Περιεχόμενα
Ο ψυχοθεραπευτής Jim Walkup σχετικά με τη φύση των αναδρομών στο παρελθόν — ζωντανές, οδυνηρές, «ζωντανές» αναμνήσεις και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Βλέπεις μια ταινία και ξαφνικά έρχεται με εξωσυζυγικές σχέσεις. Αρχίζεις να κυλάς στο κεφάλι σου όλα όσα φαντασιώθηκες και έζησες όταν έμαθες για την προδοσία του συντρόφου σου. Όλες οι σωματικές αισθήσεις, καθώς και ο θυμός και ο πόνος που βιώσατε τη στιγμή της θλιβερής ανακάλυψης, επιστρέφουν αμέσως σε εσάς. Βιώνετε μια ζωντανή, πολύ ρεαλιστική αναδρομή. Μετά την τραγωδία της 11ης Σεπτεμβρίου στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνθρωποι φοβήθηκαν να κοιτάξουν τον ουρανό: είδαν το μπλε του ακριβώς πριν τα αεροπλάνα καταστρέψουν τους πύργους του Παγκόσμιου Κέντρου Εμπορίου. Αυτό που αντιμετωπίζετε είναι παρόμοιο με το PTSD.
Τα άτομα που έχουν βιώσει «πραγματικό» τραύμα δεν θα καταλάβουν την ταλαιπωρία και την αμυντική σας επιθετικότητα. Ο σύντροφός σας θα μείνει έκπληκτος με τη βίαιη αντίδρασή σας στις αναμνήσεις. Μάλλον θα σας συμβουλεύσει να βγάλετε τα πάντα από το μυαλό σας. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείς να το κάνεις. Το σώμα σας αντιδρά με αυτόν τον τρόπο στον τραυματισμό.
Οι συναισθηματικές αντιδράσεις είναι σαν τα κύματα στον ωκεανό. Έχουν πάντα αρχή, μέση και τέλος. Τα καλά νέα είναι ότι όλα θα περάσουν — να το θυμάστε αυτό και αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε εμπειρίες που φαίνονται αφόρητες.
Τι πραγματικά συμβαίνει
Δεν φταις σε τίποτα. Ο κόσμος σας έχει καταρρεύσει. Ο εγκέφαλος δεν μπορούσε να διατηρήσει την παλιά εικόνα του κόσμου, επομένως τώρα αντιμετωπίζετε αρνητικές συνέπειες. Ο ψυχισμός προσπαθεί να ανακάμψει, κάτι που προκαλεί ξαφνικές εισβολές δυσάρεστων αναμνήσεων. Αρκεί να περάσετε από το εστιατόριο όπου ο σύντροφος συναντήθηκε με τον άλλον ή κατά τη διάρκεια του σεξ, να θυμάστε τις λεπτομέρειες της αλληλογραφίας που διαβάσατε.
Με την ίδια αρχή, οι στρατιώτες που έγιναν μάρτυρες του θανάτου φίλων τους κατά τη διάρκεια της έκρηξης έχουν εφιάλτες. Τους κατέλαβε ο φόβος και την ίδια στιγμή η απροθυμία να πιστέψουν ότι ο κόσμος είναι τόσο τρομερός. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να διαχειριστεί μια τέτοια επίθεση.
Βιώνετε αφόρητο πόνο αυτή τη στιγμή, χωρίς να ξεχωρίζετε το παρελθόν από το παρόν
Όταν τέτοιες αντιδράσεις ξεσπούν στη συνείδηση, δεν τις αντιλαμβάνεται ως μέρος του παρελθόντος. Φαίνεται ότι βρίσκεστε και πάλι στο επίκεντρο της τραγωδίας. Βιώνετε αφόρητο πόνο αυτή τη στιγμή, χωρίς να ξεχωρίζετε το παρελθόν από το παρόν.
Ο σύντροφος μετάνιωσε, ο καιρός περνά και σταδιακά επουλώνεις τις πληγές. Αλλά κατά τη διάρκεια των αναδρομών, νιώθετε τον ίδιο θυμό και την απόγνωση που κάνατε τη στιγμή που μάθατε για πρώτη φορά για την προδοσία.
Τι πρέπει να κάνετε
Μην εστιάζετε σε αναδρομές, αναζητήστε τρόπους να αποσπάσετε την προσοχή σας. Μην παραμελείτε τις τυπικές συστάσεις: ασκείστε τακτικά, κοιμάστε περισσότερο, τρώτε σωστά. Στο απόγειο των συναισθημάτων σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το κύμα θα περάσει και όλα θα τελειώσουν. Πείτε στον σύντροφό σας πώς να σας βοηθήσει. Μπορεί να πονέσει τόσο πολύ στην αρχή που δεν θέλετε καν να το ακούσετε. Αλλά καθώς η σχέση θεραπεύεται, θα ωφεληθείτε από τις αγκαλιές ή την ευκαιρία να μιλήσετε. Εξηγήστε στον σύντροφό σας ότι δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα, αλλά μπορεί να το περάσει μαζί σας.
Πρέπει να καταλάβει: δεν χρειάζεται να φοβάσαι την κακή σου διάθεση. Εξηγήστε του ότι οποιαδήποτε υποστήριξη έχει θα τον βοηθήσει να θεραπευτεί.
Αν νιώθετε ότι πέφτετε σε απόγνωση, βρείτε έναν άνθρωπο στον οποίο μπορείτε να ξεχύσετε την ψυχή σας. Δείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην ανοικοδόμηση σχέσεων μετά την απιστία. Οι σωστές τεχνικές θα κάνουν αυτή τη διαδικασία λιγότερο επώδυνη.
Εάν επανέλθουν οι αναδρομές στο παρελθόν, το πιθανότερο είναι ότι είστε κουρασμένοι ή αποδυναμωμένοι από το άγχος.
Μόλις μάθετε να αναγνωρίζετε τις αναδρομές στο παρελθόν, μπορείτε να καβαλήσετε το κύμα των συναισθημάτων χωρίς πανικό. Με τον καιρό, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι εξαφανίζονται. Αν επανέλθουν οι αναδρομές, είναι πιθανότατα σημάδι ότι είστε κουρασμένοι ή αποδυναμωμένοι από το άγχος.
Λυπήσου τον εαυτό σου, γιατί αυτό θα έκανες σε οποιοδήποτε άλλο άτομο σε παρόμοια θέση. Δεν θα του έλεγες να τα βγάλει όλα από το μυαλό του ή να ρωτήσει τι του συμβαίνει. Μην αφήνετε τον άντρα ή τις φίλες σας να σας κρίνουν - δεν ήταν στη θέση σας. Βρείτε ανθρώπους που καταλαβαίνουν ότι ένα τέτοιο τραύμα χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί.