«Η σωτηρία από όλες τις προσβολές είναι στη λήθη», «Πλύνε την προσβολή όχι με αίμα, αλλά το καλοκαίρι», «Ποτέ μην θυμάσαι τις προηγούμενες προσβολές» - έλεγαν οι αρχαίοι. Γιατί τόσο σπάνια ακολουθούμε τις συμβουλές τους και τις κουβαλάμε στην καρδιά μας για εβδομάδες, μήνες, ακόμη και χρόνια; Ίσως επειδή είναι ωραίο να τα ταΐζετε, να τα περιποιείστε και να τα αγαπάτε; Οι παλιές μνησικακίες μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές βλάβες στη σωματική και ψυχική υγεία, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από αυτές, γράφει ο Tim Herrera.
Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα που κάνω στα πάρτι είναι να κάνω στους καλεσμένους μια απλή ερώτηση: «Ποια είναι η πιο παλιά, αγαπημένη μνησικακία σας;» Τι δεν έχω ακούσει ως απάντηση! Οι συνομιλητές μου είναι συνήθως συγκεκριμένοι. Ο ένας δεν προήχθη αδικαιολόγητα στη δουλειά, ο άλλος δεν μπορεί να ξεχάσει μια ασυνήθιστη παρατήρηση. Το τρίτο είναι να βιώσεις το γεγονός ότι η παλιά φιλία έχει ξεπεραστεί. Όσο ασήμαντη κι αν φαίνεται η περίσταση, η αγανάκτηση μπορεί να ζει στην καρδιά για χρόνια.
Θυμάμαι έναν φίλο που μοιράζεται μια ιστορία ως απάντηση σε μια ερώτηση. Ήταν στη δεύτερη δημοτικού και ένας συμμαθητής μου —ο φίλος μου θυμάται ακόμα το όνομά του και πώς έμοιαζε— γέλασε με τα γυαλιά που άρχισε να φοράει ο φίλος μου. Δεν είναι ότι αυτό το παιδί είπε κάτι απολύτως τρομερό, αλλά ο φίλος μου δεν μπορεί να ξεχάσει αυτό το περιστατικό.
Οι μνησικακίες μας είναι σαν ταμαγκόττσι στη συναισθηματική μας τσέπη: πρέπει να τις ταΐζουμε από καιρό σε καιρό. Κατά τη γνώμη μου, ο χαρακτήρας Reese Witherspoon το εξέφρασε καλύτερα από όλα στην τηλεοπτική σειρά Big Little Lies: «Και αγαπώ τα παράπονά μου. Είναι σαν μικρά κατοικίδια για μένα.» Τι μας δίνουν όμως αυτά τα παράπονα και τι θα πάρουμε αν επιτέλους τα αποχαιρετήσουμε;
Πρόσφατα ρώτησα τους χρήστες του Twitter αν είχαν συγχωρήσει ποτέ παλιές μνησικακίες και πώς ένιωσαν ως αποτέλεσμα. Εδώ είναι μερικές απαντήσεις.
- «Όταν έκλεισα τα τριάντα, αποφάσισα ότι ήταν καιρός να ξεχάσω το παρελθόν. Κανόνισα έναν γενικό καθαρισμό στο κεφάλι μου — ελευθερώθηκε τόσος χώρος!
- «Δεν είναι ότι ένιωσα κάτι ιδιαίτερο… Ήταν ωραίο που τίποτα δεν με ενοχλούσε πια, αλλά δεν υπήρχε κάποια ιδιαίτερη αίσθηση ανακούφισης».
- «Επίσης κατά κάποιο τρόπο συγχώρεσα την προσβολή… αφού εκδικήθηκα τον δράστη!»
- «Φυσικά, υπήρχε ανακούφιση, αλλά μαζί με αυτήν — και κάτι σαν καταστροφή. Αποδείχθηκε ότι ήταν τόσο ευχάριστο να αγαπάς τα παράπονα.
- «Ένιωσα ελεύθερος. Αποδεικνύεται ότι είμαι στη λαβή της αγανάκτησης για τόσα χρόνια… «
- «Η συγχώρεση αποδείχθηκε ότι ήταν ένα από τα πιο πολύτιμα μαθήματα στη ζωή μου!»
- «Ένιωσα ξαφνικά σαν πραγματικός ενήλικας. Παραδέχτηκα ότι κάποτε, όταν με προσέβαλλαν, τα συναισθήματά μου ήταν αρκετά κατάλληλα, αλλά πέρασε πολύς καιρός, μεγάλωσα, έγινα σοφότερη και έτοιμη να τα αποχαιρετήσω. Ένιωσα κυριολεκτικά σωματικά πιο ανάλαφρος! Ξέρω ότι ακούγεται σαν κλισέ, αλλά έτσι ήταν».
Ναι, πράγματι, φαίνεται σαν κλισέ, αλλά υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία. Το 2006, οι επιστήμονες του Στάνφορντ δημοσίευσαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης δηλώνοντας ότι, «κατέχοντας τις δεξιότητες της συγχώρεσης, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον θυμό, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και τις ψυχοσωματικές εκδηλώσεις». Η συγχώρεση είναι καλή για το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό μας σύστημα.
Μια μελέτη από φέτος, 2019, αναφέρει ότι όσοι, μέχρι τα βαθιά γεράματα, νιώθουν θυμό για κάτι που συνέβη πριν από πολύ καιρό είναι πιο επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες. Μια άλλη αναφορά λέει ότι ο θυμός μας εμποδίζει να δούμε την κατάσταση μέσα από τα μάτια του άλλου.
Όταν δεν μπορούμε να θρηνήσουμε και να αφήσουμε αυτό που συνέβη, νιώθουμε πίκρα, και αυτό επηρεάζει την πνευματική και ψυχική μας κατάσταση. Να τι λέει σχετικά ο ερευνητής της συγχώρεσης Δρ. Frederic Laskin: «Όταν συνειδητοποιούμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα άλλο παρά να συνεχίσουμε να κρατάμε την παλιά δυσαρέσκεια και να κουβαλάμε θυμό μέσα μας, αυτό αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη κατάθλιψη. Ο θυμός είναι το πιο καταστροφικό συναίσθημα για το καρδιαγγειακό μας σύστημα».
Σταματήστε να μιλάτε και να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως θύμα των περιστάσεων
Όμως, η πλήρης συγχώρεση, σύμφωνα με τον επιστήμονα, μπορεί να μειώσει τις αρνητικές συνέπειες που έχουν πάνω μας η μακροχρόνια μνησικακία και ο συγκρατημένος θυμός.
Εντάξει, με το γεγονός ότι η απαλλαγή από την αγανάκτηση είναι καλή και χρήσιμη, το καταλάβαμε. Αλλά πώς ακριβώς να το κάνουμε; Ο Δρ Λάσκιν δηλώνει ότι η πλήρης συγχώρεση μπορεί να χωριστεί σε τέσσερα βήματα. Αλλά πριν τα κάνετε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε μερικά σημαντικά πράγματα:
- Χρειάζεστε συγχώρεση, όχι ο παραβάτης.
- Η καλύτερη στιγμή για συγχώρεση είναι τώρα.
- Συγχώρεση δεν σημαίνει να αποδεχτείς ότι δεν σου έχει γίνει κανένα κακό ή να γίνεις ξανά φίλος με το άτομο. Σημαίνει να ελευθερωθείς.
Έτσι, για να συγχωρήσετε, πρέπει πρώτα να ηρεμήσετε — αυτή τη στιγμή. Παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή, διαλογισμό, τρέξιμο, οτιδήποτε. Αυτό είναι για να αποστασιοποιηθείτε από αυτό που συνέβη και να μην αντιδράσετε άμεσα και παρορμητικά.
Δεύτερον, σταματήστε να μιλάτε και να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως θύμα της περίστασης. Για αυτό, φυσικά, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια. Τα δύο τελευταία βήματα πάνε χέρι-χέρι. Σκεφτείτε τα καλά πράγματα στη ζωή σας - τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντισταθμίσετε το κακό που σας προκάλεσε - και υπενθυμίστε στον εαυτό σας μια απλή αλήθεια: δεν είναι όλα στη ζωή και δεν γίνονται πάντα όπως θέλουμε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το συνολικό επίπεδο άγχους που βιώνετε αυτήν τη στιγμή.
Το να κατακτήσεις την τέχνη της συγχώρεσης, να σταματήσεις να μένεις κολλημένος στη μνησικακία για πολλά χρόνια είναι πολύ πραγματικό, υπενθυμίζει ο Δρ Λάσκιν. Απλώς χρειάζεται τακτική εξάσκηση.
Συγγραφέας — Tim Herrera, δημοσιογράφος, συντάκτης.