Πώς να ετοιμάσετε ένα πιάτο "Πλιγούρι βρώμης γρήγορα"
1 αυγό κοτόπουλου
30ml γάλα 2.5%
3 κουταλιές της σούπας βρώμης
Χτυπάμε τα υλικά με ένα μίξερ και τηγανίζουμε χωρίς λάδι και στις δύο πλευρές
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Πλιγούρι βρώμης γρήγορα»
- 30ml γάλα 2.5%
- 1 αυγό κοτόπουλου
- 3 κουταλιές της σούπας βρώμης
Διατροφική αξία του πιάτου "Fast oatmeal" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 193.1 kcal.
Σκίουροι: 10 gr.
Λίπη: 7.7 gr.
Υδατάνθρακες: 22.1 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και περιεχόμενο θερμίδων στη συνταγή "Oatmeal fast»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
| γάλα 2.5% | 30 ml | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| αυγό κότας | κομμάτι 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| πλιγούρι βρώμης | 3 κουταλιές της σούπας. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| Σύνολο | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 εξυπηρετούν | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |