Πώς να προετοιμάσετε ένα πιάτο «Keto smoothie 1»
Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μίξερ και ανακατέψτε μέχρι την επιθυμητή συνοχή.
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Κέτο Smoothie 1»
- 1 καρυδιά
- 10 g λάδι καρύδας
- 5 g σπόρους chia
- 70 ml γάλα καρύδας
- 10 γραμμάρια σπανάκι
- 50 γραμμάρια μούρα
Διατροφική αξία του πιάτου "Keto-smoothie 1" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 183.9 kcal.
Σκίουροι: 2.4 gr.
Λίπη: 16.9 gr.
Υδατάνθρακες: 5.5 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και περιεχόμενο θερμίδων στη συνταγή «Keto Smoothie 1» »
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| Καρυδιά | κομμάτι 1 | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| κοκοφοινικέλαιο | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia σπόροι | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| γαλαζοπράσινο γάλα καρύδας | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| σπανάκι | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| μούρα | Ζ 50 | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Σύνολο | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 εξυπηρετούν | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |