Περιεχόμενα
Ένας τοκετός ζεν με ύπνωση
Ο τοκετός εγείρει πολλά ερωτηματικά και ανησυχίες στις εγκύους. Ο φόβος να νιώσετε τους πόνους που σχετίζονται με τις συσπάσεις, τα άγχη που σχετίζονται με το πέρασμα του μωρού και την καλή πρόοδο του τέλους της εγκυμοσύνης είναι μέρος του φυσικούς φόβους μελλοντικές μητέρες. Μερικές μαίες προσφέρουν ασκήσεις ύπνωσης κατά τη διάρκεια συνεδριών προετοιμασίας τοκετού. Μέσα από ένα θετικό και πολύχρωμο λεξιλόγιο, την οπτικοποίηση χαλαρωτικών σκηνών και «χώρων πόρων», η μέλλουσα μητέρα αναπτύσσει εργαλεία για να τα βοηθήσετε να αναπνεύσουν, να εστιάσουν και να χαλαρώσουν για τη μεγάλη μέρα. Θα μπορεί να τα κάνει πράξη από τις πρώτες συσπάσεις ή κατά την άφιξή του στο μαιευτήριο για να δημιουργήσει ένα γαλήνιο περιβάλλον.
Τι είναι η υπνογέννηση;
Η υπνογέννηση είναι μια τεχνική αυτο-ύπνωσης που σας επιτρέπει να γεννήσετε ειρηνικά, μειώνοντας τον πόνο και προετοιμαζόμενοι να καλωσορίσετε το μωρό σας. Αυτή η μέθοδος, που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1980 από την υπνοθεραπεύτρια Marie Mongan, έχει πλέον περισσότερους από 1 επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο. Βασίζεται στην πρακτική της αυτο-ύπνωσης. Ο στόχος του; Βοηθήστε τις γυναίκες να ζήσουν την εγκυμοσύνη και τον τοκετό τους ήρεμα, παρά σε φόβο και άγχος. «Η Hypnobirth είναι προσβάσιμη σε κάθε γυναίκα που επιθυμεί να γεννήσει φυσικά», διαβεβαιώνει η Elizabeth Echlin, ασκούμενη στο Hypnobirth, «αλλά πρέπει να έχει κίνητρα και να εκπαιδευτεί. "
Hypnonaissance: πώς λειτουργεί;
Η Hypnonaissance βασίζεται σε 4 θεμελιώδεις πυλώνες: αναπνοή, χαλάρωση, οπτικοποίηση και εμβάθυνση. Αυτή η μορφή προετοιμασίας για τον τοκετό μπορεί να ξεκινήσει από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης με έναν επαγγελματία εκπαιδευμένο στη συγκεκριμένη μέθοδο. Η πλήρης προετοιμασία περιλαμβάνει 6 μαθήματα των 2 ωρών αλλά, προσοχή, δεν μπαίνει στο κλασικό σύστημα προετοιμασίας για τον τοκετό που υποστηρίζεται από την Κοινωνική Ασφάλιση. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, θα μάθετε διαφορετικές τεχνικές αναπνοής που μπορείτε στη συνέχεια να εφαρμόσετε κατά τον τοκετό. ο κυματική αναπνοή είναι το πιο σημαντικό, είναι αυτό που θα χρησιμοποιήσετε κατά τις συσπάσεις για να διευκολύνετε τη φάση ανοίγματος του τραχήλου της μήτρας. Μόλις μάθετε να αναπνέετε με σταθερό ρυθμό και να χαλαρώνετε αβίαστα, μπορείτε να προχωρήσετε ασκήσεις χαλάρωσης. Φυσικά θα απευθυνθείτε σε αυτά που προτιμάτε και που αποδεικνύονται τα πιο αποτελεσματικά για εσάς.
Ο ρόλος του μπαμπά στην υπνογέννηση
Σε κάθε περίπτωση, ο ρόλος του συντρόφου είναι ουσιαστικός. Ο πατέρας μπορεί πράγματι να ανακουφίσει τη μητέρα και να τη βοηθήσει να βαθύνει το επίπεδο χαλάρωσής της με συγκεκριμένα μασάζ και εγκεφαλικά επεισόδια. Ένα από τα κλειδιά για την ύπνωση είναι η προετοιμασία. Μόνο εξασκώντας αυτές τις τεχνικές τακτικά μπορείτε να προετοιμαστείτε πραγματικά για τον τοκετό. Δεν αρκεί μόνο η παρακολούθηση του μαθήματος. Επιπλέον, παρέχεται στις μητέρες μια ηχογράφηση για ακρόαση στο σπίτι προκειμένου να εμβαθύνουν την ικανότητά τους να χαλαρώνουν.
Να γεννάς ανώδυνα με ύπνωση;
«Ο πόνος του τοκετού είναι κάτι πολύ πραγματικό για πολλές γυναίκες», λέει η Elizabeth Echlin. Ο φόβος της γέννησης εμποδίζει τη φυσική διαδικασία και δημιουργεί εντάσεις που βρίσκονται στη ρίζα του πόνου. «Το στρες και το άγχος επιβραδύνουν και περιπλέκουν τη δουλειά». Το ενδιαφέρον του Hypnonbirth είναι πρώτα απ' όλα να βοηθήσει τη γυναίκα να απαλλαγεί από το άγχος που σχετίζεται με τον τοκετό. Απαλλαγμένη από τους φόβους της, μπορεί να χαλαρώσει από την αρχή του τοκετού. Η αυτο-ύπνωση επιτρέπει στη μητέρα να επικεντρωθεί σε αυτό που νιώθει, στην ευημερία της και του μωρού της και να φτάσει σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Στη συνέχεια καταφέρνει να διαχειριστεί καλύτερα την ενόχληση των συσπάσεων. Αυτή η κατάσταση χαλάρωσης επιταχύνεται την παραγωγή ενδορφινών και ωκυτοκίνης, ορμόνες που διευκολύνουν τον τοκετό. Υπό αυτο-ύπνωση, η μαμά δεν κοιμάται, έχει πλήρως τις αισθήσεις της και μπορεί να βγει από αυτή την κατάσταση όποτε θέλει. «Πολλές φορές οι γυναίκες χρησιμοποιούν αυτή τη χαλάρωση κατά τη διάρκεια των συσπάσεων», λέει η Elizabeth Echlin. Ζουν έντονα την παρούσα στιγμή και μετά βγαίνουν από αυτή την κατάσταση συγκέντρωσης. "
Hypnonaissance, για ποιον είναι;
Η υπνογέννηση είναι για όλες τις μέλλουσες μητέρες, και ιδιαίτερα σε όσους φοβούνται τον τοκετό. Η προετοιμασία για τη γέννηση με υπνογέννηση πραγματοποιείται σε πολλές συνεδρίες, με επικεφαλής έναν εξειδικευμένο ιατρό. Το λεξιλόγιο που χρησιμοποιείται είναι πάντα θετικό: μια συστολή ονομάζεται "κύμα", ο πόνος γίνεται "ένταση". Με φόντο χαλάρωσης, η μέλλουσα μαμά προκαλεί θετικά το σώμα της και το μωρό καλείται να συνεργαστεί στη γέννησή του.
Σημαντικό: Τα μαθήματα Hypnobirthing δεν αντικαθιστούν την υποστήριξη γιατρών και μαιών, αλλά τη συμπληρώνουν με μια πιο προσωπική προσέγγιση, βασισμένη στη χαλάρωση και τη θετική οπτικοποίηση.