Η ιταλική «θεά της ομορφιάς», όπως λέγεται συχνά η Μόνικα Μπελούτσι, σπάνια φαίνεται στον διάδρομο: «Είναι αδύνατο να πάω στο γυμναστήριο με τον τρόπο ζωής μου. Να σηκωθείτε στις 5 το πρωί για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο στις 6; Δεν αξίζει τον κόπο! Αντί για έντονη άσκηση, φοράω συχνά μαύρο. Είναι πολύ πιο βολικό και πιο διασκεδαστικό », παραδέχεται η ηθοποιός.
Όσο για την αγάπη της για φαγητό, είναι πραγματική Ιταλίδα: τρώει τα πάντα και κυρίως εκτιμά την ιταλική κουζίνα. Αγαπημένο πιάτο είναι τα ζυμαρικά με παρμεζάνα.
Η Μόνικα όμως έχει μια ειδική δίαιτα που τη βοηθά να διατηρείται σε φόρμα. Η διατροφή δεν εξαρτάται πλέον από το είδος της τροφής, αλλά από το μέγεθος της μερίδας και η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες… Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι καν δίαιτα, αλλά παραλλαγή με θέμα «Πρέπει να τρως λιγότερο». Αυτό το πρόγραμμα γεύματος σάς επιτρέπει να τρώτε ό, τι θέλετε, με την προϋπόθεση ότι ελέγχετε την ποσότητα φαγητού.
Το μενού της Monica είναι τέλειο για όσους έχουν λίγο ελεύθερο χρόνο, γιατί δεν χρειάζεται να αναζητάτε ειδικά προϊόντα και να ετοιμάζετε πολύπλοκα πιάτα.
Τι να περιμένεις?
Μην περιμένετε γρήγορα και εντυπωσιακά αποτελέσματα. Αλλά, τηρώντας κατά καιρούς ένα τέτοιο πρόγραμμα γεύματος, μπορείτε εύκολα να χάσετε 2-3 κιλά και θα νιώσετε άνετα.
ΥΠΕΡ
Αυτό το πρόγραμμα γεύματος είναι καλό επειδή περιέχει επαρκή ποσότητα φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Η διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση των εντέρων, καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες. Το μενού είναι αρκετά ποικίλο και δεν θα βαρεθείτε. Και η προετοιμασία όλων των πιάτων είναι στοιχειώδης.
ΚΑΤΑ
Το μειονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι είναι πολύ χαμηλή σε πρωτεΐνη. Επιπλέον, μεγάλη ποσότητα φυτικών τροφών ενεργοποιεί τη διαδικασία ζύμωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα για όχι περισσότερο από 7 ημέρες. Τα μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων μπορεί να σας κάνουν να πεινάσετε. Για να απαλλαγείτε από αυτό, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι.
Μενού Διατροφής 7 Ημερών από την Monica Bellucci.
ΗΜΕΡΑ 1:
Πρωινό: 150 ml φυσικού άγλυκου γιαουρτιού με κομμάτια μήλου.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια μοσχαρίσιο βραστό, 200 γραμμάρια πράσινη σαλάτα με 1 κουτ. ελαιόλαδο, μια φέτα ψωμί καλαμποκιού.
Βραδινό: ένα φλιτζάνι φρέσκα μούρα, 150 γραμμάρια βραστό ρύζι με μια κουταλιά ελαιόλαδο και 50 γραμμάρια τυρί cottage, 150 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών, οποιοδήποτε φρούτο.
Ημέρα 2:
Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη, φρυγανιά και μια κουταλιά μαρμελάδα μούρων ή φρούτων.
Δείπνο: 3 ομελέτες αυγών, 2 μικρά κολοκυθάκια βραστά, ολόκληρες φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
Βραδινό: 150 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο κρέας, σαλάτα.
ΗΜΕΡΑ 3:
Πρωινό: πράσινο τσάι (με λεμόνι), φρυγανιά με μέλι, γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια πατάτες βραστές ή ψημένες με μαϊντανό ή μπαχαρικά, 100 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών.
Βραδινό: 170 γραμμάρια μακαρόνια με ελαιόλαδο και ντομάτα, οποιοδήποτε φρούτο.
ΗΜΕΡΑ 4:
Πρωινό: φυσικό άγλυκο και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι, 40 γραμμάρια τυρί.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια βραστό ρύζι, 100 γραμμάρια βραστά κολοκυθάκια, 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
Βραδινό: ένα φλιτζάνι από οποιοδήποτε φρούτο, 200 γραμμάρια βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, μια μερίδα ψωμί, οποιοδήποτε φρούτο.
ΗΜΕΡΑ 5:
Πρωινό: ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό, δύο αλατισμένα κράκερ.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια μακαρόνια, φρέσκια πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο, πορτοκάλι ή σταφύλια.
Βραδινό: 250 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών με βρασμένα φασόλια, οποιοδήποτε φρούτο.
Για τις υπόλοιπες δύο ημέρες, επαναλάβετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω.
Γενικά, το πρόγραμμα διατροφής της Monica δεν είναι πανάκεια και απέχει πολύ από το ιδανικό, αλλά δίνει κάποια ελευθερία επιλογής και καλά αποτελέσματα (ο Μπελούτσι είναι ένα ζωντανό παράδειγμα αυτού). Είναι αρκετά πιθανό να δοκιμάσετε, σίγουρα δεν θα είναι χειρότερο.