Θα κοιμόμασταν στις έντεκα, και το όνειρο ήρθε πολύ μετά τα μεσάνυχτα; Ο ύπνος και ο βαθύς ύπνος είναι πρόβλημα για πολλούς από εμάς. Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: Ίσως οι επιστήμονες έχουν βρει μια νέα απλή λύση για τη διαχείριση του ύπνου.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ρεύμα Βιολογία, έδειξε: η παρατεταμένη έκθεση στο σώμα του ηλεκτρικού φωτισμού με την έλλειψη ηλιακού φωτός οδηγεί σε δυσκολίες με τον ύπνο και το ξύπνημα.
Για παράδειγμα, όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέβηκαν, οι κιρκαδικοί ρυθμοί τους «επαναφέρθηκαν» και τα επίπεδα της μελατονίνης (μια ορμόνη που ελέγχει τους κιρκαδικούς ρυθμούς) πήδηξαν. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι τείνουν να κοιμούνται και να ξυπνούν νωρίτερα.
Ήτοι παρατεταμένη έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου βοηθά τα εσωτερικά μας ρολόγια να προσαρμοστούν στις εποχιακές αλλαγές και σας επιτρέπει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να ξυπνήσετε νωρίτερα.
Επομένως, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε κλειδωμένος σε ένα δωμάτιο (για παράδειγμα, σε ένα γραφείο), προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα για μισή ώρα με τα πόδια έξω.
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το ρόλο του ύπνου για την υγεία μας σε αυτό το άρθρο.