «Pollock φιλέτο με λαχανικά βρασμένα»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
| κρεμμύδι | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| καρότο | Ζ 250 | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| φρέσκο pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Σάλτσα σόγιας Heinz | 2 κουταλιές της σούπας. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| νερό | 2 κουταλιές της σούπας. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Σύνολο | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 εξυπηρετούν | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |