Περιεχόμενα
Ποιός είσαι? Τι είσαι? Πώς θα χαρακτηρίζατε τον εαυτό σας αν εξαιρούσατε τη λίστα των ρόλων από την περιγραφή: γονέας, γιος ή κόρη, σύζυγος ή σύζυγος, ειδικός σε έναν συγκεκριμένο τομέα; Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση. Γιατί συμβαίνει αυτό και μπορείτε να γνωρίσετε τον εαυτό σας;
Καθώς μεγαλώνουμε, μετατρέποντας από παιδιά σε έφηβους, απορροφούμε γνώσεις από τον κόσμο γύρω μας και μαθαίνουμε από άλλους ανθρώπους. Αν μας ακούν οι άλλοι, καταλαβαίνουμε ότι οι ανάγκες μας είναι σημαντικές και εμείς οι ίδιοι είμαστε πολύτιμοι. Έτσι μαθαίνουμε ότι είμαστε άτομα με δικές μας ιδέες και πρότυπα συμπεριφοράς. Αν είμαστε τυχεροί με το περιβάλλον, γινόμαστε ενήλικες με υγιή αίσθηση του εαυτού μας. Μαθαίνουμε ότι οι απόψεις και οι σκέψεις μας είναι σημαντικές, ξέρουμε ποιοι είμαστε.
Αλλά όσοι από εμάς μεγαλώσαμε σε ανθυγιεινά περιβάλλοντα που μπορεί να περιλάμβαναν σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση, παραμέληση ή υπερπροστασία αναπτύχθηκαν διαφορετικά. Αν τα συναισθήματα και οι σκέψεις μας έχουν αγνοηθεί και οι ιδιαιτερότητές μας μόλις και μετά βίας έχουν αναγνωριστεί, εάν είμαστε συνεχώς αναγκασμένοι σε υποταγή, ως ενήλικες μπορεί να αναρωτιόμαστε ποιοι είμαστε.
Μεγαλώνοντας, τέτοιοι άνθρωποι βασίζονται πάρα πολύ στις απόψεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις των άλλων. Αντιγράφουν το στυλ των φίλων, αγοράζουν αυτοκίνητα που κάποια στιγμή θεωρούνται μόδα, κάνουν πράγματα που δεν τους ενδιαφέρουν πραγματικά. Αφήστε τους άλλους να πάρουν αποφάσεις μόνοι τους.
Γνωρίζοντας τι θέλουμε, μπορούμε να κινηθούμε προς την επιλεγμένη κατεύθυνση
Κάνοντας αυτό ξανά και ξανά, ένα άτομο αισθάνεται κατάθλιψη, αμφιβάλλει για την ορθότητα της τέλειας επιλογής, ανησυχεί για το τι έχει γίνει η ζωή του. Τέτοιοι άνθρωποι αισθάνονται αβοήθητοι, και μερικές φορές ακόμη και απελπισμένοι. Με τον καιρό, η αίσθηση του εαυτού τους γίνεται όλο και πιο ασταθής, χάνουν την επαφή με τον εαυτό τους όλο και περισσότερο.
Όταν καταλαβαίνουμε καλά ποιοι είμαστε, είναι πιο εύκολο για εμάς να παίρνουμε αποφάσεις και να ζούμε γενικά. Προσελκύουμε συναισθηματικά υγιείς φίλους και συνεργάτες και χτίζουμε υγιείς σχέσεις μαζί τους. Η εκμάθηση και η κατανόηση του εαυτού σας σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι και χαρούμενοι. Γνωρίζοντας τι θέλουμε, μπορούμε να κινηθούμε προς την επιλεγμένη κατεύθυνση.
Η ψυχοθεραπεύτρια Denise Olesky μιλάει για το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση.
1. Γνωρίστε τον εαυτό σας
Ξεκινήστε με τη λίστα «Σχετικά με εμένα». Κάντε τουλάχιστον μια μικρή λίστα με αυτά που σας αρέσουν. Για αρχή, πέντε έως επτά πόντοι αρκούν: αγαπημένο χρώμα, γεύση παγωτού, φιλμ, πιάτο, λουλούδι. Κάντε μια νέα λίστα μία ή δύο φορές την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων πέντε έως επτά στοιχείων κάθε φορά.
Κάντε μια λίστα με τις μυρωδιές που σας αρέσουν, όπως σπιτικά μπισκότα ή φρεσκοκομμένο γρασίδι. Λίστα αγαπημένων βιβλίων ή αυτών που θέλετε να διαβάσετε. Μια λίστα με βιντεοπαιχνίδια ή επιτραπέζια παιχνίδια που σας άρεσε ως παιδί. Καταχωρίστε τις χώρες που θέλετε να επισκεφτείτε.
Καταγράψτε τις πολιτικές σας απόψεις, τα χόμπι, τις πιθανές επαγγελματικές σας διαδρομές και οτιδήποτε άλλο σας κεντρίζει το ενδιαφέρον. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, ρωτήστε φίλους και μέλη της οικογένειας για ιδέες. Με τον καιρό, θα γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και θα αρχίσετε σιγά σιγά να αναγνωρίζετε την ατομικότητά σας.
2. Ακούστε τα συναισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις
Αν αρχίσετε να τους δίνετε προσοχή, τα συναισθήματα και οι σωματικές «ενδείξεις» θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι σας αρέσει και τι όχι.
Τα συναισθήματα και οι αισθήσεις μπορούν να πουν πολλά για τις σκέψεις και τα ενδιαφέροντά μας. Πώς νιώθετε όταν ζωγραφίζετε, αθλείστε, επικοινωνείτε με άλλους; Είστε χαρούμενοι και χαρούμενοι; Είσαι τεταμένη ή χαλαρή; Τι σε κάνει να γελάς και τι να κλαις;
3. Αρχίστε να παίρνετε αποφάσεις
Η λήψη αποφάσεων είναι μια δεξιότητα που αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου. Πρέπει να αντλείται σαν μυς για να αναπτυχθεί και να παραμείνει σε φόρμα.
Όταν παραγγέλνετε είδη παντοπωλείου για όλη την οικογένεια, μην ξεχάσετε να αγοράσετε κάτι που αγαπάτε προσωπικά. Παραγγείλετε το αγαπημένο σας μπλουζάκι από το ηλεκτρονικό κατάστημα, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ότι οι άλλοι θα εγκρίνουν την επιλογή σας. Όταν ένας φίλος ή σύντροφος σας ρωτήσει τι ώρα θέλετε να αρχίσετε να παρακολουθείτε την εκπομπή, πείτε τη γνώμη σας αντί να αφήσετε την επιλογή σε αυτούς.
4. Πάρτε την πρωτοβουλία
Μόλις καταλάβετε τι σας ενδιαφέρει, ξεκινήστε να προγραμματίζετε κατάλληλες δραστηριότητες τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Ορίστε μια ημερομηνία προγραμματίζοντας μια όμορφη μέρα. Διαλογιστείτε, δείτε μια νέα ταινία, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
Το κύριο πράγμα είναι να δράσουμε. Επιτέλους ξεκινήστε να κάνετε αυτό που σας αρέσει, βήμα βήμα πιο κοντά στον πραγματικό σας εαυτό.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Denise Oleski είναι ψυχοθεραπεύτρια.