Περιεχόμενα
Σχετικά με τη διατροφή Τίποτα επιπλέον
Όπως ανακάλυψα, τα περιττά κιλά που έχουμε είναι διαφορετικής φύσης. Υπάρχει λίπος που συσσωρεύεται λόγω της σκωρίας του σώματος – δηλαδή λόγω εκείνων των τοξινών που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της δυσμενούς οικολογίας, το αλκοόλ, τα τρόφιμα με συντηρητικά και βαφές, το στρες. Η δίαιτα «Τίποτα επιπλέον» παλεύει μόνο με τα κιλά αυτής της προέλευσης.
Δεύτερον, υπάρχουν κιλά, ο ένοχος των οποίων είναι η υπερβολική κατανάλωση ραφιναρισμένων προϊόντων: θα τα μειώσουμε και θα τα τιθασεύσουμε επίσης. Τρίτον, υπάρχει ένα στρώμα λίπους που μας προστατεύει από το κρύο: είναι πέρα από τον έλεγχό μας, και δικαίως. Και τέταρτον, υπάρχουν μορφές που μας κάνουν ελκυστικούς και σέξι: πρέπει να τις διαφυλάξουμε πάση θυσία!
Η δίαιτα "Τίποτα επιπλέον" επιτρέπει όχι μόνο να αποχωριστείτε τα περιττά κιλά, αλλά και να διατηρήσετε το επιτυγχανόμενο αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μυστικό του δεν είναι μόνο η ισορροπία των υγιεινών τροφών (που όμως αρκεί για να μην αισθάνεστε πείνα), αλλά και η χρήση μπαχαρικών που καίνε λίπος, βελτιώνουν το μεταβολισμό και αντιμετωπίζουν τη σκωρίαση στον οργανισμό.
Στο τέλος των τριών εβδομάδων, τελειώνει η 1η φάση της δίαιτας – γρήγορη καύση λίπους και απομάκρυνση τοξινών, και ξεκινά η 2η και 3η: οι υπόλοιπες τοξίνες «καθαρίζονται» και η απώλεια βάρους συνεχίζεται, αν και με πιο αργό ρυθμό. Ωστόσο, αυτό μας περιμένει την επόμενη χρονιά, το 2019.
Μενού για την πρώτη εβδομάδα του προγράμματος τριών εβδομάδων από 10 Δεκεμβρίου
Πριν το πρωινό
Γάλα με κουρκουμά.
Ζεσταίνουμε 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, προσθέτουμε 1/2 κουτ. κουρκουμά και 1/2 κουτ. μέλι. Ρίξτε σε ένα θερμός και αφήστε το να βράσει για 30 λεπτά. Πιείτε μισό ποτήρι το πρωί μετά το ανακίνηση.
Breakfast
- Τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
- Μια φέτα βραστό βοδινό κρέας ή φυσικό ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά.
- Φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (ή 1 ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών) με 2 κ.σ. μεγάλο. πίτουρο βρώμης. ;
- Φρέσκα λαχανικά της επιλογής σας: αγγούρι, ντομάτα, ραπανάκι, σελινόριζα, φύλλα κιχωρίου…
Δείπνο
- Πράσινη σαλάτα (οποιουδήποτε είδους) με φύτρα ντομάτας και σιταριού (200 γραμμάρια συνολικά) + κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο (ή λιναρόσπορο ή σησάμι) με μια σταγόνα ξύδι κρασιού.
- Ψάρι στον ατμό (100 g) με λεμόνι + κολοκυθάκια (100 g), τηγανητά σε 1 κουτ. φυτικό λάδι με μια πρέζα αλεσμένο κόλιανδρο.
- Τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (50 g) με μια σταγόνα μέλι.
Σνακ
- Τσάι τζίντζερ με μέλι ή 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
Δείπνο
- Αυγό "σε μια τσάντα"?
- Σαλάτα με ντομάτα, μαύρο ραπανάκι (ή daikon), σελινόριζα και άνηθο (200 g συνολικά) + 1 κουταλάκι του γλυκού από οποιοδήποτε ντρέσινγκ φυστικοβούτυρου και μια σταγόνα χυμό λεμονιού.
- 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά χωρίς ζάχαρη
- Τσάι με γαρίφαλο και αστεροειδή γλυκάνισο. 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο τσάι, ½ κουτ. γαρύφαλλο και 1 αστέρι γλυκάνισου. Ρίξτε 250 ml βραστό νερό πάνω από το τσάι και τα μπαχαρικά και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά.
Πριν μεταβείτε στη δίαιτα «Τίποτα άλλο», φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!