Περιεχόμενα
Από τα τέλη του εικοστού αιώνα έως σήμερα, το υπερβολικό βάρος έχει αναγνωριστεί ως κοινωνικό πρόβλημα σε πολλές χώρες. Όπως γνωρίζετε, η παχυσαρκία συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας σειράς ασθενειών, απαιτεί μέσο προσδόκιμο ζωής 15. Ίσως μια από τις πιο κοινές μεθόδους επίλυσης αυτού του προβλήματος είναι να περιοριστεί κανείς στην ποσότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται, καθώς και η προσοχή τους επιλογή. Για γρήγορη απώλεια βάρους τις περισσότερες φορές πρέπει να κάνετε δίαιτα, ενώ μια από τις πιο συνηθισμένες θεωρείται η δίαιτα κεφίρ-αγγουριού.
Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες σε αυτά τα προϊόντα, είναι δυνατό να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, η επιλογή εξάντλησης του σώματος αποκλείεται εντελώς, καθώς το αγγούρι και το κεφίρ περιέχουν μεγάλο αριθμό χρήσιμων ουσιών που είναι σε θέση να παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα στοιχεία.
Αρχές δίαιτας αγγουριού-κεφίρ
Σχεδόν για κάθε άτομο δεν είναι μυστικό ότι η ταυτόχρονη χρήση κεφίρ και αγγουριού οδηγεί σε καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα πολύτιμο κατά την περίοδο της απώλειας βάρους. Δεδομένου ότι είναι δυνατό να επιτευχθεί το αποτέλεσμα του φυσικού καθαρισμού του σώματος στο σπίτι, χωρίς τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου. Λόγω αυτού, απαλλάσσεται από τοξικές ουσίες, απομακρύνει τα ανεπιθύμητα στοιχεία, με αποτέλεσμα το βάρος να πηγαίνει πιο γρήγορα. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι κατά τη διάρκεια και μετά τον καθαρισμό πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα με «υπερβολικό» βάρος χάνει αυξημένη ποσότητα υγρασίας και επομένως πρέπει να παρακολουθείτε σοβαρά την ισορροπία νερού-αλατιού. . Η δίαιτα κεφίρ αγγουριού έχει πολλά πλεονεκτήματα.
Εξετάστε τα κύρια:
- Λόγω της σημαντικής περιεκτικότητας σε τατρονικά οξέα, τα αγγούρια εξουδετερώνουν τη δράση των υδατανθράκων και επομένως εμποδίζουν την εναπόθεση λίπους.
- Μια σημαντική ποσότητα νερού (έως 95%) σε ένα αγγούρι επιτρέπει τον μέγιστο καθαρισμό του σώματος, δεν απαιτεί πρόσθετη ενεργειακή δαπάνη για απορρόφηση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική, επειδή κατά τη διάρκεια της δίαιτας το σώμα είναι υπό πίεση και απλά δεν υπάρχει "επιπλέον δύναμη
- Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο στο αγγούρι σάς επιτρέπει να μεγιστοποιήσετε το σώμα με βασικές ουσίες.
- η χρήση κεφίρ έχει θετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, η οποία είναι ιδιαίτερα πολύτιμη κατά την περίοδο του εντατικού καθαρισμού του σώματος.
- Το κεφίρ εμφανίζει σκωρίες, τοξίνες.
Σε συνδυασμό, αυτά τα δύο προϊόντα μπορούν να ενισχύσουν το ένα το άλλο, ενώ η εβδομάδα που δαπανάται σε μια τέτοια δίαιτα θα δείξει αποτελεσματικά αποτελέσματα και μια καλή τάση απώλειας βάρους.
Σωστή δίαιτα διατροφής
Η δίαιτα κεφίρ-αγγουριού, κατά κανόνα, δεν προκαλεί δυσφορία, είναι καλά ανεκτή από το σώμα. Το σημαντικό του πλεονέκτημα, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, είναι η απουσία ανάγκης μέτρησης θερμίδων ή προετοιμασίας δύσκολων γευμάτων. Όλα είναι αρκετά απλά, πρέπει να δημιουργήσετε σωστά ένα μενού, το οποίο θα περιλαμβάνει μόνο κεφίρ και φρέσκα αγγούρια. Οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι λόγω μιας κακής διατροφής, είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερες από πέντε ημέρες, αλλά εάν αποφασίσετε να την τηρήσετε για δύο εβδομάδες, σας διαβεβαιώνουμε ότι η 14η θα πρέπει να είναι η τελευταία ημέρα, καθώς η περαιτέρω χρήση της μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό στο σύνολό του. , δηλαδή να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη.
Εξετάστε λεπτομερέστερα την καθημερινή συνταγή για αυτή τη δίαιτα:
- Θα πρέπει να προτιμάται η χρήση κεφίρ με ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά έως 2,5, ενώ οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση κεφίρ χωρίς λιπαρά.
- Κατά μέσο όρο, πρέπει να τρώτε έως και 1,5 κιλό φρέσκα αγγούρια την ημέρα. Σε 1 την ημέρα, για να αποφύγετε το άγχος για το σώμα, μπορείτε να περιορίσετε το 1 έως ένα κιλό (ή 700 γραμμάρια), και κάθε μέρα ο αριθμός των αγγουριών να αυξάνεται στο 1,5 κιλό.
- πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού ανά ημέρα.
- εάν αισθάνεστε ότι το στομάχι αντιδρά αρνητικά στη δίαιτα, τότε σε 1, 2 ή 3 την ημέρα μπορείτε να φάτε 100 γραμμάρια βραστό ψάρι με χαμηλά λιπαρά.
Θυμηθείτε, κάθε οργανισμός είναι ατομικός και επομένως είναι αδύνατο να δημιουργηθούν συνθήκες που θα ήταν ιδανικές για την απώλεια βάρους σε κάθε άτομο, επομένως σας συμβουλεύουμε να ακούτε πάντα το σώμα σας. Κάντε μια δίαιτα για κάθε μέρα με σαφή περιγραφή της ποσότητας που καταναλώνεται. Το τραπέζι θα είναι ο πραγματικός βοηθός σας, που θα δείχνει ξεκάθαρα όλες τις ημέρες απώλειας βάρους.
Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές δίαιτας αγγουριού-κεφίρ. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη μία επιλογή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια την άλλη. Για παράδειγμα, αντί για σαλάτα αγγουριού, ντυμένη με ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών, μαγειρέψτε φρέσκο αγγούρι-κεφίρ. Για πρωινό, είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ, να φάτε αγγούρι με τυρί το μεσημεριανό γεύμα, να πίνετε φρέσκο φρέσκο χυμό αγγουριού για μεσημεριανό γεύμα, μια σαλάτα με αγγούρι καρυκευμένο με ελαιόλαδο για το βραδινό και να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ το βράδυ. Οι κριτικές για μια τέτοια δίαιτα λένε ότι η ουσία της είναι να μάθουμε να απολαμβάνουμε υγιεινά τρόφιμα και να συνθλίβουμε σωστά τις μερίδες, ώστε η ποσότητα που καταναλώνεται να είναι μέτρια.
Το αποτέλεσμα της δίαιτας κεφίρ-αγγουριού
Παρά το θετικό αποτέλεσμα της δίαιτας αγγουριού-κεφίρ, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις σχετικά με τη χρήση του. Για παράδειγμα, άτομα που υποφέρουν από γαστρεντερικά προβλήματα. Επίσης, με ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να λαμβάνεται μια τέτοια δίαιτα για άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο, έγκυες γυναίκες.
Όσον αφορά τα αποτελέσματα της δίαιτας, πρέπει να σημειωθεί ότι κατά μέσο όρο την 7η ημέρα θα χάσετε περίπου 3 κιλά, κάτι που είναι ένας πολύ καλός δείκτης. Το μειονέκτημα της δίαιτας είναι το γεγονός ότι τα «φύγει» κιλά είναι υγρά και τοξίνες και δεν έχουν καμία σχέση με το στρώμα λίπους, και ως εκ τούτου πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με την ποσότητα και το είδος των τροφών που καταναλώνονται μετά τη δίαιτα. για να αποκλειστεί η πιθανότητα επιστροφής των κιλών. Για να το κάνετε αυτό, σας συμβουλεύουμε να παρακολουθήσετε το βίντεο ή να διαβάσετε τις οδηγίες για σωστή διατροφή με την παρουσία μιας φωτογραφίας που θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα.
Θυμηθείτε, η επανάληψη της δίαιτας κεφίρ-αγγουριού συχνότερα από 3 μία φορά το χρόνο δεν συνιστάται. Υπάρχουν επίσης και άλλα ανάλογα αυτής της δίαιτας, τα οποία συνιστώνται να εναλλάσσονται για την εξάλειψη της πιθανότητας εθισμού του οργανισμού.