Για να χαλαρώσετε το λαιμό σας, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, πίσω, δεξιά, αριστερά.
Περιστρέψτε τους καρπούς σας, κάντε μερικές περιστροφικές κινήσεις με τους ώμους σας μπρος -πίσω. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. επαναλάβετε αρκετές φορές.
Για να τεντώσετε το στήθος σας, ισιώστε την πλάτη σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και απλώστε τα χέρια σας διάπλατα, σαν να θέλετε να αγκαλιάσετε κάποιον.
Τεντώστε τα πόδια σας κάτω από το τραπέζι, νιώστε τους μύες να τεντώνονται, περιστρέψτε τα δάχτυλά σας, κάντε την άσκηση με το ψαλίδι 8-10 φορές. Αν είναι δυνατόν, περπατήστε στο γραφείο, πρώτα στα δάχτυλα των ποδιών σας, στη συνέχεια στις φτέρνες σας. Αυτό ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, η οποία μειώνεται εάν ένα άτομο κάθεται όλη μέρα.
Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία να μετακινηθείτε. Ανεβείτε τις σκάλες. εάν είναι δυνατόν, επιλύστε ζητήματα με συναδέλφους προσωπικά, και όχι μέσω τηλεφώνου ή ταχυδρομείου κ.λπ.