Η δίαιτα των φρούτων είναι μια από τις δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ταυτόχρονα, και από την άλλη θα δυναμώσει το σώμα και θα επιτρέψει στο πεπτικό σύστημα να ξεκουραστεί από τα συστατικά των τροφίμων καθημερινών προϊόντων. Ωστόσο, μια δίαιτα φρούτων θα πρέπει να διανθίζεται με μια πιο ισορροπημένη και φυσική διατροφή, μόνο έτσι θα έχει μόνο θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό μας.
Χρόνος στη δίαιτα φρούτων
Χρησιμοποιώντας μόνο μια δίαιτα φρούτων, θα πρέπει να διαχειρίζεστε σωστά τον χρόνο σας. Η ίδια η δίαιτα δεν μπορεί να υπερβαίνει τις 3-4 ημέρες. Τα φρούτα ως μέρος της καθημερινής τροφής είναι μια εξαιρετική προσθήκη, αλλά η κατανάλωση μόνο φρούτων δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από την αναφερόμενη χρονική περίοδο.
Υποθέσεις για τη διατροφή των φρούτων
- Αποκλεισμός από τη διατροφή όλων των άλλων συστατικών, εκτός από τα φρούτα
- Μπορείτε να φάτε όποιο φρούτο σας αρέσει
- Απαγόρευση κατανάλωσης αποξηραμένων φρούτων
- Τα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μαγειρέψουν μαγειρευτά ή κοκτέιλ. Μπορούν να μαγειρευτούν, να βραστούν, να ψηθούν ή απλά να καταναλωθούν ωμά
- Αξίζει να ετοιμάσετε νόστιμες και θρεπτικές φρουτοσαλάτες, τις οποίες μπορείτε να πασπαλίσετε με νερό και χυμό λεμονιού, που δίνει ακόμα καλύτερη γεύση
- Μεταξύ των γευμάτων με φρούτα, πίνετε μόνο μεταλλικό νερό, αφεψήματα βοτάνων ή πράσινο τσάι
Επίδραση της δίαιτας με φρούτα στο αδυνάτισμα
Κατά τη διάρκεια της 4ήμερης δίαιτας, μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε την ποσότητα των υγρών που προσλαμβάνετε για να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός και η απώλεια βάρους να μην προκαλείται από υπερβολική απώλεια νερού από το σώμα. Η δίαιτα των φρούτων είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά θα πρέπει να προσέξεις και τον αριθμό των θερμίδων στα φρούτα που τρως, π.χ. οι μπανάνες έχουν αρκετές από αυτές.
Τα οφέλη μιας δίαιτας φρούτων
Τα φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, ειδικά στη φλούδα τους. Επομένως, είναι προτιμότερο να τρώτε φρούτα με τη φλούδα (π.χ. μήλα) αντί να ξεφλουδίζετε πρώτα τη φλούδα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη βελτίωση του εντερικού και του γαστρικού συστήματος επιταχύνοντας τον μεταβολισμό. Τα φρούτα περιέχουν όλες τις βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός.
Η δίαιτα των φρούτων είναι ένα εξαιρετικό εφαλτήριο για τον οργανισμό από τα καθημερινά, δύσκολα εύπεπτα γεύματα. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο, κατά προτίμηση μόνο για μία μέρα, π.χ. κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν πολλά φρέσκα φρούτα είναι στα χέρια σας.
Μειονεκτήματα της δίαιτας των φρούτων
Δυστυχώς, η χαμηλή θερμιδική αξία των φρούτων και η μικρότερη ποσότητα άλλων θρεπτικών συστατικών σε αυτά καθιστά αδύνατη τη χρήση αυτής της δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στο φρούτο δεν θα βρούμε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, ασβεστίου, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ή μεγάλες ποσότητες βιταμινών Β.
Η δίαιτα φρούτων δεν μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από άτομα που διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη ή πάσχουν από διαβήτη. Πριν χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα, θα πρέπει επίσης να αξιολογήσετε την ικανότητα του σώματός σας να επεξεργάζεται μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και απλών σακχάρων. Η χρήση δίαιτας μπορεί να καταλήξει με δυσάρεστη διάρροια και άλλες παθήσεις από το πεπτικό σύστημα. Επομένως, είναι καλύτερο να ακολουθείτε τη δίαιτα στο σπίτι, όχι περισσότερο από την καθορισμένη ώρα.