Μια σωστά διαμορφωμένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα βελτιώνει τη γονιμότητα του άνδρα – αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και βελτιώνει την κινητικότητά τους. Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων έχει σημαντικό αντίκτυπο εδώ. Είναι αλήθεια; Πρόσφατες μελέτες Αμερικανών επιστημόνων δείχνουν ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λαχανικών και φρούτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες. Ας ελέγξουμε τι σημαίνει αυτό.
Η έρευνα επικεντρώθηκε στη διατροφή 155 ανδρών ηλικίας 18 έως 55 ετών που παρείχαν 338 δείγματα του σπέρματός τους μεταξύ 2007 και 2012. Επιπλέον, οι άνδρες έπρεπε να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο στο οποίο περιέγραφαν τις γαστρονομικές τους προτιμήσεις και τα καθημερινά πρότυπα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας του φαγητού. Επίσης λήφθηκε υπόψη ο τρόπος παρασκευής των φρούτων και των λαχανικών για κατανάλωση, είτε ήταν πλυμένα, είτε ξεφλουδισμένα. Οι ερευνητές ανέλυσαν αυτά τα μηνύματα λεπτομερώς και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες που κατανάλωναν τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοφάρμακα (πρόκειται για χημικούς φυτοπροστατευτικούς παράγοντες και παράγοντες που προστατεύουν τρόφιμα, υλικά ή ανθρώπους από παράσιτα), δηλαδή 1,5 μερίδες την ημέρα ή περισσότερες, καταγράφηκε το 49%. χαμηλότερη περιεκτικότητα σπέρματος στο σπέρμα, καθώς και 32 τοις εκατό. μικρότερη ποσότητα σωστά δομημένου σπέρματος από ό,τι στους άνδρες που καταναλώνουν τα λιγότερα από αυτά τα προϊόντα (λιγότερο από μισή μερίδα την ημέρα). Η παρουσία φυτοφαρμάκων σε λαχανικά και φρούτα αξιολογήθηκε με βάση μια έκθεση που εκπονήθηκε από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ. Η έκθεση παραθέτει τα προϊόντα που περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα του χημικού παράγοντα, συμπεριλαμβανομένων των πιπεριών, του σπανακιού, των φραουλών, των μήλων και των αχλαδιών (στην Πολωνία, τα μήλα δεν περιλαμβάνονται σε αυτήν την ομάδα). Τα λιγότερο μολυσμένα προϊόντα ήταν τα όσπρια, το γκρέιπφρουτ και τα κρεμμύδια.
Τηρείτε τους κανόνες υγιεινής των τροφίμων
Αυτά τα ευρήματα, ωστόσο, δεν πρέπει να αποθαρρύνουν τους άνδρες από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Αφορά πρωτίστως την προσοχή στην ποιότητα των επιλεγμένων προϊόντων και στον τρόπο παρασκευής τους. Να θυμάστε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που διεγείρουν το σώμα να παράγει περισσότερο σπέρμα.
Επομένως, για να μην διαταραχθεί το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης του οργανισμού, θα πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες: • Πλένετε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάτω από τρεχούμενο νερό, αλλά μην τα μουλιάζετε. • Ξεφλουδίστε τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα καταναλώσετε, γιατί το πλύσιμο μόνο, ακόμη και σχολαστικό, δεν θα αφαιρέσει τα φυτοφάρμακα από το ίδιο το προϊόν. • Αφαιρέστε τα εξωτερικά φύλλα από τα λάχανα και άλλα φυλλώδη λαχανικά. • Χρησιμοποιήστε αβλαβή βοηθήματα καθαρισμού για λαχανικά και φρούτα, που διατίθενται σε καταστήματα καλής υγιεινής διατροφής (μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά κουταλάκια του γλυκού ξύδι από κρασί σε ένα μπολ με νερό).
Αν είσαι οπαδός βιολογικά προϊόνταχρειάζεται μόνο να καθαρίσετε την εξωτερική επιφάνεια. Τρώτε μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών και έτσι αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση ενός τύπου φυτοφαρμάκου.