Θα το κάνω… αύριο

Δεν υπάρχουν τόσοι άνθρωποι ανάμεσά μας που κάνουν τα πάντα στην ώρα τους, χωρίς να το αναβάλλουν για αργότερα. Υπάρχουν όμως εκατομμύρια από αυτούς που θέλουν να αναβάλουν για αργότερα: αιώνιες καθυστερήσεις, που δημιουργούνται από τη συνήθεια να αναβάλλουμε για αύριο ό,τι είναι ήδη πολύ αργά για να κάνουμε σήμερα, αφορούν όλες τις πτυχές της ζωής μας – από τριμηνιαίες αναφορές μέχρι ταξίδια στο ζωολογικό κήπο με παιδιά .

Τι μας φοβίζει; Το γεγονός είναι: πρέπει να αρχίσετε να το κάνετε. Φυσικά, όταν οι προθεσμίες τελειώνουν, ακόμα αρχίζουμε να ανακατεύουμε, αλλά συχνά αποδεικνύεται ότι είναι ήδη πολύ αργά. Μερικές φορές όλα τελειώνουν δυστυχώς – η απώλεια μιας δουλειάς, μια αποτυχία σε εξετάσεις, ένα οικογενειακό σκάνδαλο… Οι ψυχολόγοι αναφέρουν τρεις λόγους για αυτήν τη συμπεριφορά.

Εσωτερικοί φόβοι

Ένα άτομο που αναβάλλει τα πάντα για αργότερα όχι μόνο δεν μπορεί να οργανώσει τον χρόνο του αλλά και φοβάται να αναλάβει δράση. Το να του ζητάτε να αγοράσει ένα ημερολόγιο είναι σαν να ζητάτε από ένα άτομο με κατάθλιψη να «κοιτάξει το πρόβλημα με θετικό τρόπο».

«Οι ατελείωτες καθυστερήσεις είναι η στρατηγική συμπεριφοράς του», λέει ο José R. Ferrari, Ph.D., καθηγητής στο Πανεπιστήμιο DePaul στο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο. – Γνωρίζει ότι του είναι δύσκολο να αρχίσει να ενεργεί, αλλά δεν παρατηρεί το κρυμμένο νόημα της συμπεριφοράς του – την επιθυμία να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Μια τέτοια στρατηγική αποφεύγει την αντιπαράθεση με εσωτερικούς φόβους και ανησυχίες.

Προσπαθώντας για το ιδανικό

Οι αναβλητικοί φοβούνται ότι θα είναι αποτυχημένοι. Αλλά το παράδοξο είναι ότι η συμπεριφορά τους, κατά κανόνα, οδηγεί σε αποτυχίες και αποτυχίες. Βάζοντας τα πράγματα στη δεύτερη θέση, παρηγορούνται με την ψευδαίσθηση ότι έχουν μεγάλες δυνατότητες και θα πετύχουν ακόμα στη ζωή. Είναι πεπεισμένοι για αυτό, γιατί από την παιδική ηλικία οι γονείς τους επαναλαμβάνουν ότι είναι οι καλύτεροι, οι πιο ταλαντούχοι.

«Πίστευαν στην εξαιρετικότητά τους, αν και, φυσικά, βαθιά μέσα τους δεν μπορούσαν παρά να το αμφισβητήσουν», εξηγούν η Jane Burka και η Lenora Yuen, Αμερικανοί ερευνητές που ασχολούνται με το σύνδρομο της αναβλητικότητας. «Μεγαλώνοντας και αναβάλλοντας την επίλυση προβλημάτων, εξακολουθούν να εστιάζουν σε αυτήν την ιδανική εικόνα του δικού τους «εγώ», επειδή δεν είναι σε θέση να αποδεχτούν την πραγματική εικόνα».

Το αντίθετο σενάριο δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο: όταν οι γονείς είναι πάντα δυσαρεστημένοι, το παιδί χάνει κάθε επιθυμία να ενεργήσει. Αργότερα, θα αντιμετωπίσει την αντίφαση μεταξύ της διαρκούς επιθυμίας να γίνει καλύτερος, πιο τέλειος και των περιορισμένων ευκαιριών. Το να είστε απογοητευμένοι εκ των προτέρων, το να μην ξεκινήσετε να δραστηριοποιηθείτε είναι επίσης ένας τρόπος προστασίας από μια πιθανή αποτυχία.

Αίσθημα διαμαρτυρίας

Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν μια εντελώς διαφορετική λογική: αρνούνται να υπακούσουν σε οποιεσδήποτε απαιτήσεις. Θεωρούν κάθε προϋπόθεση ως καταπάτηση της ελευθερίας τους: δεν πληρώνουν, ας πούμε, για μια διαδρομή με το λεωφορείο – και έτσι εκφράζουν τη διαμαρτυρία τους ενάντια στους κανόνες που υιοθετούνται στην κοινωνία. Σημείωση: θα εξακολουθούν να αναγκάζονται να υπακούουν όταν, στο πρόσωπο του υπεύθυνου επεξεργασίας, αυτό απαιτείται από αυτούς από το νόμο.

Οι Burka και Yuen εξηγούν: «Όλα συμβαίνουν σύμφωνα με το σενάριο από την παιδική ηλικία, όταν οι γονείς έλεγχαν κάθε τους βήμα, μην τους επέτρεπαν να δείξουν ανεξαρτησία». Ως ενήλικες, αυτοί οι άνθρωποι σκέφτονται ως εξής: «Τώρα δεν χρειάζεται να ακολουθείς τους κανόνες, θα διαχειριστώ την κατάσταση μόνος μου». Αλλά ένας τέτοιος αγώνας αφήνει τον ίδιο τον παλαιστή χαμένο – τον ​​εξουθενώνει, χωρίς να τον απαλλάσσει από φόβους που προέρχονται από τη μακρινή παιδική ηλικία.

Τι να κάνω;

Συντομεύστε τον εγωισμό

Αν συνεχίσεις να πιστεύεις ότι δεν είσαι ικανός για τίποτα, η αναποφασιστικότητα σου μόνο θα αυξηθεί. Θυμηθείτε: η αδράνεια είναι επίσης σημάδι εσωτερικής σύγκρουσης: το ένα ήμισυ από εσάς θέλει να αναλάβει δράση, ενώ το άλλο την αποθαρρύνει. Ακούστε τον εαυτό σας: αντιστέκεστε στη δράση, τι φοβάστε; Προσπαθήστε να αναζητήσετε απαντήσεις και να τις γράψετε.

Ξεκινήστε βήμα προς βήμα

Χωρίστε την εργασία σε πολλά βήματα. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να τακτοποιήσεις ένα συρτάρι παρά να πείσεις τον εαυτό σου ότι θα τα διαλύσεις όλα αύριο. Ξεκινήστε με μικρά διαστήματα: «Από τις 16.00 μ.μ. έως τις 16.15 μ.μ., θα γράψω τους λογαριασμούς». Σταδιακά, θα αρχίσετε να απαλλαγείτε από την αίσθηση ότι δεν θα τα καταφέρετε.

Μην περιμένετε για έμπνευση. Μερικοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι το χρειάζονται για να ξεκινήσουν οποιαδήποτε επιχείρηση. Άλλοι διαπιστώνουν ότι λειτουργούν καλύτερα όταν οι προθεσμίες είναι περιορισμένες. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατός ο υπολογισμός του χρόνου που θα χρειαστεί για να λυθεί ένα πρόβλημα. Επιπλέον, μπορεί να προκύψουν απρόβλεπτες δυσκολίες την τελευταία στιγμή.

Ανταμείψτε τον εαυτό σας

Ένα βραβείο που ορίζεται μόνος του γίνεται συχνά ένα καλό κίνητρο για αλλαγή: διαβάστε ένα άλλο κεφάλαιο της αστυνομικής ιστορίας που έχετε αρχίσει να ταξινομείτε στα χαρτιά ή κάντε διακοπές (τουλάχιστον για μερικές μέρες) όταν παραδώσετε ένα υπεύθυνο έργο.