ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Πλιγούρι βρώμης γιαούρτι»
- Ηρακλής 40 γρ
- γιαούρτι 4.5%
- μούρα 70 γρ
Διατροφική αξία του πιάτου "Oatmeal in yogurt" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 152.2 kcal.
Σκίουροι: 5.1 gr.
Λίπη: 2.4 gr.
Υδατάνθρακες: 27 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και θερμίδες της συνταγής «Βρώμη σε γιαούρτι»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
| βρώμης | Ζ 40 | 40 | 5 | 2.48 | 24.4 | 140.8 |
| γιαούρτι 4.5% | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| μούρα | 70 gr | 70 | 0.63 | 0.21 | 5.25 | 26.6 |
| Σύνολο | 110 | 5.6 | 2.7 | 29.7 | 167.4 | |
| 1 εξυπηρετούν | 110 | 5.6 | 2.7 | 29.7 | 167.4 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 5.1 | 2.4 | 27 | 152.2 |