Πώς οι γυναίκες αντιμετωπίζουν το άγχος σε μια ηγετική θέση

Το άγχος μας κάνει ευάλωτους, ακόμη και επαγγελματικά. Μπορεί να νιώθουμε απογοήτευση, εξάντληση και επιθέσεις στους γύρω μας, παρόλο που ως ηγέτης πρέπει να εμπνέουμε και να είμαστε πρότυπο.

Η νευρική καταπόνηση οδηγεί σε συναισθηματικές καταρρεύσεις και συχνά σε πλήρη απώλεια ενδιαφέροντος για μια καριέρα. Σύμφωνα με μελέτη του Network of Executive Women, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να εγκαταλείψουν υψηλές θέσεις. Είναι χρόνιο άγχος που οι ερωτηθέντες αποκαλούν έναν από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους αποφασίζουν να αποχαιρετήσουν την άλλοτε αγαπημένη τους δουλειά.

Δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι τη στιγμή που η εργασία για φθορά θα οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες.

1. Μάθετε να διαφοροποιείτε το «καλό» στρες από το «κακό».

Στο The Other Side of Stress, η Αμερικανίδα ψυχολόγος και λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, Kelly McGonigal, υποστηρίζει ότι δεν είναι όλο το άγχος κακό για το σώμα. Το θετικό (ονομάζεται "eustress"), το "άγχος με αίσιο τέλος" μπορεί να συσχετιστεί με νέα ενδιαφέροντα καθήκοντα, ευκαιρίες για ανάπτυξη και ανάπτυξη και συναισθηματική ανατροφοδότηση από υφισταμένους.

Αλλά ακόμη και αυτό μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα εάν καταβάλλετε υπερβολική άσκηση για πολύ καιρό. Επομένως, ακόμα κι αν είστε ευχαριστημένοι στον τόπο σας, φροντίστε οι περίοδοι ενεργούς ενασχόλησης με εργασιακές δραστηριότητες να αντικατασταθούν από ανάπαυση και οι επαγγελματικές προκλήσεις να μην γίνουν αυτοσκοπός.

2. Πείτε «όχι» πιο συχνά

Είναι γνωστό από καιρό ότι οι γυναίκες έχουν καλύτερη ενσυναίσθηση, επομένως συχνά βάζουν τις ανάγκες των άλλων ανθρώπων (για παράδειγμα, ενός συζύγου ή ενός παιδιού) πάνω από τις δικές τους. Αυτό το χαρακτηριστικό βοηθά τις γυναίκες ηγέτες να βγουν από τις δύσκολες καταστάσεις όχι μόνο μεμονωμένους υπαλλήλους, αλλά ολόκληρη την επιχείρηση. Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να τεθούν επικεφαλής σε εταιρείες που αποτυγχάνουν.

Αλλά η ενσυναίσθηση μπορεί να είναι μια επικίνδυνη ιδιότητα: το να προσπαθείς να βοηθήσεις τους πάντες γύρω σου συνήθως καταλήγει σε άγχος, υπερένταση και αισθήματα αδυναμίας. Επομένως, αξίζει να σχεδιάσετε προσεκτικά το πρόγραμμά σας και να μάθετε να μην αποσπάτε την προσοχή σας από κάθε εργασία που προκύπτει - πολλά από αυτά πρέπει να εγκαταλειφθούν χωρίς λύπη.

3. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας

Μπορείτε να εμπλακείτε πλήρως σε επαγγελματικές υποθέσεις μόνο εάν εσείς οι ίδιοι έχετε καθαρό μυαλό και καλή διάθεση (για να μην αναφέρουμε ένα υγιές σώμα). Η διευθύνουσα σύμβουλος του YouTube, Susan Wojcicki, συνιστά να φροντίζετε να ενσωματώνετε το καθημερινό σας πρόγραμμα ώστε να κάνετε διαλείμματα από το να εστιάσετε αποκλειστικά στον εαυτό σας. Αυτό είναι εξίσου σημαντικό με τις συναντήσεις και τις συναντήσεις. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να πάτε για μασάζ, γυμναστική, διαλογισμό ή απλώς να καθίσετε σιωπηλοί για να «επαναφορτίσετε» τον εγκέφαλο.

4. Συμμετέχετε σε προγράμματα για την ανάπτυξη γυναικών στην εταιρεία σας

Η αντιμετώπιση του άγχους είναι δυνατή όχι μόνο μεμονωμένα, αλλά και σε εταιρικό επίπεδο. Στις σύγχρονες εταιρείες, υπάρχουν πρωτοβουλίες που στοχεύουν στο να βοηθήσουν τις γυναίκες να δημιουργήσουν καριέρα και να τους δώσουν τη δυνατότητα να ανταπεξέλθουν πιο αποτελεσματικά σε διάφορους κοινωνικούς ρόλους.

Για παράδειγμα, η KFC έχει αναπτύξει το πρόγραμμα Heart Led Women με στόχο την ανάπτυξη ηγετικών δεξιοτήτων. Οι εργαζόμενοι της εταιρείας συμμετέχουν σε εθελοντικά προγράμματα, γίνονται μέντορες και δάσκαλοι για θαλάμους ορφανοτροφείων, πραγματοποιούν σεμινάρια και master classes. Οι εθελοντές μαθαίνουν να παρακινούν τους άλλους και να αναπτύσσουν τη συναισθηματική τους νοημοσύνη – και ως εκ τούτου την ανθεκτικότητά τους.