Περιεχόμενα
Η διατήρηση του σώματος σε καλή φόρμα είναι πολύ σημαντική όταν προσπαθείτε να συλλάβετε ένα παιδί. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, η άσκηση αθλητισμού βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη διάθεση και υποστηρίζει μια δίαιτα αδυνατίσματος.
Πλεονεκτήματα του αθλητισμού
— βελτίωση της γενικής υγείας, ρύθμιση του μεταβολισμού
— ρύθμιση της έκκρισης ινσουλίνης, η οποία βελτιώνει την ορμονική ισορροπία
— συμβάλλει στην καύση του περιττού σωματικού λίπους
— άτομα που αθλούνται κάνουν σεξ πιο συχνά
Ο αθλητισμός φέρνει θετικά αποτελέσματα όταν δεν ασκείται επίπονα, επαγγελματικά. Αθλήματα υψηλού κινδύνου όπως το καγιάκ, η αναρρίχηση δεν θα βοηθήσουν, αλλά μπορεί να προκαλέσουν κόπωση του σώματος, που θα τον κάνει να αναγεννάται περισσότερο. Το άθλημα αναφέρεται ως αντοχή. Κατά προτίμηση στο ύπαιθρο και περιτριγυρισμένο από πράσινο 2-3 φορές την εβδομάδα.
Σας ενθαρρύνουμε να:
– ιππασία στο ποδήλατο
— Σκανδιναβικό περπάτημα
- κολύμπι
— πιλάτες
— νόμιμη
– γυμναστική
– οδοστρωτήρας
- μια βόλτα
Το κολύμπι είναι η πιο συνιστώμενη άσκηση για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Εξασφαλίζει την αρμονική ανάπτυξη ολόκληρου του σώματος, και επίσης βελτιώνει τη φυσική ικανότητα και το μεταβολισμό του σώματος. Δυναμώνει επίσης τους μυς της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης και της κοιλιάς, οι οποίοι είναι εξαιρετικά σημαντικοί από τη σκοπιά μιας γυναίκας.
Πίνουν νερό
Όταν ασκείστε, θυμηθείτε να πίνετε νερό, κατά προτίμηση μεταλλικό νερό. Όταν ασκείστε, ιδρώνετε και χάνετε μέταλλα. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να τα συμπληρώνετε κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση. Το καλύτερο για αυτό είναι το νερό με υψηλό βαθμό μεταλλοποίησης ή οι χυμοί φρούτων που μπορούν να αναμειχθούν με νερό.
Άσκηση με έναν σύντροφο
Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε παιδί εδώ και πολύ καιρό και δεν τα καταφέρατε, αξίζει να χαλαρώσετε μαζί. Το να περνάτε χρόνο μαζί ενεργά θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματός σας, κάτι που θα επηρεάσει τη γονιμότητά σας. Ταυτόχρονα, θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τις αποτυχίες και το άγχος που σχετίζονται με την προσπάθεια σύλληψης ενός παιδιού.
Ασκήσεις για το κεφάλι
Όταν ασκούμαστε, ας ακούμε το σώμα μας. Είναι καλό σημάδι αν έχετε γρήγορη αναπνοή μετά την άσκηση. Ωστόσο, αν νιώθουμε εξαντλημένοι και δεν μπορούμε να πάρουμε ανάσα, θα πρέπει να επιβραδύνουμε. Η υπερβολική κόπωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις ωοθήκες. Είναι πολύ ευαίσθητα και αντιδρούν στις παραμικρές αλλαγές στο σώμα.
Φυσική δραστηριότητα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι ασκήσεις που συνιστώνται για γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες μπορούν επίσης να γίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στη σωματική δραστηριότητα. Αντίθετα – η διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση θα μας επιτρέψει να περάσουμε 9 μήνες με ήπιο τρόπο και να διευκολύνουμε τον ίδιο τον τοκετό.
Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε περίπτωση που υπάρχουν αντενδείξεις, θα είναι απαραίτητο να περιοριστεί η άσκηση.