Περιεχόμενα
Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει ψάρι: κόκκινο, καπνιστό, αποξηραμένο, τηγανητό
Τα ψάρια πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι όλων. Ας δούμε αν είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να ψαρεύει και σε ποια μορφή. Η υγεία τόσο της γυναίκας όσο και του παιδιού της εξαρτάται από αυτό. Δεν είναι όλα τα είδη ψαριών, μερικά προκαλούν αλλεργίες ή δηλητηρίαση.
Τι είδους ψάρια μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε;
Το ψάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη D, λιπαρά οξέα, ιώδιο και πρωτεΐνες. Απορροφάται καλά από το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας, ομαλοποιεί τα κόπρανα, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, έχει ευεργετική επίδραση στα νεφρά και βελτιώνει τη διάθεση.
Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει κόκκινο ψάρι εάν δεν υπάρχει αλλεργία
Από όλα τα είδη ψαριών, θα πρέπει να προτιμηθούν οι άπαχες ποικιλίες. Επιτρέπεται η κατανάλωση ψαριών ποταμού και θαλάσσης, αλλά σε μικρές ποσότητες. Μόνο 50 γραμμάρια του προϊόντος 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να παρέχουν πλήρως στο σώμα ό, τι χρειάζεται.
Ποικιλίες ψαριών για θηλάζουσα γυναίκα:
- ρέγγα;
- σκουμπρί;
- μπακαλιάρος;
- σολομός;
- σολομό.
Το κόκκινο ψάρι εισάγεται σε μικρές ποσότητες, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Ξεκινήστε με μερίδα 20-30 g, όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα.
Το προϊόν επιλέγεται πάντα φρέσκο ή διατηρημένο με απλή ψύξη, καθώς τα κατεψυγμένα ψάρια χάνουν την ποιότητά τους. Είναι καλύτερα για μια θηλάζουσα γυναίκα να ψήνει στον ατμό, να ψήνει, να μαγειρεύει ή να βράζει ψάρια. Σε αυτή τη μορφή, όλες οι χρήσιμες ουσίες διατηρούνται πλήρως.
Μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες να τρώνε τηγανητά, αποξηραμένα ή καπνιστά ψάρια;
Τα καπνιστά προϊόντα και τα κονσερβοποιημένα ψάρια δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά και δεν ακολουθείται πάντα η τεχνολογία παραγωγής τους. Το προϊόν μπορεί να περιέχει παράσιτα που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ασθένεια. Με την παρατεταμένη χρήση κονσερβοποιημένων τροφίμων, καρκινογόνες ουσίες συσσωρεύονται στο σώμα.
Αξίζει επίσης να εγκαταλείψετε τα παστά, αποξηραμένα και αποξηραμένα ψάρια. Περιέχει πολύ αλάτι, το οποίο οδηγεί σε οίδημα και διαταραχή της λειτουργίας των νεφρών. Επιπλέον, το αλάτι αλλάζει τη γεύση του γάλακτος, οπότε το μωρό μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει.
Τα τηγανητά ψάρια απαγορεύονται επίσης. Με παρατεταμένη θερμική επεξεργασία με λάδι, ουσιαστικά δεν παραμένουν θρεπτικά συστατικά σε αυτό.
Οι θηλάζουσες γυναίκες που είχαν αλλεργίες στο φαγητό στο παρελθόν θα πρέπει να αποφεύγουν κάθε ψάρι τους πρώτους 6-8 μήνες μετά τον τοκετό. Μετά από αυτό, το προϊόν εγχέεται σε μικρές μερίδες, παρατηρώντας προσεκτικά την αντίδραση του παιδιού. Εάν εμφανιστούν εξανθήματα ή το μωρό αρχίσει να κοιμάται ανήσυχα, τότε το νέο πιάτο πρέπει να ακυρωθεί.
Μια σκλάβα είναι πολύ χρήσιμη για μια θηλάζουσα μητέρα, πρέπει να είναι παρούσα στη διατροφή. Αλλά πρέπει να χρησιμοποιείτε επιτρεπόμενες ποικιλίες, να προετοιμάζετε σωστά πιάτα και να μην υπερβαίνετε το επιτρεπόμενο ποσοστό.