Στις κρύες εποχές, είναι πολύ σημαντικό να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, επειδή το αποτέλεσμα του αθλητισμού έξω από έναν κλειστό χώρο είναι αρκετές φορές υψηλότερο από ό, τι μέσα στους τοίχους ενός δωματίου. Σκι και πατινάζ, σνόουμπορντ και χόκεϊ - το να ξοδεύετε χρόνο ενεργά στον καθαρό αέρα βελτιώνει το μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι υποστηρίζει τη νεολαία και την ομορφιά του ανθρώπινου σώματος. Και δεν υπάρχει τίποτα να πούμε για την απερίγραπτη ηθική απόλαυση και απόλαυση από τέτοιες δραστηριότητες: το επίπεδο των ενδορφινών είναι πραγματικά εκτός κλίμακας! Αλλά γιατί το πατινάζ στον πάγο είναι τόσο χρήσιμο;
Οφέλη για το σώμα ως σύνολο
Το πατινάζ στον πάγο, όπως και κάθε άλλο άθλημα, αυξάνει σημαντικά τη σωματική δραστηριότητα: οι μύες εμπλέκονται στην ενεργό εργασία και λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο. Η κανονικότητα των ασκήσεων οδηγεί σε σταθερό μυϊκό τόνο, ο οποίος οδηγεί σε εξαιρετική ζωτικότητα, σωματική και ψυχολογική σφριγηλότητα και υψηλό επίπεδο αντοχής και απόδοσης, μειώνοντας την κόπωση στο ελάχιστο. Παράλληλα, υπάρχει ενεργή καύση υπερβολικών θερμίδων, διότι μια τέτοια δραστηριότητα συνεπάγεται τεράστιο κόστος ενέργειας. Κατά συνέπεια, οι άνθρωποι που κάνουν πατινάζ στον πάγο τακτικά, κατ 'αρχήν, δεν μπορούν παρά να έχουν μια όμορφη, λεπτή και κατάλληλη φιγούρα, η οποία είναι ξένη ακόμη και με μερικά επιπλέον κιλά και μια μικρή ένδειξη κυτταρίτιδας.
Το γεγονός της άριστης εκπαίδευσης του καρδιαγγειακού συστήματος κατά τη διάρκεια του σκι είναι επίσης σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία. Αυτό οφείλεται στην επίδραση της αερόμπικ: τα οφέλη του τζόκινγκ επιτυγχάνονται χωρίς τεράστιο άγχος στα γόνατα και τις αρθρώσεις. Οι ψυχαγωγικές πατινάζ είναι επίσης χρήσιμες για την ανάπτυξη των πνευμόνων και του αναπνευστικού συστήματος στο σύνολό του.
Η σκλήρυνση του σώματος είναι ένα άλλο αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα της άσκησης αυτού του είδους χειμερινών σπορ, επειδή η ενεργή εργασία έξω σε χαμηλές θερμοκρασίες γίνεται ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη θερμορύθμιση του σώματος. Εκτεθειμένη στο κρύο καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα μετριάζεται, επομένως, η ανοσία ενισχύεται και ο κίνδυνος κάθε είδους κρυολογήματος και SARS είναι μηδενικός.
Πατίνια και ανάπτυξη μυών
Αυτό το άθλημα εκπαιδεύει τον συντονισμό της κίνησης και την ταχύτητα αντίδρασης, την ευελιξία και την ευελιξία. Κατά την ολίσθηση στον πάγο, εμπλέκονται σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος, ειδικά το κάτω μέρος του, ιδιαίτερα οι γλουτιαίοι και μηριαίοι μύες. Οι μύες των ώμων και των χεριών, οι μύες της μέσης, των κοιλιακών και της πλάτης περιλαμβάνονται επίσης στην ενεργή εργασία. Έτσι, υπάρχει μια φυσική εκπαίδευση ισορροπίας και αιθουσαίου εξοπλισμού, καθώς και ενίσχυση των συνδέσμων. Φυσικά, το πατινάζ είναι απίθανο να κερδίσει συμπαγή μυϊκή μάζα και να δημιουργήσει μια όμορφη ανακούφιση των μυών, αλλά κάνοντας τους μυς των ποδιών ισχυρούς και ανθεκτικούς και αναπτύσσοντας νευρομυϊκές συνδέσεις που ενθαρρύνουν την καλά συντονισμένη εργασία των άνω, κάτω άκρων και του σώματος είναι πολύ πιθανό. Λόγω του γεγονότος ότι οι μύες είναι τεντωμένοι, μπορείτε να διορθώσετε τη στάση σας και να «μεγαλώσετε» αισθητά ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους των οποίων οι ζώνες ανάπτυξης έχουν κλείσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα σφιχτά ισχία, η κοιλιά και τα χέρια και η εξάλειψη του μυϊκού λίπους δεν είναι όλα. Έχει αποδειχθεί ότι όλοι οι μύες συμμετέχουν στη διαδικασία του πατινάζ, συμπεριλαμβανομένων των μυών του περινέου και των προσαρμοστικών μυών των ματιών.
Με τα οφέλη για την υγεία, όλα είναι ξεκάθαρα, το επόμενο βήμα πρέπει να είναι η επιλογή των πατινάζ. Βρήκαμε όλες τις προσφορές για πατίνια από διαφορετικά ηλεκτρονικά καταστήματα σε ένα μέρος, εάν πρόκειται να αγοράσετε πατίνια, τότε αυτές οι πληροφορίες θα σας φανούν χρήσιμες.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέξετε την άνεση, το σωστό βάρος εκκίνησης και το βάρος χαρακτηριστικών. Το συνιστώμενο μέγεθος θα πρέπει να είναι το μισό από το παπούτσι σας Για να αποφύγετε τους φόβους και να προετοιμάσετε τους μυς για άγχος, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα τουριστικά πατίνια με μια μεγάλη λεπίδα (για ενήλικες) και τα δύο πατίνια (για το μικρότερο). Οι παίκτες του χόκεϊ διαφέρουν από τους σγουρούς από τη μεγαλύτερη ακαμψία, την καλύτερη στερέωση των ποδιών και την αντοχή στο σοκ.