Μπορείτε να φάτε μετά τις έξι;

Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι τρομοκρατούνται μερικές φορές από τις δηλώσεις ασθενών που έρχονται στο ραντεβού και ρωτούν πώς να χάσουν βάρος γρήγορα και σωστά. Ιδιαίτερα συχνά τίθεται το θέμα ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά από έξι ώρες, καθώς αυτό προκαλεί την υποχρεωτική συσσώρευση λίπους και επιδείνωση της μεταβολικής κατάστασης του σώματος.

Το θέμα του φαγητού μετά τις έξι το βράδυ έχει γίνει τόσο δημοφιλές που έχει ήδη αποκτήσει διάφορα ανέκδοτα και αστείες περιπτώσεις. Σίγουρα όλοι γνωρίζουν τη γνωστή ανέκδοτη συμβουλή που προτείνει να πίνουμε μπορς μετά τις έξι, αφού το μάσημα δεν γίνεται. Αξίζει να γνωρίζετε ποια τροφή δεν πρέπει να λαμβάνεται μετά τις έξι για να αποφύγετε την εναπόθεση λίπους «για μια βροχερή μέρα».

Οι αναγνώστες που έχουν ήδη φανταστεί ένα πένθιμο δείπνο με τη μορφή ενός φύλλου μαρουλιού και ενός ποτηριού νερό μπορούν να εκπνεύσουν ήρεμα, επειδή οι καλύτεροι διατροφολόγοι επιμένουν ότι το δείπνο δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο. Είναι σημαντικό μόνο να γνωρίζετε ποια φαγητά και πιάτα είναι αποδεκτά ως τελευταίο γεύμα, καθώς και ποια ώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε το πλούσιο και υγιεινό δείπνο σας.

Ο διατροφολόγος Mikhail Ginzburg υποστηρίζει ότι το δείπνο είναι μια φυσική ανάγκη του ανθρώπου, ως πλάσμα με βραδινό είδος τροφής. Επιπλέον, η έλλειψη βραδινού γεύματος μπορεί κάλλιστα να είναι ο παράγοντας που θα επηρεάσει αρνητικά τις ενδοκρινικές λειτουργίες του σώματος. Με απλά λόγια, χωρίς βραδινό, βλάπτουμε τον εαυτό μας, επιδεινώνοντας τον μεταβολισμό και προκαλώντας την εμφάνιση διαφόρων ορμονικών ανωμαλιών στον οργανισμό.

κανόνες για το υγιεινό δείπνο

Ο βασικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσουν για όσους θέλουν να είναι αδύνατοι και υγιείς είναι απλός: να τρώτε γεύματα με άπαχα πρωτεΐνη με βραστά ή φρέσκα λαχανικά για βραδινό. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα είναι απολύτως αποδεκτό τόσο για τους «κορυγγάδες» που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται νωρίς, όσο και για τις «κουκουβάγιες» που τους αρέσει να ξυπνούν αργά και να πάνε για ύπνο αργά. Θυμηθείτε ότι πρέπει να φάτε το δείπνο τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Οι βασικοί κανόνες για ένα υγιεινό δείπνο ή τι μπορείτε να φάτε μετά τα 6:

• Η αναλογία ωμών και επεξεργασμένων λαχανικών είναι 2:3.
• μπανάνες, σταφύλια και πολύ γλυκά φρούτα φεύγουν το πρωί.
• Τα ζυμαρικά σκληρού σίτου μπορούν να είναι στο τραπέζι το βράδυ με μέτρο.
• Τα λουκάνικα, η μαγιονέζα και το κέτσαπ είναι καλύτερα να αποκλείονται όχι μόνο από το βραδινό γεύμα, αλλά και από το διατροφικό σας «πρόγραμμα».

Σπάζοντας το δείπνο σε πολλά μικρά μέρη, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη βραδινή πείνα. Νιώθοντας ότι πριν πάτε για ύπνο το στομάχι είναι άδειο, πιείτε ένα σνακ με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Βεβαιωθείτε ότι το γιαούρτι δεν περιέχει άμυλο ή οποιοδήποτε είδος ζάχαρης.

Πηγές του