Περιεχόμενα
Κι έτσι μείναμε μόνοι στο σπίτι με ψυγείο! Και αυτό είναι ακόμα ένας πειρασμός! Ειδικά τώρα, όταν το επίπεδο του άγχους είναι αυξημένο και το να κεράσεις κάτι νόστιμο δεν είναι μόνο αποτέλεσμα κορεσμού, αλλά παραπέμπει και σε έναν τρόπο αυτοκαταπραϋνσης.
Ωστόσο, αργά ή γρήγορα η καραντίνα θα τελειώσει και το περιττό βάρος θα παραμείνει. Και θα χρειαστεί να το ξεφορτωθείτε με αυξημένη σωματική προπόνηση, δίαιτες, περιορισμούς – γενικά, για ό,τι βάζετε τώρα, θα πρέπει να πληρώσετε ούτως ή άλλως. Μήπως λοιπόν δεν πρέπει να ανοίγετε το ψυγείο τόσο συχνά; Είναι πολύ καλύτερο να τηρείτε τους κανόνες που δεν θα επιτρέψουν στη μέση να μεγαλώσει σε πλάτος.
Φάτε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες δίνουν μια αίσθηση πληρότητας, ενώ δεν υπερφορτώνουν το στομάχι και τα έντερα, βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Με αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας, δεν θα νιώσετε ενοχλήσεις όπως κράμπες και φούσκωμα. Ταυτόχρονα, η υπερβολική χρήση του – μια τεράστια ποσότητα σαλάτας από λαχανικά ή φρούτα – θα λειτουργήσει ακριβώς αντίστροφα.
Φάτε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι η βάση για την οικοδόμηση μυών. Και οι μύες, με τη σειρά τους, δίνουν στο σώμα μας το επιθυμητό σχήμα. Η πρωτεΐνη κορεστεί γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα υπάρχει σχεδόν καθόλου χώρος για επιδόρπια. Ψάξτε για άπαχα κρέατα και ψάρια, θαλασσινά, σνακ με αυγά και σαλάτες με ξηρούς καρπούς ή όσπρια.
Μην παρασυρθείτε με το αλκοόλ
Το αλκοόλ δεν είναι μόνο πηγή υψηλών θερμίδων, αλλά σας κάνει να τρώτε πολύ πιο συχνά. Όσο περισσότερο αλκοόλ, τόσο λιγότερος έλεγχος στην απορρόφηση των σνακ. Τα ανθρακούχα αλκοολούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και δυσπεψία. Το αλκοόλ επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας.
Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την πέψη, απαλλάσσοντας τον οργανισμό από την αφυδάτωση. Χάρη στο νερό, θα φαίνεστε πάντα νεότεροι και πιο αναζωογονημένοι. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα καθαρό, καθαρό νερό, με την αύξηση των αλμυρών τροφών και του αλκοόλ, η ποσότητα του νερού που πίνετε θα πρέπει επίσης να αυξηθεί.
Τρώτε μικρά και αργά
Χωρίστε τη μερίδα σας σε πολλά γεύματα και το πιο σημαντικό τρώτε πολύ αργά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά του πιάτου. Η αργή κατανάλωση αποτρέπει την απορρόφηση της περίσσειας αέρα, η οποία μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία. Και μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση – έτσι πιθανότατα θα χάσετε τον έλεγχο της ποσότητας του φαγητού που τρώτε.
Τρένο
- Pinterest,
- Σε επαφή με
Μια προπόνηση στο σπίτι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το φαγητό και το ποτό το συντομότερο δυνατό. Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει το μεταβολισμό, τονώνει και διατηρεί το σώμα σας σε καλή φόρμα.