Οι καλύτερες βάσεις για smoothie είναι η μπανάνα και το αβοκάντο. Και τα δύο φρούτα έχουν κρεμώδη υφή, που δίνει στο smoothie ιξώδες και την απαραίτητη υφή. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Κ, υγιή λίπη και σήμερα θα δούμε μερικές ενδιαφέρουσες επιλογές. (κάνει 3 φλιτζάνια) 1 ώριμο αβοκάντο κομμένο στη μέση (χωρίς κουκούτσι) 1 κ.γ. κομμάτια ανανά 1 κ.γ. χυμός ανανά 1 κ.γ. πάγος Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι να έχουμε μια πηχτή και κρεμώδη υφή. 1 αγ. πάγος 1 κ.γ. νερό (ή οποιοδήποτε χυμό, για πιο γλυκιά γεύση) 1 κ.γ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 34 κ.σ. κατεψυγμένα βατόμουρα 12 μπανάνες 1 αβοκάντο Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Smoothie σοκολάτας με αβοκάντο (μερίδες 2) 1,5 ώριμες μπανάνες κατεψυγμένες 34 κ.σ. πουρές αβοκάντο 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη 34 κ.σ. γάλα σόγιας μια μικρή πρέζα αλάτι Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πίνετε αμέσως μετά την προετοιμασία. (Μερίδες 2) 12 μεγάλα αγγούρια, κομμένα σε φέτες 12 μεγάλα αβοκάντο, καθαρισμένα 12 κ.σ. γιαούρτι 1 κ.γ. σπόροι chia 1 κουταλιά της σούπας μέλι 5 παγάκια Ανακινήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Αν η μάζα είναι πολύ πηχτή, προσθέστε λίγο ακόμα γιαούρτι. Αν είναι πολύ ρευστό, προσθέστε ένα αβοκάντο.
2022-11-11