Πώς να ετοιμάσετε ένα πιάτο "Πανκέικ με βρώμη"
Oatmeal King 50g, αυγό 2 τεμ.
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Τηγανίτα βρώμης»
- Πλιγούρι βρώμης 52g
- αυγό 106γρ
Διατροφική αξία του πιάτου "Τηγανίτα βρώμης" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 134.3 kcal.
Σκίουροι: 9.5 gr.
Λίπη: 7.9 gr.
Υδατάνθρακες: 5.4 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και περιεκτικότητα σε θερμίδες της συνταγής «Τηγανίτα βρώμης»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| κουάκερ βρώμης στο νερό | 52 gr | 52 | 1.56 | 0.88 | 7.8 | 45.76 |
| αυγό κότας | 106 gr | 106 | 13.46 | 11.55 | 0.74 | 166.42 |
| Σύνολο | 158 | 15 | 12.4 | 8.5 | 212.2 | |
| 1 εξυπηρετούν | 158 | 15 | 12.4 | 8.5 | 212.2 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 9.5 | 7.9 | 5.4 | 134.3 |