"Μάθετε να κάνετε διαλείμματα", "Νιώστε ελεύθεροι να ευχαριστείτε τους άλλους", "Μην κάθεστε πολύ στη ζώνη άνεσής σας", "Γράψτε τα πάντα" — αυτές και 48 ακόμη χρήσιμες δεξιότητες, που διανέμονται υπό όρους σε έναν ολόκληρο χρόνο (μία εβδομάδα να κατακτήσεις μια δεξιότητα), αποτελούν τη βάση του προγράμματος του συγγραφέα του εκπαιδευτή ευεξίας με 20ετή εμπειρία Brett Blumenthal.
Έχει ήδη χρησιμοποιήσει τη μέθοδο των «μικρών βημάτων», σταδιακών αλλαγών, σε προγράμματα διατήρησης της φυσικής κατάστασης και διαμόρφωσης υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Εδώ μιλάμε για επίτευξη ευεξίας, για θετικές αλλαγές στην ψυχική και πνευματική κατάσταση. Ο συγγραφέας υπόσχεται ότι σε ένα χρόνο θα γίνετε καλύτεροι στην αντιμετώπιση του άγχους, θα μπορείτε να θυμάστε πιο εύκολα πληροφορίες και θα νιώθετε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή. Μπορείτε να μάθετε συνήθειες με τον δικό σας ρυθμό, αλλά ο συγγραφέας επιμένει να εφαρμόσει και τις 52 αλλαγές: λειτουργούν μόνο σε συνδυασμό.
Mann, Ivanov and Ferber, 336 p.