Περιεχόμενα
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, προσθέστε το στο μενού δίαιτας χυμό λεμονιού για την απομάκρυνση των τοξινών και κανέλα για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και του αισθήματος πληρότητας. Και τεύτλα με μαύρο πιπέρι, που κορεστεί και επιταχύνει τον μεταβολισμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αλλά τρεις «φάλαινες» της δίαιτας παραμένουν αμετάβλητες: γάλα με κουρκουμά και πίτουρο βρώμης το πρωί, τσάι με μπαχαρικά το βράδυ.
Μενού για τη δεύτερη εβδομάδα του προγράμματος των τριών εβδομάδων
Πριν το πρωινό
Γάλα με κουρκουμά.
Breakfast
- Τσάι χαμομηλιού ή μέντας με 1 κ.γ. μεγάλο. χυμό λεμονιού, ½ κουτ. μέλι και ½ κουτ. αλεσμένη κανέλα (προαιρετικά: ένα ποτό από κιχώριο, στιγμιαίο ή αλεσμένο, αντί για τσάι).
- Μια φέτα βραστό βοδινό κρέας ή φυσικό ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά.
- Φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (ή 1 ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών) με 1 κουτ. κανέλα και 2 κ.σ. μεγάλο. πίτουρο βρώμης.
- Φρέσκα φρούτα για να διαλέξετε: μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι.
Δείπνο
- Πράσινη σαλάτα (οποιουδήποτε είδους) με 1 ντομάτα (200 γρ. συνολικά) + 1 κουτ. ψιλοκομμένα καρύδια + μια κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο (ή λιναρόσπορο, ή σησαμέλαιο) με μια σταγόνα ξύδι κρασιού.
- Τηγανητό με 1 κουτ. φυτικό λάδι ψάρι (100 γρ.) με χυμό λεμονιού + 1 μέτριο βρασμένο παντζάρι με ½ κουτ. αλεσμένο μαύρο πιπέρι?
- Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (50 γρ.) με ½ κουτ. κανέλα.
Δείπνο
- Σαλάτα με ωμά παντζάρια και αυγά.
- Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με χαμηλά λιπαρά με ½ κουτ. κανέλα;
- Τσάι με γαρίφαλο, αστεροειδή γλυκάνισο και χυμό λεμονιού. …
Τσάι με μπαχαρικά και χυμό λεμονιού:
- 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο τσάι
- ½ κουταλάκι του γλυκού και γλυκάνισο 1 αστεριού
- 1 ώρες. L. χυμό λεμονιού
- ½ όχι. μεγάλο. αρκουδάκι
Ρίξτε 250 ml βραστό νερό πάνω από το τσάι και τα μπαχαρικά και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μέλι.
Σαλάτα με ωμά παντζάρια, αυγό, ρόκα και μήλο για 2 μερίδες
Αυτή η σαλάτα είναι πλούσια σε μέταλλα, υψηλή σε σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνη C. Χάρη στον ειδικό συνδυασμό ιχνοστοιχείων και στο γεγονός ότι όλα τα φυτικά συστατικά χρησιμοποιούνται ωμά και απαιτούν ενέργεια για την πέψη, λειτουργεί για να καίει θερμίδες για δύο ώρες . Εάν θέλετε, η ρόκα μπορεί να αντικατασταθεί με ίση ποσότητα μαρουλιού.
- 1 φρέσκο παντζάρι
- Το μήλο 1
- 2 μεγάλα ματσάκια ρόκα
- 1 Άρθ. μεγάλο. καρύδια
- 1 ζουμερό καρότο (μικρό)
- 1 αυγό
Για τη γέμιση:
- 1 κ.σ. μεγάλο. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
- 1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
- θαλασσινό αλάτι (τσίμπημα)
- φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι (τσίμπημα)
Βράζουμε ένα μαλακό αυγό, κομμένο σε κύκλους. Τρίψτε ή τρίψτε τα παντζάρια και τα καρότα στο μπλέντερ, ψιλοκόψτε ένα μήλο, ψιλοκόψτε ένα καρύδι και σκίστε ελαφρά τα φύλλα της ρόκας. Στύψτε το χυμό λεμονιού σε ένα μικρό δοχείο, προσθέστε ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι, ανακατέψτε καλά. Συνδυάστε τα λαχανικά, τη ρόκα, τους ξηρούς καρπούς και τα αυγά σε μια σαλατιέρα και προσθέστε το dressing σε αυτά.
Πριν μεταβείτε στη δίαιτα «Τίποτα άλλο», φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!