Πώς να μαγειρέψετε το πιάτο «Κοτόπουλα κεφτεδάκια με λάχανο»
1. Πλύνετε το λάχανο Πεκίνου και το τεμαχίζετε, απλώστε το στον κιμά.
2. Τα χόρτα μου, ψιλοκομμένα, απλώνονται και εκεί.
3. Τρίβουμε τα καρότα σε χοντρό τρίφτη.
4. Ανακατέψτε τα πάντα, αλάτι/πιπέρι για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε κάρυ.
5. Σχηματίστε το μείγμα των μπαλών, πιέζοντας.
6. Σε τηγάνι χωρίς λάδι, τηγανίζουμε λίγο, μετά προσθέτουμε νερό και σιγοβράζουμε κάτω από το καπάκι.
Σε περίπου 20 λεπτά, έχει τελειώσει.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικό λάχανο, αλλά στη συνέχεια ο χρόνος μαγειρέματος θα αυξηθεί, επειδή μαγειρεύεται περισσότερο από το Πεκίνο.
- Κομματιασμένο κοτόπουλο 450g
- μαϊντανός 30g
- άνηθος 30γρ
- λάχανο peking 280γρ
- καρότο 70γρ
Διατροφική αξία του πιάτου «Κοτόπουλο με λάχανο» (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 85.6 kcal.
Σκίουροι: 9.8 gr.
Λίπη: 4.3 gr.
Υδατάνθρακες: 1.7 gr.
Αριθμός μερίδων: 13Συστατικά και περιεκτικότητα σε θερμίδες της συνταγής «Κεφτεδάκια κοτόπουλου με λάχανο»
Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
αλεσμένο κοτόπουλο | Ζ 450 | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
μαϊντανός | Ζ 30 | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
άνηθο | Ζ 30 | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
λάχανο που κρυφοκοιτάζει | Ζ 280 | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
καρότο | 70 gr | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
Σύνολο | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
1 εξυπηρετούν | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
100 γραμμάρια | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |