Ο διαλογισμός είναι ίσως ο πιο ισχυρός τρόπος για να επιτευχθεί μια κατάσταση γαλήνης, φώτισης και ευτυχίας με τη δύναμη της σκέψης. Η εκπαίδευση του εγκεφάλου και οι δεξιότητες εστίασης είναι κρίσιμες για την επίτευξη κορυφαίας απόδοσης και επιτυχίας σε κάθε προσπάθεια.
Είμαι βέβαιος ότι πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς, τελικά, μια τόσο απλή ενέργεια όπως ο διαλογισμός έχει τόσο ισχυρή επίδραση στο σώμα μας. Ευτυχώς, αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει τους επιστήμονες που συνεχίζουν να διεξάγουν διάφορες μελέτες και να δημοσιεύουν τα αποτελέσματά τους.
Υπάρχουν πέντε κύριες κατηγορίες εγκεφαλικών κυμάτων, καθεμία από τις οποίες αντιστοιχεί σε διαφορετική δραστηριότητα και ενεργοποιεί μια διαφορετική περιοχή του εγκεφάλου. Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να μετακινηθείτε από εγκεφαλικά κύματα υψηλής συχνότητας σε εγκεφαλικά κύματα χαμηλής συχνότητας. Τα πιο αργά κύματα παρέχουν περισσότερο χρόνο μεταξύ των σκέψεων, γεγονός που σας δίνει μεγαλύτερη ικανότητα να «επιλέγετε» επιδέξια τις ενέργειές σας.
5 κατηγορίες εγκεφαλικών κυμάτων: γιατί ο διαλογισμός λειτουργεί
1. Κατάσταση "Gamma": 30-100 Hz. Είναι μια κατάσταση υπερκινητικότητας και ενεργητικής μάθησης. Το "Gamma" είναι η καλύτερη στιγμή για να απομνημονεύσετε πληροφορίες. Ωστόσο, η υπερβολική διέγερση μπορεί να προκαλέσει άγχος.
2. Κατάσταση “Beta”: 13-30 Hz. Μένουμε σε αυτό το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, που σχετίζεται με τη δραστηριότητα του προμετωπιαίου φλοιού. Είναι μια κατάσταση «εργασίας» ή «συνείδησης σκέψης» – ανάλυση, προγραμματισμός, αξιολόγηση και κατηγοριοποίηση.
3. Κατάσταση “Alpha”: 9-13 Hz. Τα εγκεφαλικά κύματα αρχίζουν να επιβραδύνονται, υπάρχει μια διέξοδος από την κατάσταση της "σκεπτόμενης συνείδησης". Νιώθουμε πιο ήρεμοι και πιο ήρεμοι. Συχνά βρισκόμαστε στην «κατάσταση Άλφα» μετά από γιόγκα, περπάτημα στο δάσος, σεξουαλική ικανοποίηση ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου. Η συνείδησή μας είναι καθαρή, κυριολεκτικά λάμπουμε, υπάρχει μια μικρή απόσπαση της προσοχής.
4. Κατάσταση «Θήτα»: 4-8 Hz. Είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε το διαλογισμό. Αυτό είναι το σημείο στο οποίο ο νους μεταβαίνει από μια λεκτική / σκεπτόμενη κατάσταση σε μια διαλογιστική / οπτική κατάσταση. Αρχίζουμε να κινούμαστε διανοητικά από τη λογική και τον προγραμματισμό – «βαθιά», φτάνοντας στην ακεραιότητα της συνείδησης. Είναι σαν να αποκοιμιέμαι. Ταυτόχρονα, ενισχύεται η διαίσθηση, αυξάνεται η ικανότητα επίλυσης σύνθετων προβλημάτων. Το «Θήτα» είναι η κατάσταση της συνειρμικής οπτικοποίησης.
5. Κατάσταση δέλτα: 1-3 Hz. Οι Θιβετιανοί μοναχοί που έχουν ασκήσει διαλογισμό για πολλά χρόνια είναι σε θέση να τον πετύχουν σε κατάσταση εγρήγορσης, αλλά οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να φτάσουν σε αυτή την τελική κατάσταση κατά τη διάρκεια βαθύ ύπνου χωρίς όνειρα.
Ένας εύκολος τρόπος διαλογισμού για αρχάριους:
Για να μετακινηθείτε από την κατάσταση «Βήτα» ή «Άλφα» στην κατάσταση «Θήτα», είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε τον διαλογισμό με συγκέντρωση προσοχής στην αναπνοή. Η αναπνοή και η συνείδηση λειτουργούν παράλληλα: όταν η αναπνοή αρχίζει να επιμηκύνεται, τα εγκεφαλικά κύματα επιβραδύνονται.
Για να ξεκινήσετε τον διαλογισμό, καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα με τους ώμους και τη σπονδυλική σας στήλη χαλαρή σε όλο το μήκος της. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να εξαλείψετε τυχόν εξωτερικά ερεθίσματα.
Προσέξτε την αναπνοή σας. Απλώς ακολουθήστε τη ροή του. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε την αναπνοή σας. Απλά κοίτα.
Επαναλάβετε σιωπηλά το μάντρα: «Εισπνεύστε… Εκπνεύστε…». Όταν η συνείδηση αρχίσει να περιπλανάται, επιστρέψτε ξανά στην αναπνοή. Προσοχή: μόλις η αναπνοή αρχίσει να επιμηκύνεται και να «γεμίζει» το σώμα, η συνείδηση θα αρχίσει να ξεκουράζεται.
Η κανονικότητα είναι καίριας σημασίας. Δοκιμάστε να κάνετε αυτόν τον αναπνευστικό διαλογισμό αμέσως μετά το ξύπνημα ή/και το βράδυ. Οι τακτικοί σύντομοι διαλογισμοί θα ωφελήσουν πολύ περισσότερο από τις μεγάλες συνεδρίες κάθε λίγες εβδομάδες. Αφιερώστε 5 λεπτά την ημέρα για εξάσκηση και προσθέστε 1 λεπτό κάθε εβδομάδα.
Κάνω διαλογισμό για αρκετούς μήνες και ακόμη και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα κατάφερα να καταλάβω και να νιώσω πολλά από τα θετικά αποτελέσματα του διαλογισμού.
Οδηγίες βίντεο για το πώς να διαλογίζεστε σε μία μόνο (!) στιγμή.