Περιεχόμενα
Μίνι διατροφή ρυζιού (μόνο ρύζι)
Βράστε ένα ποτήρι ρύζι και καταναλώστε το κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες, ξεπλυμένο με φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου χωρίς ζάχαρη. Εάν αυτή η ποσότητα φαγητού για την ημέρα δεν είναι αρκετή για εσάς, μπορείτε να προσθέσετε 2-3 ακόμη μήλα στη μέτρια καθημερινή διατροφή, κατά προτίμηση πράσινα.
Η διάρκεια της δίαιτας με ρύζι σε αυτή την έκδοση είναι από μία έως τρεις ημέρες. Η μονοήμερη δίαιτα (ημέρα νηστείας με ρύζι) μπορεί να επαναλαμβάνεται μία φορά την εβδομάδα, η δίαιτα τριών ημερών – μία φορά το μήνα.
Οι περισσότεροι διαιτολόγοι επιλέγουν τη μονοήμερη επιλογή για τα προγράμματά τους.
Δίαιτα ρυζιού MAXI (ρύζι με πρόσθετα)
Εάν σας αρέσει πολύ το ρύζι και θέλετε να "καθίσετε στο ρύζι" λίγο περισσότερο, για παράδειγμα, μια εβδομάδα, η επιλογή της διατροφής "ρύζι με πρόσθετα" είναι κατάλληλη για εσάς.
Σε αυτή την περίπτωση, βράστε 500 γραμμάρια ρύζι για μια μέρα. Κατά τη διάρκεια του βρασμού ή μετά την προσθήκη του στο ρύζι. Η γκάμα των προϊόντων εξαρτάται από τη συνταγή που θα επιλέξετε. Μπορείτε να σκεφτείτε και να ετοιμάσετε έναν τεράστιο αριθμό τέτοιων πιάτων με βάση το ρύζι. Επομένως, δεν είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια δίαιτα με ρύζι σε μια «ελαφριά» εκδοχή.
Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να τηρηθούν αρκετές προϋποθέσεις:
- η συνολική ποσότητα όλων των συμπληρωμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια την ημέρα ·
- ανάμεσα στα κύρια γεύματα, μπορείτε να φάτε έως και μισό κιλό φρούτων. Σε μια μέρα, όχι σε μία κίνηση!
- πίνετε μόνο φρεσκοστυμμένους χυμούς χωρίς ζάχαρη (το καλύτερο από όλα τα μήλα), τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό – απλό και μη ανθρακούχο ορυκτό.
Σε αυτήν την έκδοση, η διατροφή ρυζιού διαρκεί από 7 έως 10 ημέρες και πρέπει να επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από μία φορά κάθε δύο μήνες. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε έως και τρία κιλά υπερβολικού βάρους σε μια εβδομάδα.
Οι καλύτερες ποικιλίες ρυζιού
Για μια δίαιτα με ρύζι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καστανό ρύζι: σε αντίθεση με το λευκό ρύζι, περιέχει επαρκή ποσότητα βιταμινών Β.
Ποιος κινδυνεύει;
Μερικοί άνθρωποι συμβουλεύονται να λαμβάνουν επιπλέον συμπληρώματα καλίου κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ρύζι, έτσι ώστε να μην δημιουργηθεί ανεπάρκεια αυτού του ζωτικού στοιχείου στον οργανισμό. Και υπάρχουν εκείνοι για τους οποίους η δίαιτα με ρύζι γενικά αντενδείκνυται. Οι μονοδίαιτες, οι οποίες περιλαμβάνουν τη δίαιτα με το ρύζι, δεν συνιστώνται σε παιδιά, εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και σε άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος.