«Δεν μπορώ να πετύχω»: 5 βήματα για να αλλάξω το μέλλον

Συχνά λέμε στον εαυτό μας και ακούμε από φίλους: «Τίποτα δεν θα λειτουργήσει». Αυτή η φράση κλέβει την εμπιστοσύνη. Ένας κενός τοίχος υψώνεται μπροστά μας, που μας αναγκάζει να γυρίσουμε πίσω ή να μείνουμε στη θέση τους. Είναι δύσκολο να προχωρήσεις όταν τα λόγια θεωρούνται δεδομένα.

«Στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, θαύμαζα αυτούς που πέτυχαν επιτυχία: έκανα μια ανακάλυψη και βοήθησα την ανθρωπότητα, δημιούργησα μια μικρή επιχείρηση και έχτισα μια αυτοκρατορία, έγραψα ένα σενάριο που έκανε μια καλτ ταινία, δεν φοβήθηκα να μιλήσω μπροστά σε έναν κοινό χιλιάδων και επανέλαβε στον εαυτό μου: «Δεν θα τα καταφέρω». Αλλά μια μέρα σκέφτηκα αυτά τα λόγια και συνειδητοποίησα ότι με εμποδίζουν να πετύχω αυτό που θέλω », θυμάται η Beth Kerland.

Τι χρειάζεται για να πετύχεις το αδύνατο; Τι θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το κενό τείχος της αυτο-αμφιβολίας και να συνεχίσετε την πορεία προς τους στόχους σας; Ο ψυχολόγος προτείνει να ξεκινήσετε με πέντε βήματα που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας και να σας πουν πώς να ξεκινήσετε να προχωράτε.

1. Καταλάβετε ότι η γνώμη σας για τον εαυτό σας δεν είναι η αλήθεια, αλλά μια λανθασμένη κρίση.

Έχουμε την τάση να εμπιστευόμαστε τυφλά τη φωνή στο κεφάλι μας που μας λέει ότι είναι βέβαιο ότι θα χάσουμε. Ακολουθούμε το παράδειγμά του, γιατί έχουμε πείσει τους εαυτούς μας ότι δεν μπορεί να είναι διαφορετικά. Στην πραγματικότητα, οι κρίσεις μας συχνά αποδεικνύονται λανθασμένες ή παραμορφωμένες. Αντί να επαναλάβετε ότι δεν θα πετύχετε, πείτε: «Αυτό είναι τρομακτικό και δύσκολο, αλλά τουλάχιστον θα προσπαθήσω».

Δώστε προσοχή στο τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν λέτε αυτή τη φράση. Δοκιμάστε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας και να δείτε πόσο ασταθείς είναι.

2. Αναγνωρίστε ότι είναι εντάξει να φοβάστε το άγνωστο.

Δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε μέχρι να υποχωρήσουν οι αμφιβολίες, οι φόβοι και τα άγχη για να ρισκάρετε και να κάνετε αυτό που ονειρεύεστε. Συχνά μας φαίνεται ότι δυσάρεστα συναισθήματα θα συνοδεύουν κάθε βήμα στο δρόμο προς τον στόχο. Ωστόσο, όταν εστιάζουμε σε αυτό που είναι πραγματικά πολύτιμο και σημαντικό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσουμε τη συναισθηματική δυσφορία και να αναλάβουμε δράση.

«Θάρρος δεν είναι η απουσία φόβου, αλλά η κατανόηση ότι υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από τον φόβο», έγραψε ο Αμερικανός φιλόσοφος Ambrose Redmoon.. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι είναι πιο σημαντικό για εσάς από τους φόβους και τις αμφιβολίες, για χάρη των οποίων είστε έτοιμοι να υποφέρετε με δυσάρεστα συναισθήματα.

3. Σπάστε το μονοπάτι προς έναν μεγάλο στόχο σε σύντομα, εφικτά βήματα.

Είναι δύσκολο να αναλάβεις κάτι για το οποίο δεν είσαι σίγουρος. Αλλά αν κάνετε μικρά βήματα και επαινείτε τον εαυτό σας για κάθε επίτευγμα, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Στην ψυχοθεραπεία, η τεχνική της διαβαθμισμένης έκθεσης χρησιμοποιείται με επιτυχία, όταν ο πελάτης σταδιακά, βήμα προς βήμα, μαθαίνει να αποδέχεται καταστάσεις που αποφεύγει ή φοβάται.

«Έχω δει συχνά τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι. Ξεπερνώντας το ένα στάδιο και προχωρώντας στο επόμενο, αποκτούν σταδιακά δύναμη, κάτι που βοηθά να αντέχουν σε νέες προκλήσεις. Επιπλέον, πείστηκα από τη δική μου εμπειρία ότι λειτουργεί», μοιράζεται η Beth Kerland.

Σκεφτείτε τι μικρό βήμα μπορείτε να κάνετε σήμερα ή αυτή την εβδομάδα για να προχωρήσετε προς έναν μεγάλο και σημαντικό στόχο.

4. Αναζητήστε και ζητήστε βοήθεια

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι διδάσκονται από την παιδική ηλικία ότι οι έξυπνοι και δυνατοί δεν υπολογίζουν στη βοήθεια κανενός. Για κάποιο λόγο, στην κοινωνία θεωρείται ότι είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια. Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο: οι πιο έξυπνοι άνθρωποι ξέρουν πώς να βρουν αυτούς που μπορούν να βοηθήσουν και δεν διστάζουν να επικοινωνήσουν μαζί τους.

«Όποτε ξεκινούσα ένα νέο έργο, αναγνώριζα ότι υπήρχαν ειδικοί που γνώριζαν το θέμα καλύτερα από εμένα, επικοινώνησα μαζί τους και βασίστηκα στις συμβουλές, τις συμβουλές και την εμπειρία τους για να μάθω όλα όσα έπρεπε να γνωρίζω», λέει η Beth.

5. Να είστε έτοιμοι να αποτύχετε

Μάθετε, εξασκηθείτε, προχωράτε καθημερινά και αν κάτι πάει στραβά, προσπαθήστε ξανά, βελτιώστε και αλλάξτε την προσέγγιση. Ο λόξυγκας και οι αστοχίες είναι αναπόφευκτες, αλλά πάρτε τα ως ευκαιρία για να αναθεωρήσετε τις επιλεγμένες τακτικές σας και όχι ως δικαιολογία για να τα παρατήσετε.

Κοιτάζοντας επιτυχημένους ανθρώπους, συχνά βρισκόμαστε να πιστεύουμε ότι ήταν τυχεροί, η ίδια η τύχη έπεσε στα χέρια τους και ξύπνησαν διάσημοι. Συμβαίνει και τέτοια, αλλά τα περισσότερα από αυτά πήγαν στην επιτυχία για χρόνια. Πολλοί από αυτούς αντιμετώπισαν δυσκολίες και αναποδιές, αλλά αν επέτρεπαν στον εαυτό τους να σταματήσει, δεν θα πετύχαιναν ποτέ τους στόχους τους.

Σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς θα αντιμετωπίσετε αναπόφευκτες αποτυχίες. Κάντε ένα γραπτό σχέδιο στο οποίο θα επιστρέψετε εάν αποτύχετε. Για παράδειγμα, γράψτε λέξεις που σας υπενθυμίζουν ότι δεν πρόκειται για αποτυχία, αλλά για μια απαραίτητη εμπειρία που σας δίδαξε κάτι.

Καθένας από εμάς είναι ικανός να αλλάξει τον κόσμο, ο καθένας μας μπορεί να κάνει κάτι σημαντικό, απλά πρέπει να τολμήσετε να κάνετε ένα τολμηρό βήμα. Θα εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε ότι ο τοίχος που έχει μεγαλώσει στην πορεία δεν είναι και τόσο απόρθητος.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Beth Kerland είναι κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.