Περιεχόμενα
Είναι ένα αλειφατικό α-αμινοξύ που βρίσκεται σε όλες τις φυσικές πρωτεΐνες. Είναι ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα, αφού δεν μπορεί να συντεθεί μόνο του στο ανθρώπινο σώμα και παρέχεται εκεί μόνο με τροφή. Παράγεται από φυτά και μικροοργανισμούς από πυρουβικό οξύ.
Τροφές πλούσιες σε ισολευκίνη:
Γενικά χαρακτηριστικά της ισολευκίνης
Η ισολευκίνη ανήκει στην ομάδα των πρωτεϊνογενών αμινοξέων. Συμμετέχει στη σύνθεση ιστών σε όλο το σώμα. Αποτελεί πηγή ενέργειας κατά την εφαρμογή της νευρικής-ρυθμιστικής δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Καθημερινή απαίτηση για ισολευκίνη
Η ημερήσια απαίτηση του σώματος για ισολευκίνη είναι 3-4 γραμμάρια.
Ταυτόχρονα, για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, απαιτείται η διατήρηση της ισορροπίας της χρήσης των απαραίτητων αμινοξέων. Η πιο αποδεκτή επιλογή είναι η ακόλουθη: 1 χιλιοστόγραμμο ισολευκίνης απαιτεί 2 mg λευκίνης και 2 mg βαλίνης.
Για να παρέχει ημερήσια πρόσληψη ισολευκίνης, ένα άτομο πρέπει να τρώει περίπου 300-400 γραμμάρια βοείου κρέατος ή κρέατος πουλερικών. Εάν χρησιμοποιείτε φυτική πρωτεΐνη, τότε για να λάβετε την απαιτούμενη ποσότητα του παραπάνω αμινοξέος, πρέπει να φάτε 300-400 γραμμάρια. φασόλια ή καρύδια. Και αν τρώτε μόνο φαγόπυρο (για παράδειγμα, μια μέρα νηστείας), τότε η ποσότητα του πρέπει να είναι 800 γραμμάρια την ημέρα.
Η ανάγκη για ισολευκίνη αυξάνεται:
- με τρόμο (τρόμος) των μυών.
- με συμπτωματική υπογλυκαιμία.
- με χρόνια έλλειψη όρεξης (ανορεξία)
- με βλάβη στους μύες και τους ιστούς των εσωτερικών οργάνων.
- με νευρικότητα και διαταραχές του νευρικού συστήματος.
Η ανάγκη για ισολευκίνη μειώνεται:
- με παραβιάσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
- με αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης.
- για αλλεργικές αντιδράσεις στην ισολευκίνη.
- με ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
Πεπτικότητα της ισολευκίνης
Δεδομένου ότι η ισολευκίνη είναι απαραίτητο οξύ, η πρόσληψή της είναι απαραίτητη για την υγεία του σώματος Ταυτόχρονα, η αφομοίωση της ισολευκίνης εξαρτάται, καταρχάς, από το εάν ένα άτομο έχει βλάβη στο ήπαρ και στα νεφρά. Δεύτερον, η απορρόφηση της ισολευκίνης εξαρτάται από τα συνοδευτικά οξέα όπως η βαλίνη και η λευκίνη. Μόνο παρουσία των προαναφερθέντων οξέων, αυτό το αμινοξύ έχει κάθε πιθανότητα να απορροφηθεί.
Χρήσιμες ιδιότητες της ισολευκίνης και η επίδρασή της στο σώμα:
- ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- σταθεροποιεί τις διαδικασίες παροχής ενέργειας ·
- εκτελεί τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης.
- προωθεί την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού.
- αυξάνει την αντοχή του σώματος.
- προωθεί την ταχύτερη επούλωση των ιστών.
- ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία:
Η ισολευκίνη ανήκει στην ομάδα των υδρόφοβων αμινοξέων. Επομένως, δεν αναμιγνύεται καλά με νερό. Ταυτόχρονα, αλληλεπιδρά καλά με φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες, οι οποίες διαδραματίζουν ενεργό ρόλο στην υποστήριξη ζωής ολόκληρου του οργανισμού.
Επιπλέον, η ισολευκίνη μπορεί να συνδυαστεί με ακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ηλιόσπορους και σπόρους βαμβακιού, σπόρους αμυγδάλου, φιστίκια και ελιές.
Σημάδια έλλειψης ισολευκίνης στο σώμα:
- σοβαροί πονοκέφαλοι και ζάλη.
- ευερεθιστότητα και κόπωση.
- εξασθένηση της ανοσίας.
- καταθλιπτική κατάσταση ·
- μυική δυστροφία;
- υπογλυκαιμία.
Σημάδια περίσσειας ισολευκίνης στο σώμα:
- πάχυνση του αίματος
- αύξηση της συγκέντρωσης της αμμωνίας και των ελεύθερων ριζών στο σώμα.
- απάθεια;
- αλλεργικές αντιδράσεις.
Τα άτομα με νεφρική και ηπατική νόσο δεν πρέπει να παρασυρθούν με συμπληρώματα που περιέχουν αυτό το αμινοξύ!
Ισολευκίνη για ομορφιά και υγεία
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ισολευκίνη συμμετέχει ενεργά στην υλοποίηση της υψηλότερης νευρικής δραστηριότητας του σώματός μας. Ταυτόχρονα, όχι μόνο ρυθμίζει το ενεργειακό δυναμικό ενός ατόμου, αλλά παρέχει επίσης στο σώμα μας την ικανότητα να αναγεννάται. Αυτή η κατάσταση καθιστά δυνατή την ταξινόμηση της ισολευκίνης μεταξύ των αμινοξέων που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς ολόκληρου του οργανισμού. Σε τελική ανάλυση, υγιές, ελαστικό δέρμα, ισχυρά νεύρα και λαμπερή εμφάνιση είναι τα κύρια σημάδια της υγείας του σώματός μας.