Ο διαλογισμός έχει γίνει από καιρό ο κανόνας στη ζωή μου, αν και, δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να εξασκηθώ. Έχω επιλέξει υπερβατικό διαλογισμό από τις πολλές επιλογές. Η βασική αιτία είναι τα απίστευτα οφέλη για την υγεία που καλύπτω σε αυτό το άρθρο. Οι επιστήμονες μελετούν εδώ και καιρό τα οφέλη για την υγεία του διαλογισμού. Δεδομένου ότι οι δοκιμές μπορεί να είναι μερικές φορές δύσκολες, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν πολύ αντικρουόμενα ερευνητικά αποτελέσματα στην επιστημονική βιβλιογραφία.
Ευτυχώς, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας που έχω συναντήσει δείχνει ότι ο διαλογισμός βοηθά:
- χαμηλότερη αρτηριακή πίεση σε νέους που κινδυνεύουν από υπέρταση.
- να υποστηρίξει την ποιότητα ζωής των ατόμων με καρκίνο, να μειώσει το άγχος και το άγχος τους.
- μείωση του κινδύνου εμφάνισης γρίπης και SARS ή μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας αυτών των ασθενειών.
- ανακουφίστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις.
Ωστόσο, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν λίγο ή καθόλου όφελος. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2013 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση διαλογισμού δεν ανακουφίζει το άγχος ή την κατάθλιψη σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και βελτιώνει οριακά μόνο την ποιότητα ζωής τους και μειώνει τον πόνο.
Στην ιστοσελίδα του, το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας) γράφει: Οι επιστήμονες δεν έχουν επαρκή στοιχεία για να βγάλουν συμπεράσματα σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού της προσοχής για την απαλλαγή από τον πόνο, το κάπνισμα ή τη θεραπεία της διαταραχής υπερκινητικότητας ελλειμματικής προσοχής. Υπάρχουν μόνο "μέτρια στοιχεία" ότι ο διαλογισμός προσοχής μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη.
Ωστόσο, οι εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μειώνει την παραγωγή της κορτιζόλης ορμόνης στρες, μειώνει τους δείκτες φλεγμονής και προκαλεί αλλαγές στα εγκεφαλικά κυκλώματα που ρυθμίζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο.
Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού που μπορούν να επηρεάσουν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους, επομένως δεν υπάρχει καμία συνταγή για όλους. Εάν, όπως εγώ, είστε πεπεισμένοι για τα οφέλη αυτής της πρακτικής, προσπαθήστε να βρείτε τη δική σας έκδοση.