ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Nisuac σαλάτα»
- Μαρούλι - 100 γρ
- Ντομάτα - 120 γρ
- Βραστό αυγό - 2 τεμ.
- Κόκκινο κρεμμύδι - 20 γραμμάρια
- Βουλγαρικό πιπέρι - 60 γραμμάρια
- Κονσερβοποιημένα φασόλια - 200 g
- Πράσινες ελιές (μικρές) - 2 κουταλιές της σούπας.
- Τόνος σε κονσέρβα - 150 γρ
- Σκληρό τυρί - 15 g
- Σκόρδο - 2 σκελίδες
- Ηλιέλαιο 2 κ.σ.
- Μουστάρδα - 1 κουταλιά της σούπας.
Διατροφική αξία του πιάτου "Nisuac salad" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 103 kcal.
Σκίουροι: 7.8 gr.
Λίπη: 5.1 gr.
Υδατάνθρακες: 6.5 gr.
Αριθμός μερίδων: 4Συστατικά και θερμιδικό περιεχόμενο της συνταγής "Nisuac Salad»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
| σαλάτα | Ζ 100 | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| ντομάτα (ντομάτα) | Ζ 120 | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| αυγό κοτόπουλου (βραστό) | τεμ 2 | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| κόκκινο κρεμμύδι | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| γλυκό κόκκινο πιπέρι | Ζ 60 | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| κονσερβοποιημένα κόκκινα φασόλια | Ζ 200 | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| ελιές | 2 κουταλιές της σούπας. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| τόνος των 5 θαλασσών στον δικό του χυμό | 150 gr | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| ολλανδικό τυρί | 15 gr | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| σκόρδο | 2 ξάδερφος | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| ηλιέλαιο | 2 κουταλιές της σούπας. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| μουστάρδα | 1 κουταλιές της σούπας. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| Σύνολο | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 εξυπηρετούν | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |