Ωστόσο, οι προσωπικές μας φυλές μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι σημαντικά πιο επεκτατικές και εκτεταμένες από τις αρχαίες φυλές μας. Πλατφόρμες όπως το Facebook και το Instagram μας επιτρέπουν να συνδεόμαστε με φίλους και συγγενείς σε όλο τον κόσμο. Σε ένα απλό μέρος, βλέπουμε τα παιδιά να μεγαλώνουν, τους έφηβους να πηγαίνουν στα πανεπιστήμια, τα ζευγάρια να παντρεύονται και να χωρίζουν – βλέπουμε κάθε γεγονός της ζωής χωρίς να είμαστε φυσικά παρόντες. Παρακολουθούμε τι τρώνε οι άνθρωποι, τι φοράνε, πότε πάνε για γιόγκα, πόσα χιλιόμετρα τρέχουν. Από τα πιο συνηθισμένα έως τα πιο σημαντικά γεγονότα, το βλέμμα μας συνοδεύει την οικεία ζωή κάποιου άλλου.
Όχι μόνο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προσφέρουν μια παρηγορητική αίσθηση «αυτοί είναι οι άνθρωποι μου», αλλά μας ενθαρρύνουν επίσης να κάνουμε νέες συνδέσεις και να έχουμε πρόσβαση σε άλλες φυλές ή κοινωνικές ομάδες. Καθώς συγκεντρώνουμε περισσότερους φίλους που διασχίζουν φυλές πολύ μακριά από τις δικές μας, η αίσθηση ότι ανήκουμε διευρύνεται. Επιπλέον, εκτός από τη συνομιλία με φίλους, μπορούμε να συμμετάσχουμε σε κλειστές ομάδες, να δημιουργήσουμε κοινότητες και δίκτυα ως επαγγελματίες. Έχουμε άμεση πρόσβαση στα τρέχοντα γεγονότα και την ευκαιρία να εκφράσουμε τη γνώμη μας. Κάθε ανάρτηση είναι μια ευκαιρία να συνδεθούμε με τη φυλή μας και οτιδήποτε, σχολιάσει, κοινοποιήσει ή ξαναδιαβάσει ενισχύει το ένστικτο επιβίωσής μας.
Δεν είναι όμως όλα τόσο ρόδινα όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά. Ας το παραδεχτούμε, η συνεχής ροή εικόνων μπορεί να προκαλέσει σύγκριση, ζήλια, θλίψη, ντροπή και δυσαρέσκεια για το ποιοι είμαστε και πώς φαινόμαστε. Τα φίλτρα και άλλα εργαλεία βελτίωσης εικόνας έχουν αναβαθμίσει το παιχνίδι όταν πρόκειται να μας παρουσιάσουν τον κόσμο ως μια τέλεια εικόνα που μπορεί να μας πιέσει.
Πώς να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση με τα κοινωνικά δίκτυα;
Για τους ασκούμενους της γιόγκα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εξασκηθούν στο Swadhyaya, το τέταρτο niyama στις Yoga Sutras του Patanjali. Svadhyaya κυριολεκτικά σημαίνει «αυτοεκπαίδευση» και είναι η πρακτική της παρατήρησης της συμπεριφοράς, των ενεργειών, των αντιδράσεων, των συνηθειών και των συναισθημάτων μας προκειμένου να αποκτήσουμε σοφία για το πώς να μειώσουμε τον πόνο και να γίνουμε πιο δυνατοί στη ζωή μας.
Όσον αφορά τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας δίνοντας προσοχή στο πώς οι πτυχές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν τη σχέση σας με το σώμα σας: θετικά, αρνητικά ή ουδέτερα.
Για να κατανοήσετε το βασικό νόημα αυτών των σχέσεων, πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν την εικόνα του σώματός σας και την εικόνα του εαυτού σας, θα χρειαστούν μερικά λεπτά για να σκεφτείτε αυτές τις ερωτήσεις:
Η απάντηση στην τελευταία ερώτηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για μελέτη, καθώς ο εσωτερικός σας διάλογος έχει τεράστια δύναμη στην εικόνα του εαυτού σας, την εικόνα του σώματος και τη διάθεσή σας.
Θυμηθείτε να παρατηρήσετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις χωρίς κρίση. Εξετάστε τι προέκυψε από αυτή τη σύντομη άσκηση αυτομελέτης. Εάν βρίσκεστε αντιμέτωποι με ανίσχυρες σκέψεις, δώστε προσοχή σε αυτές, αναπνεύστε και προσφέρετε στον εαυτό σας συμπάθεια. Σκεφτείτε μια μικρή ενέργεια που μπορείτε να κάνετε σχετικά με τον τρόπο χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε σε αυτά, να καταργήσετε την εγγραφή σας από hashtags ή ορισμένες σελίδες.
Εξάσκηση υγιών σχέσεων μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Βρείτε την ισορροπία των εικόνων που τροφοδοτείτε τα μάτια και το μυαλό σας με αυτήν την πρακτική εκπαίδευσης γιόγκα. Καθώς το κάνετε αυτό, εξερευνήστε την αυτο-μάθηση και δώστε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο η αυτοομιλία και η γενική σας δόνηση συγκρίνονται με αυτά τα γραφικά σε σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:
Δείτε πίνακες ζωγραφικής, σχέδια, αγάλματα και άλλα έργα τέχνης που εμπνέουν θετικά συναισθήματα. Δώστε προσοχή στα χρώματα, τις υφές και άλλες μικρές λεπτομέρειες που τραβούν την προσοχή σας. Ποιες μοναδικές ιδιότητες εκτιμάτε σε αυτά τα έργα τέχνης; Εάν ένα έργο τέχνης είναι ιδιαίτερα ευχάριστο στο μάτι σας, σκεφτείτε να το χρησιμοποιήσετε ως σημείο διαλογισμού. Κοιτάξτε το πρώτο πράγμα το πρωί κατά τη διάρκεια της καθορισμένης χρονικής περιόδου όταν απαγγέλλετε ένα μάντρα, συντονισμό για την ημέρα ή μια προσευχή.
Χρησιμοποιήστε αυτή την πρακτική συχνά για να εξισορροπήσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και να επαναφέρετε τον εαυτό σας στο κέντρο εάν αισθάνεστε «αποσυνδεδεμένοι» αφού κάνετε κύλιση στη ροή ειδήσεων σας. Μπορείτε επίσης να εστιάσετε στη φύση ή σε άλλα αντικείμενα εκτός οθόνης που σας προσφέρουν μια αίσθηση εστίασης, ηρεμίας και ευγνωμοσύνης.
Ανατρέξτε συχνά στην πρακτική αυτο-μελέτης για να αναγνωρίσετε τα μοτίβα στη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που σας αφαιρούν την εξουσία στη ζωή σας. Όταν χρησιμοποιούνται με αληθινό πνεύμα σύνδεσης, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο για την ανάπτυξη της φυσικής μας ανάγκης για την αίσθηση του ανήκειν που μας συνδέει με την πρωταρχική ανθρώπινη ανάγκη μας. Αυτό που κάποτε ήταν μια φυλή ή ένα χωριό είναι τώρα μια διαδικτυακή μορφή ομοϊδεατών ανθρώπων.