Το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο και ο γοφθαλικός επίδεσμος είναι δύο τραυματισμοί που, αν και δεν είναι σοβαροί, είναι συχνά πολύ εξουθενωτικοί. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι σχετίζονται σχεδόν πάντα με ένα πρόβλημα προπόνησης. Τις περισσότερες φορές, η δραστηριότητα ξεκίνησε πολύ έντονα. Κάνουμε πάρα πολλά, πολύ γρήγορα!

Σε κάθε περίπτωση, δεν υπάρχει γρήγορη λύση. Είναι απαραίτητο :

- τεντώστε τη λαγονοκνημιαία ζώνη έτσι ώστε να περνάει κοντά στο μηριαίο οστό, χωρίς να τρίβεται επάνω της.

- ενισχύστε τους μηριαίους μυς (τετρακέφαλους) για να εξισορροπήσετε τις δυνάμεις στην επιγονατίδα, έτσι ώστε να παραμείνει στον χώρο που προορίζεται για αυτόν στον μηριαίο κονδύλιο.

- τεντώστε τους μυς στο μπροστινό και στο πίσω μέρος του μηρού για να μειώσετε την πίεση στο γόνατο.

D^re Susan Labrecque, MD