Περιεχόμενα
Μέθοδος Tracy Anderson για αρχάριους είναι ένα βίντεο του διάσημου Αμερικανού προπονητή, είναι ειδικά σχεδιασμένο για άπειρους ανθρώπους στο fitness. Η ποιότητα των ασκήσεων για όλο το σώμα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αλλάξετε σχήμα.
Περιγραφή προγράμματος Tracy Anderson Η μέθοδος για αρχάριους
Μέθοδος Η Tracy Anderson είναι γνωστή για την αποτελεσματικότητά της: χρησιμοποιήστε τη για να μεταμορφώσετε τα κομμάτια σας σε όλο τον κόσμο. Για να για να προσαρμόσει τη διάσημη τεχνική του για αρχάριους, ο προπονητής αποφάσισε να κυκλοφορήσει ένα εισαγωγικό μάθημα: Η μέθοδος για αρχάριουςΤο Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα, η Tracy εξηγεί λεπτομερώς τις τεχνικές και τις εκτελεί αργά, ώστε να μπορείτε να επαναλάβετε με ακρίβεια την προτεινόμενη κίνηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε συνεχή ένταση: πρέπει πάντα να ελέγχετε τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.
Το συγκρότημα αποτελείται από δύο προπονήσεις 30 λεπτών, θα εναλλάσσεστε μεταξύ τους για να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα:
- Προπόνηση 1. Περιλαμβάνει ασκήσεις τόνωσης για την ανάπτυξη των μυών και αερόβια άσκηση με βάση συνδέσμους χορού.
- Προπόνηση 2. Η δεύτερη προπόνηση είναι μια σύνθετη άσκηση skulptorius για τη διόρθωση προβληματικών περιοχών και δημιουργούν όμορφες φόρμες.
Για ασκήσεις θα χρειαστείτε αλτήρες (1 κιλό), βάρη καρέκλας και αστραγάλου και καρπούς. Μπορείτε να κάνετε χωρίς βάρη, ειδικά αν μόλις αρχίσατε να κάνετε γυμναστήριο. Ακολουθήστε το πρόγραμμα The Method for Beginners ελάχιστο κατά τη διάρκεια του μήνα, και στη συνέχεια μπορεί να προχωρήσει σε πιο προηγμένες ασκήσεις από την Tracy Anderson. Για παράδειγμα, δοκιμάστε τη σύνθετη «Μεταμόρφωση», η οποία προτείνει ατομική εργασία στο σώμα ανάλογα με τα γενετικά σας χαρακτηριστικά.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για αρχάριους: η Tracy Anderson εξηγεί λεπτομερώς τις ασκήσεις και όλες οι ασκήσεις είναι σε αργό ρυθμό, ώστε να μπορείτε να προσαρμοστείτε στη μεθοδολογία του προπονητή.
2. Σε αυτή τη σύνθετη προσοχή στα χέρια, τους μηρούς, τους γλουτούς και την πρέσαΤο Κανένας προβληματικός τομέας δεν μένει χωρίς επίβλεψη.
3. Μέθοδος Η Tracy Anderson για αρχάριους περιλαμβάνει εργασία για τη σταθεροποίηση των μυών του σώματος. Μπορείτε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την ποιότητα του σώματος, καθιστώντας το εύθραυστο και ηχηρό χωρίς την επίδραση των αντλημένων μυών.
4. Η Tracy χρησιμοποιεί τα βάρη για τα πόδια και τα χέρια, τα οποία αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνουν τις δαπάνες θερμίδων κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
5. Το πρόγραμμα στερείται σχεδόν λυκίσκου, έτσι είναι ασφαλές για άτομα με αδύναμες αρθρώσεις γόνατος.
6. Το συγκρότημα αποτελείται από δύο συμπληρωματικές προπονήσεις που μπορείτε να εναλλάσσετε μεταξύ τους ή ακόμα και να εκτελέσετε μαζί.
Μειονεκτήματα:
1. Θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό: βάρη αστραγάλου και καρπούς. Ωστόσο, αν θέλετε μπορείτε χωρίς αυτά.
2. Η Tracy Anderson συνεπάγεται τη χρήση του μη τυπικές ασκήσεις και σύνδεσμοιΤο Αν είστε λάτρεις της παραδοσιακής φυσικής κατάστασης, δοκιμάστε το καλύτερο πρόγραμμα Jillian Michaels για αρχάριους.
Μέθοδος Tracy Anderson για αρχάριους όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάροςαλλά και σε κάνει να αγαπάς το άθλημα. Η Tracy απαλά και διακριτικά θα ενσωματώσει την εκπαίδευση ακόμη και σε εκείνους που βρίσκονται πολύ μακριά από το ξενοδοχείο.
Δείτε επίσης: Workout Tracy Anderson - από πού να ξεκινήσετε;