ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Πλιγούρι βρώμης με τυρί και σολομό»
- Πλιγούρι βρώμης 10g
- 1 κομμάτι αυγό κοτόπουλου
- 40g γιαούρτι Rastishka
- 25 γραμμάρια σολομού
- 20 γρ τυρί cottage hohland
Διατροφική αξία του πιάτου «Πλιγούρι βρώμης με τυρί και σολομό» (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 136.4 kcal.
Σκίουροι: 9.9 gr.
Λίπη: 8.4 gr.
Υδατάνθρακες: 4.7 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και θερμίδες της συνταγής «Πλιγούρι βρώμης με τυρί και σολομό»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| πλιγούρι βρώμης | 10 gr | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| αυγό κότας | κομμάτι 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| γιαούρτι rastishka | Ζ 40 | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| φρέσκο σολομό | Ζ 25 | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| Κρέμα τυρί Hochland | 20 gr | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| Σύνολο | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 εξυπηρετούν | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |