Θερμοί και ανυπόμονοι, είναι έτοιμοι να εκραγούν ανά πάσα στιγμή. Ακόμα κι αν δεν τους προκαλέσεις για άλλη μια φορά, πάλι βρίσκουν λόγο να ουρλιάξουν. Οι σχέσεις με τέτοιους ανθρώπους είναι σαν να ζεις σε ηφαίστειο. Ποιοι είναι οι «μανάδες του θυμού», τι τους ωθεί και πώς να επιβιώσουν κάτω από την πίεση της οργής τους;
Στην πρώτη συνάντηση, ο μελλοντικός σύζυγος της Sonya έκανε την εντύπωση ενός χαρισματικού και επιτυχημένου ατόμου. Για οκτώ μήνες ερωτοτροπίας, την κατέκτησε με προσοχή. Ωστόσο, την πρώτη κιόλας νύχτα του μήνα του μέλιτος, έκανε μια τερατώδη σκηνή στο ξενοδοχείο. Η Sonya απλώς ζήτησε από τον άντρα της να της δώσει έναν χάρτη της πόλης. Μούγκρισε, «Όχι!» — και άρχισε να καταστρέφει τα έπιπλα στο δωμάτιο του ξενοδοχείου.
«Πάγωσα στη θέση μου. Μου ανακοίνωσε ότι θα με χωρίσει και πήγε για ύπνο. Δεν κοιμήθηκα όλη τη νύχτα, προσπαθώντας να καταλάβω τι πρέπει να κάνω τώρα και πώς αυτή η συμπεριφορά ταιριάζει στον κανόνα », θυμάται η Sonya.
Το επόμενο πρωί, η Sonya στάθηκε στην έξοδο του ξενοδοχείου και περίμενε ένα ταξί για το αεροδρόμιο. Αποφάσισε ότι ο γάμος είχε τελειώσει. Ο σύζυγος πλησίασε, χαμογελώντας εκθαμβωτικά, χαρακτήρισε το περιστατικό ένα ανεπιτυχές αστείο και ζήτησε «να μην κάνουμε ανόητα πράγματα».
Και μια εβδομάδα αργότερα όλα έγιναν ξανά… Ο γάμος τους κράτησε πέντε χρόνια. Όλο αυτό το διάστημα, η Sonya περπάτησε γύρω από τον σύζυγό της στις μύτες των ποδιών, φοβούμενη την οργή του. Δεν σήκωσε το χέρι του πάνω της, αλλά στην πραγματικότητα υπέταξε τη ζωή της στις ιδιοτροπίες του. Αφού έγινε πελάτισσα ενός ψυχοθεραπευτή, έμαθε ότι είχε παντρευτεί έναν «εθισμένο στο θυμό».
Όλοι βιώνουμε θυμό από καιρό σε καιρό. Αλλά σε αντίθεση με τους περισσότερους ανθρώπους, αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να τρέφονται με θυμό σε τακτική βάση. Ο κύκλος του εθισμού τους περιλαμβάνει χαλάρωση, είτε υπάρχει λόγος είτε όχι. Με αυτόν τον τρόπο, ικανοποιούν εσωτερικές ανάγκες που συχνά δεν έχουν καμία σχέση με την κατάσταση που προκάλεσε το κύμα.
Πριν από το γάμο, είναι σημαντικό να γνωρίσετε καλύτερα το περιβάλλον του υποψήφιου συζύγου.
Πώς ο θυμός προκαλεί σωματική εξάρτηση;
Κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης οργής, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η ορμόνη μας δίνει ενέργεια και αμβλύνει τον πόνο. Η απόλαυση μιας έκρηξης αδρεναλίνης είναι περίπου η ίδια τόσο κατά τη διάρκεια ενός άλματος με αλεξίπτωτο όσο και σε μια κατάσταση δίκαιου θυμού. Ένα άτομο πέφτει οικειοθελώς σε αυτό για να ανακουφίσει την ένταση ή να απαλλαγεί από θλιβερές σκέψεις. Κατά κανόνα, έχοντας εκτονώσει τον θυμό του, νιώθει υπέροχα, ενώ τα θύματά του είναι τελείως συντετριμμένα.
Οι εθισμένοι στο θυμό εκτιμούν αυτό το συναίσθημα περισσότερο από την αδρεναλίνη. Αυτή είναι μια μέθοδος που έχουν στη διάθεσή τους για να διαχειριστούν την κατάσταση και να επιλύσουν τις συγκρούσεις όταν μόλις ετοιμάζονται (η καλύτερη άμυνα ενάντια στην οικιακή δυσαρέσκεια είναι μια επίθεση). Επιπλέον, γνωρίζουν καλά ότι η ιδιοσυγκρασία τους τρομάζει τους αγαπημένους και τους επιτρέπει να κρατούνται με κοντό λουρί.
«Ο θυμός είναι το αρχαιότερο συναίσθημα που δεν απαιτεί καμία λογική βάση. Είναι εύκολο να υποκύψεις στον πειρασμό του, γιατί απλοποιεί την πραγματικότητα και δίνει μια αίσθηση δύναμης », εξηγεί ο Ivan Tyrell, ιδρυτής μαθημάτων διαχείρισης θυμού.
Είναι γνωστό ότι αυτό το συναίσθημα είναι πιο χαρακτηριστικό για τους άνδρες: είναι αυτοί που συχνά καταρρίπτουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Μία από τις βασικές διαφορές μεταξύ των φύλων είναι ότι οι γυναίκες διακρίνουν διακριτικά τις αποχρώσεις των συναισθημάτων, ενώ οι άνδρες τις αντιλαμβάνονται σε αντίθεση και στα μάτια τους φαίνονται είτε νικητές είτε ηττημένοι. Τους κάνει επίσης πιο δύσκολο να παραδεχτούν ότι είναι φοβισμένοι ή αναστατωμένοι.
Δεν είναι μόνο αυτοί που έχουν εμμονή με τον θυμό που υποφέρουν από εθισμό στον θυμό. Ο ψυχολόγος John Gottman λέει ότι παρόλο που οι σύντροφοι των καβγατζήδων παραπονιούνται για την τερατώδη ιδιοσυγκρασία τους, θυμούνται με αγάπη στιγμές συμφιλίωσης, που δεν συμβαίνουν χωρίς σκάνδαλα.
«Η σύνδεση μεταξύ αγάπης και βίας είναι ακόμα ελάχιστα κατανοητή. Τα ζώα που εκπαιδεύονται χρησιμοποιώντας τη μέθοδο «καρότο και ραβδί» δένονται περισσότερο με τους ιδιοκτήτες τους από εκείνα που έχουν τύχει καλής μεταχείρισης. Δυστυχώς, πολλά ζευγάρια έχουν φύγει μακριά τους», λέει.
Η ψυχοθεραπεύτρια Gal Lindenfield τονίζει τη σημασία της γνωριμίας με το περιβάλλον του υποψηφίου πριν από το γάμο: «Μάθετε ποια είναι η σχέση του με τα αδέρφια, τους γονείς και τους φίλους του. Αν, έστω και με ένα χαμόγελο, υπαινίσσονται το γεγονός ότι έχουν υποφέρει περισσότερες από μία φορές από τον αφόρητο χαρακτήρα και το εκρηκτικό ταμπεραμέντο του αρραβωνιαστικού σας, αξίζει να το σκεφτείτε. Είναι απίθανο να αποτελέσετε εξαίρεση.»
Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να χωρίσετε με τον «εθισμένο στον θυμό»;
Η ψυχίατρος και συγγραφέας του Emotional Freedom Judith Orloff προσφέρει μερικές συμβουλές.
- Καταστείλετε την πρώτη αντίδραση στην επιθετικότητα. Μέτρα μέχρι το δέκα. Εστιάστε στην αναπνοή, όχι στον παραβάτη.
- Μην μαλώνετε και μην δικαιολογείτε. Φανταστείτε ότι ένα κύμα θυμού περνάει από δίπλα σας χωρίς να σας αγγίζει καθόλου.
- Αναγνωρίστε τη «δικαιοσύνη» του παραβάτη. «Ναι, καταλαβαίνω πώς νιώθεις. Κι εγώ βιώνω παρόμοια συναισθήματα. Απλώς τα εκφράζω λίγο διαφορετικά. Ας μιλήσουμε», τέτοιες φράσεις είναι αφοπλιστικές.
- Θέστε όρια. Ένας τόνος με αυτοπεποίθηση είναι σημαντικός: «Σε αγαπώ, αλλά δεν θα απαντήσω στους ισχυρισμούς σου όσο επικοινωνείς με υψηλούς τόνους».
- Δείξτε ενσυναίσθηση. Όπως γνωρίζετε τώρα, ο θυμός είναι απλώς ένα κάλυμμα για πολλά αρνητικά συναισθήματα. Πόσο κακό πρέπει να είναι για ένα κοντινό σου άτομο αν είναι συνεχώς εκτός εαυτού με θυμό; Αυτό δεν δικαιολογεί τον εθισμένο στο θυμό, αλλά βοηθάει στο να φύγει η αγανάκτηση.