Περιεχόμενα
Όσοι έχουν απολυθεί τουλάχιστον μία φορά, ειδικά ξαφνικά, ξέρουν ότι η κατάσταση μοιάζει με χτύπημα στο στομάχι. Αποπροσανατολίζει, στερεί προσωρινά τη δύναμη και την ικανότητα να προχωρήσει. Η προπονήτρια Emily Stroyya μοιράζεται συμβουλές για το πώς να συνέλθεις πιο γρήγορα από αυτό που συνέβη.
«Γιατί έχασα τη δουλειά μου; Τι εκανα λαθος? Δεν είμαι καλός για τίποτα!» Μπορεί να το είπες αυτό στον εαυτό σου όταν ήσουν χωρίς δουλειά. Φαίνεται ότι η κατάσταση πρέπει απλώς να αφεθεί, αλλά μερικές φορές μας καλύπτει. Η απόλυση μπορεί να επηρεάσει το εγώ και την ψυχική σας υγεία, για να μην αναφέρουμε τον τραπεζικό σας λογαριασμό. Όσο γρήγορα αναπτύσσεται μια καριέρα κατά καιρούς, μπορεί ξαφνικά να προκύψουν δυσκολίες στην επαγγελματική πορεία.
Μερικές φορές μετά την απόλυσή μας, περνάμε μήνες ή χρόνια χωρίς δουλειά ή αρπάζουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να πληρώσουμε τους λογαριασμούς. Όμως το πρόβλημα είναι πιο σοβαρό από την πρώτη ματιά. Η απώλεια μιας δουλειάς μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία: αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, αυξάνει το άγχος και σας αναγκάζει να περάσετε από τα ίδια στάδια θλίψης όπως και με οποιαδήποτε άλλη απώλεια.
Αυτό που συνέβη είναι συγκλονιστικό. Είμαστε μπερδεμένοι και δεν έχουμε ιδέα τι να κάνουμε μετά, τι να κάνουμε όταν ξυπνήσουμε αύριο το πρωί, πώς να προχωρήσουμε αν μας κυριεύει ο θυμός ή η λύπη.
Πελάτες με παρόμοια προβλήματα έρχονται συχνά στη διαβούλευση, εγώ ο ίδιος ξέρω πώς είναι. Κάποτε με απέλυσαν άδικα και ένιωσα σαν ψάρι που ξεβράστηκε στην ακτή. Μερικές στρατηγικές που βοηθούν εμένα και τους πελάτες να αντιμετωπίσουμε την απώλεια εργασίας.
1. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί το πώς νιώθετε.
Η απόλυση μπορεί να προκαλέσει το ίδιο φάσμα συναισθημάτων με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Μπορούμε να περάσουμε από τα ίδια στάδια θλίψης: άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη, αποδοχή. Αυτή η περίοδος είναι σαν να οδηγείς ένα συναισθηματικό τρενάκι: αυτή τη στιγμή αποδεχόμαστε 100% αυτό που συνέβη και σε ένα δευτερόλεπτο είμαστε θυμωμένοι. Πρόσφατα, μια πελάτισσα είπε ότι λαχταρά ο πρώην εργοδότης της να βιώσει τον ίδιο πόνο με εκείνη, ενώ ανυπομονεί για τις επερχόμενες συνεντεύξεις.
Και αυτό είναι εντάξει. Το κύριο πράγμα είναι να μην βιαστείτε. Όταν μας απολύουν, νιώθουμε συχνά ντροπή και αμηχανία. Μην καταπιέζετε αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σας, αλλά προσπαθήστε να τα εξισορροπήσετε με κάτι ευχάριστο.
2. Ζητήστε υποστήριξη
Το να περάσετε μόνο αυτό δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Απευθυνθείτε σε φίλους ή συγγενείς για υποστήριξη, χρησιμοποιήστε παλιές συνδέσεις. Βρείτε φόρουμ όσων έχουν μείνει χωρίς δουλειά, ζητήστε συμβουλές από έναν ειδικό. Βγαίνοντας από την κατάσταση μόνοι σας, κινδυνεύετε να πέσετε σε κατάθλιψη.
3. Ρύθμιση λειτουργίας
Πιθανότατα, νιώθετε σύγχυση: δεν χρειάζεται πλέον να σηκώνεστε μια συγκεκριμένη ώρα, να συγκεντρώνεστε για συναντήσεις, να κάνετε λίστες υποχρεώσεων. Συναντήσεις, γεύματα με συναδέλφους, όλα αυτά δεν υπάρχουν πια. Είναι δύσκολο.
Μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα με βοήθησε πολύ: να καταλάβω τι πρέπει να γίνει και σε ποιο χρονικό πλαίσιο, είναι πιο εύκολο να προχωρήσω. Για παράδειγμα, μπορείτε να σηκώνεστε κάθε μέρα την ίδια ώρα και να αρχίσετε να ψάχνετε για δουλειά, μετά να πηγαίνετε σε συνεντεύξεις, εκδηλώσεις προφίλ και συναντήσεις με άτομα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Η λειτουργία θα σας επιτρέψει να βρείτε ισορροπία και να νιώσετε πιο ήρεμοι και σίγουροι.
4. Ξεκινήστε από την αρχή
Έχοντας χάσει μια δουλειά, αρχίζουμε αυτόματα να ψάχνουμε για παρόμοια, στον ίδιο χώρο, με τις ίδιες αρμοδιότητες. Μερικές φορές ξαφνικά συνειδητοποιούμε ότι δεν ξέρουμε πια τι θέλουμε. Αυτό που σας συνέβη είναι ένας πολύ καλός λόγος για να ξεκινήσετε από την αρχή. Πριν βελτιώσετε το βιογραφικό σας, προσπαθήστε να αναθεωρήσετε τη ζωή σας, να αναθεωρήσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, να φανταστείτε τι θα θέλατε να κάνετε. Το αποτέλεσμα μπορεί να σας εκπλήξει.
5. Να προσέχεις τον εαυτό σου
Ξέρω, ξέρω, είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά η ψυχική σου υγεία και η ταχύτητα ανάρρωσης διακυβεύονται. Η εύρεση εργασίας θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά μέχρι να συμβεί αυτό, φροντίστε καλά τον εαυτό σας. Εσείς οι ίδιοι ξέρετε καλύτερα τι σας λείπει: σωματική δραστηριότητα ή διαλογισμός, σωστή διατροφή ή καλός ύπνος, μια πιο υγιής σχέση με τον εαυτό σας γενικότερα.
Είστε κάτι περισσότερο από μια μονάδα εργασίας, είναι καιρός να το θυμάστε αυτό.