Υγιεινή ζωής: ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε

Η υγιεινή της ζωής είναι εξαιρετικά σημαντική, αλλά λίγοι το σκέφτονται. Πολλοί από εμάς ζούμε τη ζωή στο έπακρο. Ξοδεύουμε πολλή ενέργεια προσπαθώντας να ξεπεράσουμε τα καθήκοντα αυτής της ημέρας και θέλουμε να αφιερώσουμε τον υπόλοιπο χρόνο σε αποκατάσταση, ξεκούραση, δραστηριότητες που θα φέρουν ευχαρίστηση και χαρά εδώ και τώρα.

Οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι όμηροι ενός τέτοιου σχεδίου. Χωριζόμαστε σε δύο τύπους: σε αυτούς που, παρ' όλα αυτά, βρίσκουν αρκετά κίνητρα στους εαυτούς τους για να προσαρμοστούν τουλάχιστον από καιρό σε καιρό στη μακροπρόθεσμη και να διορθώσουν την πορεία του πλοίου, και σε αυτούς που το κάνουν αυτό μόνο όταν δυσάρεστες συνθήκες. να το κάνουν.

Το να είσαι ο σιδεράς της δικής σου ευτυχίας είναι η προσέγγιση ενός σοφού και ώριμου ανθρώπου που είναι έτοιμος να συνειδητοποιήσει τη δική του ευθύνη για ό,τι συμβαίνει στη ζωή.

ΓΙΑ ΞΕΚΙΝΗΣΗ — ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ

Από πού να ξεκινήσω; Από τη σιωπή.

Στη ζωή μου υπήρξαν δύο εντελώς αντίθετες καταστάσεις ενεργειακά, που λύθηκαν με τον ίδιο τρόπο.

Πριν από μερικά χρόνια, παρατήρησα ότι ένα αίσθημα πλήξης άρχισε να εμφανίζεται όλο και πιο συχνά. Στη ζωή ήρθε η στασιμότητα, τα χρώματα χάθηκαν. Σιγά-σιγά, όλα τριγύρω μετατράπηκαν σε βάλτο, που παρασύρθηκε από την πάπια της καθημερινότητας. Και ακόμη και ταξίδια για διακοπές συνέβησαν σαν να μην είχα μαζί μου.

Έκανα τέσσερις μέρες στο πρόγραμμά μου, έκλεισα ένα δωμάτιο σε ένα εξοχικό ξενοδοχείο και πήγα εκεί ολομόναχος. Επέστρεψε ένας εντελώς διαφορετικός άνθρωπος.

Μερικά χρόνια αργότερα, η ζωή μου απείλησε να μετατραπεί σε χιονοστιβάδα που παρέσυρε τα πάντα στο πέρασμά της. Νέα έργα, συνεργασίες, σχέδια πολλαπλασιάζονταν καθημερινά, σαν πληθυσμός υγιών και ζωηρών κουνελιών. Δεν μπορούσα να θυμηθώ την τελευταία φορά που διάβασα μυθοπλασία ή απλώς μίλησα με έναν φίλο για διασκέδαση, όχι για δουλειά.

Διέθεσα ξανά τέσσερις μέρες στο πρόγραμμα και πήγα να καθαρίσω τη ζωή μου. Και λειτούργησε ξανά.

Όσοι δεν μπορούν να φύγουν πρέπει να επικοινωνήσουν με ψυχολόγο ή προπονητή. Είναι σημαντικό να ξεφύγετε από το τι συμβαίνει: είτε αλλάζοντας την κατάσταση είτε επικοινωνώντας με έναν ειδικό που μπορεί να δει την κατάσταση από έξω.

ΑΝΑΛΥΟΥΜΕ ΤΗ ΖΩΗ ΑΠΟ ΤΑ ΡΑΦΙΑ

Όντας μόνος με τον εαυτό σου, είναι σημαντικό να καταλάβεις:

1. Πώς είναι η ζωή τώρα;

2. Τι δεν σας αρέσει, τι θα θέλατε να αλλάξετε;

3. Πού θα θέλατε να πάτε; Για ποιους σκοπούς;

Δουλεύοντας με πελάτες για να τακτοποιήσουν τη ζωή τους, τους βοηθάω να βγάλουν τα ροζ γυαλιά τους, να απαλλαγούν από τα φίλτρα που τους κάνουν να βλέπουν τα πάντα με μαύρο φως. Μαζί πολεμάμε ψευδαισθήσεις και φόβους. Είναι δύσκολο να παραμείνετε αμερόληπτοι μόνοι σας, ωστόσο, στρογγυλεύοντας και γενικεύοντας, μπορείτε ακόμα να δείτε την πλήρη εικόνα.

Η ζωή μας μπορεί να χωριστεί σε τρεις τεράστιους, εξίσου σημαντικούς τομείς:

1. Αυτοπραγμάτωση (πώς επηρεάζουμε αυτόν τον κόσμο, τι φέρνουμε σε αυτόν).

2. Σχέσεις με άλλους ανθρώπους (και κοντινούς και μακρινούς).

3. Ψυχολογία και ψυχή (ατομικές διαδικασίες, καθήκοντα, χόμπι, θρησκεία, υγεία, δημιουργικότητα).

Στην ιδανική περίπτωση, και οι τρεις τομείς θα πρέπει να αναπτυχθούν εξίσου. Φανταστείτε ότι η ενέργεια ρέει από το ένα στο άλλο: η δουλειά μου είναι απίστευτα δημιουργική, κάνοντας το, μεγαλώνω πνευματικά, βελτιώνω τις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Η οικογένειά μου με στηρίζει σε αυτή την εξέλιξη, απολαμβάνοντας όλα τα μπόνους που φέρνει η αυτοπραγμάτωση μου.

Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποσυνθέσετε τη ζωή σε αυτούς τους τρεις τομείς και να περιγράψετε εκείνες τις διαδικασίες που υπάρχουν, αυτές από τις οποίες θέλετε να απαλλαγείτε και αυτές που θέλετε να φέρετε μέσα.

Εδώ είναι μια πραγματική, αν και πολύ μειωμένη λίστα ενός από τους πελάτες μου.

Αυτοπροσδιορισμός

Εργασία από 9 έως 18, πολύ τεταμένες σχέσεις με συναδέλφους. Ωστόσο, ο μισθός είναι υψηλός, και είναι απίθανο να κερδίσω το ίδιο κάπου. Μου αρέσουν κάποια από τα καθήκοντά μου. Μου είναι δύσκολο στις συναντήσεις, αλλά μου αρέσει να καταλαβαίνω νομικά ζητήματα.

Σχέσεις με άλλους ανθρώπους

Ο γιος μου είναι η κύρια πηγή χαράς στη ζωή. Οι σχέσεις με τον σύζυγό της είναι καλές, αν και έχουν γίνει βαρετές. Η επικοινωνία με τους συγγενείς του συζύγου της είναι κάθε φορά δοκιμασία. Η οικογένειά μου αγαπά τους ανθρώπους που μερικές φορές φέρνουν δυσάρεστες εκπλήξεις.

Ψυχολογία και ψυχή

Νιώθω ανασφάλεια. Πάντα φοβάμαι ότι θα κάνω κάτι λάθος και θα το δουν οι συνάδελφοί μου. Νιώθω κακή μαμά, δεν περνάω αρκετό χρόνο με τον γιο μου. Δεν νιώθω όμορφη γυναίκα, δεν μπορώ να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη. Έχω πονοκεφάλους συχνά.

ΔΟΥΛΕΥΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΗ ΣΦΑΙΡΑ

Η κατάσταση δεν είναι ευχάριστη. Μπορεί να φανεί ότι η προσωπική σφαίρα είναι η πιο μειονεκτική. Το κύριο πράγμα για την πελάτισσά μου είναι να ανακτήσει την αυτοπεποίθησή της, και πολλές από τις γειτονικές περιοχές θα ξεκαθαρίσουν.

Η έναρξη με την πιο αδύναμη σφαίρα είναι μόνο μία μέθοδος. Πολλοί, αντίθετα, βρίσκουν το πιο πολυμήχανο χωράφι και το καλλιεργούν αποκλειστικά, διαπιστώνοντας έκπληκτοι λίγο καιρό αργότερα ότι οι υπόλοιπες περιοχές έχουν ισιώσει.

Αφού αποσυνθέσαμε ό,τι έχουμε τώρα σε σφαίρες, αποφασίσαμε για μια στρατηγική (να τραβήξουμε την πιο αδύναμη σφαίρα ή να αναπτύξουμε την πιο δυνατή), ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στην τακτική και να περιγράψουμε τα στάδια.

Εάν φαίνεται ότι η γνώση δεν είναι αρκετή, μπορείτε πάντα να συνδέσετε έναν ειδικό. Είναι προφανές ότι πρέπει να πάρετε διαζύγιο, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο τι να κάνετε με τη διαίρεση της περιουσίας και των παιδιών; Ζητήστε νομική συμβουλή. Αυτή η γνώση είναι ο κρίκος που λείπει για να δούμε την πραγματική εικόνα. Όταν όλα έγιναν ξεκάθαρα, τότε ήταν θέμα χρόνου… Ο χρόνος, ο πολυτιμότερος πόρος μας, τον οποίο δεν έχουμε δικαίωμα να ξοδεύουμε στην ατυχία.

Αφού ξεκαθαρίσει η στρατηγική και η τακτική, ήρθε η ώρα για το κύριο. Γράψτε σε κάθε κατηγορία μια λέξη ή φράση που θα καθόριζε τη διάθεση, την κατάσταση που θέλετε να φτάσετε σε αυτόν τον τομέα. Για παράδειγμα: «ψυχολογία και ψυχή» — «ακεραιότητα», «αυτοπραγμάτωση» — «δύναμη» (ή, αντίθετα, «ομαλότητα»).

Αυτές οι έννοιες και οι διαθέσεις καθορίζουν τις καταστάσεις ευτυχίας μας. Βρίσκουμε τη δική μας τονικότητα για κάθε σφαίρα και, έχοντας διατυπωθεί σε μια λέξη-αποστολή, υποτάσσουμε όλες τις διαδικασίες σε έναν ενιαίο ρυθμό. Ως αποτέλεσμα, έχουμε μια αίσθηση ακεραιότητας και όχι μια συλλογή ανόμοιων διαδικασιών.

Μην αποθαρρύνεστε αν, αφού καταθέσετε ένα σχέδιο, ξαφνικά διαπιστώσετε ότι κάτι δεν πήγε καλά. Η ζωή κάνει προσαρμογές, και είναι ανάγκη να διορθωθεί η πορεία του πλοίου για τις καιρικές συνθήκες. Έχοντας μια σαφή κατανόηση της επιθυμητής, «αποστολής» σε κάθε τομέα στο κεφάλι σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την επιλεγμένη κατεύθυνση.