Βρήκα αυτήν την ιστορία στον ιστότοπο Deliciously Ella. Η συγγραφέας του ιστότοπου είναι η Ella Woodward, μια νεαρή κοπέλα από το Λονδίνο που έπρεπε να αντιμετωπίσει το σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας. Η ασθένεια, όπως περιγράφει η Ella, προκάλεσε τρομερή αδυναμία, αδιάκοπο πόνο στο στήθος και το στομάχι και την ανάγκασε να κοιμάται 16 ώρες την ημέρα… Η εξάμηνη θεραπεία δεν έφερε σχεδόν κανένα αποτέλεσμα και η Έλλα αποφάσισε να αλλάξει τη ζωή της από τη μια μέρα στην άλλη, πρώτα από όλα αλλάζοντας τη διατροφή της: εγκαταλείπει τη ζάχαρη, το γάλα, τις επεξεργασμένες τροφές υπέρ των ολόκληρων φυτικών τροφών. Και αυτή η ριζοσπαστική απόφαση έφερε αποτελέσματα! Μια εμπειρία υγιεινού τρόπου ζωής και είναι αφιερωμένη στον ιστότοπο Deliciously Ella.
Στο παρακάτω άρθρο, η Ella ζήτησε από έναν από τους καθηγητές Pilates της, τη Lottie Murphy, να μιλήσει για το γιατί ο καθένας από εμάς πρέπει να κάνει τακτικά Pilates και να δώσει μερικές συμβουλές για αρχάριους.
Πριν λίγους μήνες ξεκίνησα και εγώ να ασχολούμαι με το Pilates, για διάφορους λόγους, κυρίως γιατί περιμένω δεύτερο παιδί και αυτές οι ασκήσεις με βοηθούν να αντιμετωπίσω τον επίμονο πόνο στην πλάτη. Αφού πέρασα αρκετούς μήνες στο στούντιο, είμαι έτοιμος να συμφωνήσω με όλα όσα έχει να πει η Lottie. Ανάγνωση:
Όπως τα διατροφικά χόμπι έρχονται και παρέρχονται, έτσι και οι τάσεις της αθλητικής προπόνησης έρχονται και παρέρχονται. Ωστόσο, το Pilates, αν και έχει γίνει δημοφιλές πρόσφατα (σε σύγκριση, για παράδειγμα, με τη γιόγκα), αναμφίβολα πρέπει να μπει στη ζωή όλων και να μείνει για πάντα. Ο Joe Pilates ανέπτυξε αυτήν την τεχνική εκπαίδευσης το 1920 για να αποκαταστήσει τους στρατιώτες που επέστρεφαν από τον πόλεμο. Ο Τζο είπε κάποτε ότι «η πρώτη προϋπόθεση για την ευτυχία είναι ένα υγιές σώμα». Πιστεύω ότι η κίνηση ισούται πραγματικά με ευτυχία και από μια ολιστική προοπτική, ιδανικά, θα θέλαμε να κινούμαστε με τρόπο που να λειτουργεί για όλα τα όργανά μας, να είναι λειτουργικός και να μην προκαλεί πόνο. Το Pilates είναι το τέλειο είδος κίνησης.
Ως εκπαιδευτής Pilates, μου κάνουν τις ίδιες ερωτήσεις όλη την ώρα. Για παράδειγμα, τι είναι πραγματικά το Pilates; Χρειάζεται να είσαι φυσικά ευέλικτος για να το κάνεις; Δεν στοχεύει αποκλειστικά στην ενδυνάμωση των μυών της δύναμης; Θέλω να σας πω τι είναι το Pilates και γιατί πρέπει να το κάνετε μέρος της ζωής σας για πάντα.
Τι είναι το Pilates; Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αφού για το Pilates μπορείς να μιλάς ατελείωτα. Σας δίνει όλα όσα δεν θα σας προσφέρουν το τζόκινγκ, η γιόγκα ή η προπόνηση δύναμης. Στο Pilates, θα πρέπει να ιδρώσεις και να ταρακουνήσεις τον εαυτό σου. Αυτή είναι η προπόνηση δύναμης και η προπόνηση ευελιξίας ταυτόχρονα. Όχι μόνο βελτιώνει την κινητικότητα και τον μυϊκό σας τόνο – Το Pilates βοηθά στην προπόνηση του συντονισμού, της ισορροπίας και της στάσης του σώματος.
Είναι επίσης ένα είδος ψυχολογικής εκπαίδευσης. Το μάθημα απαιτεί έντονη προσοχή και συγκέντρωση: είναι απαραίτητο να εκτελείτε όλες τις κινήσεις σωστά τεχνικά και να ελέγχετε πλήρως το σώμα σας. Έτσι, το Pilates βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος, δηλαδή εκπαιδεύει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα ταυτόχρονα.
Η προπόνηση δίνει μια εξαιρετική αίσθηση – και αυτό είναι ευεργετικό για την εμφάνισή σας!
Προσωπικά, δεν μπορώ να φανταστώ να μην κάνω Pilates. Με έμαθε να αναπνέω σωστά και αυτό, ειλικρινά, μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη ζωή μου. Ανακουφίζει και προστατεύει τις αρθρώσεις και την πλάτη μου από κάθε πόνο. Ο πόνος στη μέση γίνεται επιδημία σήμερα λόγω της καθιστικής ζωής.
Το Pilates είναι επίσης σημαντικό από αισθητικής άποψης: με βοήθησε να διατηρήσω τη δυνατή και λεπτή σωματική διάπλαση ενός χορευτή, αν και δεν έχω χορέψει για περίπου τρία χρόνια. Αν κάνεις τακτικά Pilates, θα αλλάξεις το σώμα σου! Το Pilates με κάνει δυνατό. Και αυτή η δύναμη είναι διαφορετική από τη δύναμη που αποκτάτε στο γυμναστήριο σηκώνοντας μεγάλα βάρη. Δεν θα ανεβάσετε τους δικέφαλους μυς, αλλά θα μπορείτε να κρατήσετε τη σανίδα για περισσότερο από όσο είχατε φανταστεί. Χάνουμε ένα ορισμένο ποσοστό της μυϊκής μας μάζας κάθε χρόνο και το Pilates είναι μια εξαιρετική προπόνηση που βοηθά στη διατήρηση της υγείας σε όλη μας τη ζωή.
Το Pilates θα κάνει τη ζωή σας πιο γεμάτη. Εάν είστε αρχάριος ή ακόμα κι αν ασκείστε τακτικά, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την προπόνησή σας ακόμα πιο ικανοποιητική.
- Θέση εκκίνησης. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε άσκηση, φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο και να ρυθμίζετε τον εαυτό σας σωστά. Η αρχική θέση είναι βασικός παράγοντας για τη σωστή εκτέλεση της άσκησης. Βεβαιωθείτε ότι είστε σωστά ευθυγραμμισμένοι, αναπνέετε σωστά στην κοιλιά και επικεντρωθείτε σε αυτό που πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε κάθε νέα άσκηση.
- Κάνε υπομονή. Τα αποτελέσματα της προπόνησης Pilates έρχονται με συνεπή και τακτική εργασία.
- Να είστε πλήρως παρόντες. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που θέλετε από κάθε άσκηση, είτε είναι η ενδυνάμωση ενός συγκεκριμένου μυός είτε η επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης. Το Mindfulness είναι μια πολύ ισχυρή δύναμη.
- Μειώστε την ταχύτητά σας. Το Pilates συνοδεύεται από ομαλές κινήσεις και δεν ανέχεται βιασύνη. Ταχύτερη δεν σημαίνει δυσκολότερη, μερικές φορές όσο πιο αργά κινείστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να εκτελέσετε την κίνηση. Η τεχνική Pilates ονομαζόταν αρχικά contrology («ελεγχόμενη» ή η μελέτη του αυτοελέγχου).
- Βρείτε τον καλύτερο δάσκαλο! Ίσως ο ιδανικός δάσκαλός σας να είναι πολύ διαφορετικός από τον ιδανικό δάσκαλο του καλύτερου φίλου σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ και προσεγγίσεις στο Pilates, ακόμα και η φωνή του προπονητή έχει σημασία. Θα πρέπει να ανυπομονείτε για την τάξη και να μπορείτε να νιώσετε τον εκπαιδευτή. Επισκεφτείτε διαφορετικές τάξεις, γνωρίστε διαφορετικούς δασκάλους για να μάθετε ποιος είναι κατάλληλος για εσάς.