Περιεχόμενα
- ΠΡΟDΟΝΤΑ ΜΕ Υ HIGHΗΛΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΗ ΜΑΓΓΑΝΙΖΙΟΥ:
- Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
- Η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών:
- Η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:
- Περιεκτικότητα μαγγανίου σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
- Περιεκτικότητα μαγγανίου σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
Αυτοί οι πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ανάγκη για μαγγάνιο είναι 2 mg. Η στήλη "Ποσοστό ημερήσιας απαίτησης" δείχνει τι ποσοστό 100 γραμμαρίων του προϊόντος ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για μαγγάνιο.
ΠΡΟDΟΝΤΑ ΜΕ Υ HIGHΗΛΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΗ ΜΑΓΓΑΝΙΖΙΟΥ:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Πίτουρο σιταριού | 11.5 mg | 575% |
| Κουκουνάρι | 8.8 mg | 440% |
| Πίτουρο βρώμης | 5.63 mg | 282% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 5.25 mg | 263% |
| Γυαλιά | 5.05 mg | 253% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 3.82 mg | 191% |
| Πλιγούρια σιταριού | 3.8 mg | 190% |
| φιστίκια Αιγίνης | 3.8 mg | 190% |
| Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 3.76 mg | 188% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 3.7 mg | 185% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 3.63 mg | 182% |
| Σόγια | 2.8 mg | 140% |
| Σίκαλη | 2.77 mg | 139% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 2.59 mg | 130% |
| Ταπετσαρία αλεύρι | 2.46 mg | 123% |
| Ρεβίθια | 2.14 mg | 107% |
| Αλεύρι φαγόπυρου | 2 mg | 100% |
| Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι) | 1.95 mg | 98% |
| Αράπικα φιστίκια | 1.93 mg | 97% |
| Αμύγδαλα | 1.92 mg | 96% |
| Καρυδιά | 1.9 mg | 95% |
| Φαγόπυρο (κόκκος) | 1.76 mg | 88% |
| Σκόρδο | 1.67 mg | 84% |
| Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος) | 1.56 mg | 78% |
| Κριθάρι | 1.48 mg | 74% |
| Αλεύρι σίτου 2ης τάξης | 1.47 mg | 74% |
| Βελανίδια, αποξηραμένα | 1.36 mg | 68% |
| Αλεύρι σίκαλης | 1.34 mg | 67% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 1.34 mg | 67% |
| Άνυθος (χόρτα) | 1.26 mg | 63% |
| Ρύζι | 1.25 mg | 63% |
| Ρυζάλευρο | 1.2 mg | 60% |
| Φακές (κόκκοι) | 1.19 mg | 60% |
| Βασιλικός (πράσινο) | 1.15 mg | 58% |
| Φαγόπυρο (πλιγούρι) | 1.12 mg | 56% |
| Αλεύρι σίτου 1 βαθμού | 1.12 mg | 56% |
| Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 0.93 mg | 47% |
| Σπανάκι (χόρτα) | 0.9 mg | 45% |
| Σπόροι σίκαλης αλευριού | 0.8 mg | 40% |
Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
| Πλιγούρια κριθαριού | 0.76 mg | 38% |
| Μανιτάρια boletus | 0.74 mg | 37% |
| Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 0.7 mg | 35% |
| Τεύτλα | 0.66 mg | 33% |
| Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 0.65 mg | 33% |
| Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού | 0.58 mg | 29% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 0.58 mg | 29% |
| Το αλεύρι | 0.57 mg | 29% |
| Κάρδαμο (χόρτα) | 0.55 mg | 28% |
| Τα σύκα ξεράθηκαν | 0.51 mg | 26% |
| μακρινός | 0.51 mg | 26% |
| Αρακά (φρέσκα) | 0.44 mg | 22% |
| Σημιγδάλι | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (πράσινο) | 0.43 mg | 22% |
| Μανιτάρια Chanterelle | 0.41 mg | 21% |
| Κόκκοι καλαμποκιού | 0.4 mg | 20% |
| Φύλλα πικραλίδας (χόρτα) | 0.34 mg | 17% |
| Μαρούλι (χόρτα) | 0.3 mg | 15% |
| Τα δαμάσκηνα | 0.3 mg | 15% |
| Μπανάνα | 0.27 mg | 14% |
| Λευκά μανιτάρια | 0.23 mg | 12% |
| Μανιτάρια Shiitake | 0.23 mg | 12% |
| Πιπερόριζα) | 0.23 mg | 12% |
| Κρεμμύδι | 0.23 mg | 12% |
| Βερύκοκκο | 0.22 mg | 11% |
| Μελιτζάνα | 0.21 mg | 11% |
| Μπρόκολο | 0.21 mg | 11% |
| Λάχανα Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά) | 0.2 mg | 10% |
Η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Κρόκος αυγού | 0.07 mg | 4% |
| Γάλα κατσίκας | 0.02 mg | 1% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 0.05 mg | 3% |
| Γάλα αποβουτυρωμένο | 0.06 mg | 3% |
| Τυρί "Gollandskiy" 45% | 0.1 mg | 5% |
| Σκόνη αυγών | 0.1 mg | 5% |
| Αυγό κότας | 0.03 mg | 2% |
| Αυγό ορτυκιού | 0.03 mg | 2% |
Η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 0.7 mg | 35% |
| Αρακά (φρέσκα) | 0.44 mg | 22% |
| Φαγόπυρο (κόκκος) | 1.76 mg | 88% |
| Φαγόπυρο (πλιγούρι) | 1.12 mg | 56% |
| Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος) | 1.56 mg | 78% |
| Κόκκοι καλαμποκιού | 0.4 mg | 20% |
| Σημιγδάλι | 0.44 mg | 22% |
| Γυαλιά | 5.05 mg | 253% |
| Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 0.65 mg | 33% |
| Πλιγούρια σιταριού | 3.8 mg | 190% |
| Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 0.93 mg | 47% |
| Ρύζι | 1.25 mg | 63% |
| Πλιγούρια κριθαριού | 0.76 mg | 38% |
| Γλυκο καλαμποκι | 0.16 mg | 8% |
| Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού | 0.58 mg | 29% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 0.58 mg | 29% |
| Αλεύρι φαγόπυρου | 2 mg | 100% |
| Αλεύρι σίτου 1 βαθμού | 1.12 mg | 56% |
| Αλεύρι σίτου 2ης τάξης | 1.47 mg | 74% |
| Το αλεύρι | 0.57 mg | 29% |
| Ταπετσαρία αλεύρι | 2.46 mg | 123% |
| Αλεύρι σίκαλης | 1.34 mg | 67% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 2.59 mg | 130% |
| Σπόροι σίκαλης αλευριού | 0.8 mg | 40% |
| Ρυζάλευρο | 1.2 mg | 60% |
| Ρεβίθια | 2.14 mg | 107% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 5.25 mg | 263% |
| Πίτουρο βρώμης | 5.63 mg | 282% |
| Πίτουρο σιταριού | 11.5 mg | 575% |
| Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 3.76 mg | 188% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 3.7 mg | 185% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 3.63 mg | 182% |
| Σίκαλη | 2.77 mg | 139% |
| Σόγια | 2.8 mg | 140% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 1.34 mg | 67% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 3.82 mg | 191% |
| Φακές (κόκκοι) | 1.19 mg | 60% |
| Κριθάρι | 1.48 mg | 74% |
Περιεκτικότητα μαγγανίου σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Αράπικα φιστίκια | 1.93 mg | 97% |
| Καρυδιά | 1.9 mg | 95% |
| Βελανίδια, αποξηραμένα | 1.36 mg | 68% |
| Κουκουνάρι | 8.8 mg | 440% |
| Αμύγδαλα | 1.92 mg | 96% |
| Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι) | 1.95 mg | 98% |
| φιστίκια Αιγίνης | 3.8 mg | 190% |
Περιεκτικότητα μαγγανίου σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο σε 100γρ | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Βερύκοκκο | 0.22 mg | 11% |
| αβοκάντο | 0.14 mg | 7% |
| Βασιλικός (πράσινο) | 1.15 mg | 58% |
| Μελιτζάνα | 0.21 mg | 11% |
| Μπανάνα | 0.27 mg | 14% |
| Πιπερόριζα) | 0.23 mg | 12% |
| Τα σύκα ξεράθηκαν | 0.51 mg | 26% |
| Λάχανο | 0.17 mg | 9% |
| Μπρόκολο | 0.21 mg | 11% |
| Λάχανο | 0.19 mg | 10% |
| Λάχανα Savoy | 0.21 mg | 11% |
| Κουνουπίδι | 0.16 mg | 8% |
| Πατάτες | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (πράσινο) | 0.43 mg | 22% |
| Κάρδαμο (χόρτα) | 0.55 mg | 28% |
| Φύλλα πικραλίδας (χόρτα) | 0.34 mg | 17% |
| Πράσινα κρεμμύδια (το στυλό) | 0.15 mg | 8% |
| Κρεμμύδι | 0.23 mg | 12% |
| Αγγούρι | 0.18 mg | 9% |
| μακρινός | 0.51 mg | 26% |
| Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά) | 0.2 mg | 10% |
| Μαϊντανός (πράσινο) | 0.16 mg | 8% |
| Ντομάτα (ντομάτα) | 0.14 mg | 7% |
| Ραπανάκια | 0.15 mg | 8% |
| Μαρούλι (χόρτα) | 0.3 mg | 15% |
| Τεύτλα | 0.66 mg | 33% |
| Σελινόριζα) | 0.16 mg | 8% |
| Κολοκύθι | 0.04 mg | 2% |
| Άνυθος (χόρτα) | 1.26 mg | 63% |
| Τα δαμάσκηνα | 0.3 mg | 15% |
| Σκόρδο | 1.67 mg | 84% |
| Σπανάκι (χόρτα) | 0.9 mg | 45% |