Περιεχόμενα
Και όχι, δεν μιλάμε για στερεότυπες ερωτήσεις: «Πόσο συχνά είσαι λυπημένος;», «Έκλαψες σήμερα» ή «Αγαπάς τη ζωή;». Τα δικά μας είναι και πιο περίπλοκα και πιο απλά ταυτόχρονα — αλλά με τη βοήθειά τους θα καταλάβετε ακριβώς σε ποια κατάσταση βρίσκεστε αυτή τη στιγμή.
Δεν χρειάζονται περισσότερα από δέκα λεπτά για να διαγνώσετε την κατάθλιψη στον εαυτό σας. Βρείτε το κατάλληλο διαδικτυακό τεστ σε έναν αξιόπιστο ιστότοπο, απαντήστε στις ερωτήσεις και τελειώσατε. Έχεις απάντηση, έχεις «διάγνωση». Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο;
Αυτά τα τεστ και οι λίστες κριτηρίων μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμα — μας βοηθούν να αναγνωρίσουμε ότι δεν είμαστε καλά και να σκεφτούμε να αλλάξουμε ή να αναζητήσουμε βοήθεια. Αλλά η πραγματικότητα είναι κάπως πιο περίπλοκη, γιατί και εμείς οι άνθρωποι είμαστε κάπως πιο περίπλοκοι. Και επίσης επειδή κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η ψυχική υγεία είναι κάτι άστατο. Έτσι οι ψυχολόγοι δεν θα μείνουν για πολύ καιρό χωρίς δουλειά.
Κι όμως υπάρχει μια μέθοδος που μπορούμε να δανειστούμε από ειδικούς για να καταλάβουμε αν η κατάστασή μας έχει όντως επιδεινωθεί. Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Karen Nimmo, το χρησιμοποιούν για να καταλάβουν τι συμβαίνει με τον ασθενή. Για να καταλάβετε ποια είναι η ευπάθειά του, πού να αναζητήσετε έναν πόρο και να επιλέξετε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.
Η μέθοδος αποτελείται από πέντε ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε μόνοι σας. Έτσι, μπορείτε να αξιολογήσετε την κατάστασή σας και να καταλάβετε με ποιο αίτημα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο.
1. «Είμαι λιγότερο δραστήριος τα Σαββατοκύριακα;»
Η συμπεριφορά μας τα Σαββατοκύριακα είναι πολύ πιο αποκαλυπτική από ό,τι κάνουμε τις καθημερινές. Ό,τι και να πει κανείς, τις εργάσιμες ημέρες έχουμε καθορισμένο πρόγραμμα και υποχρεώσεις, τόσοι πολλοί άνθρωποι με κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής καταφέρνουν να «συναντηθούν», για παράδειγμα, από Δευτέρα έως Παρασκευή — απλώς επειδή πρέπει να δουλέψουν — αλλά Το Σάββατο και η Κυριακή, όπως λένε, τα «καλύπτει».
Λοιπόν, το ερώτημα είναι: κάνετε τα ίδια πράγματα τα Σαββατοκύριακα όπως πριν; Σου δίνει την ίδια ευχαρίστηση; Είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε; Περνάτε περισσότερο χρόνο ξαπλωμένοι από πριν;
Και κάτι άλλο. Αν συνειδητοποιήσετε ότι δεν σας ενδιαφέρει πια η εμφάνισή σας, ακόμα κι αν συναντηθείτε με φίλους τα Σαββατοκύριακα, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί: μια τέτοια αλλαγή είναι πολύ εύγλωττη.
2. «Έχω αρχίσει να αποφεύγω τις τακτικές;»
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αρχίσατε να λέτε «όχι» πιο συχνά σε άτομα με τα οποία σας άρεσε να συναντάτε και να περνάτε χρόνο, αρχίσατε να αρνείστε πιο συχνά προσκλήσεις και προσφορές. Ίσως έχετε αρχίσει γενικά να «αποκλείεστε» από τον κόσμο. Ή ίσως νιώθετε ότι είστε «κολλημένοι» σε τουλάχιστον έναν τομέα της ζωής σας. Όλα αυτά είναι προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε.
3. «Το απολαμβάνω καθόλου;»
Μπορείς να… γελάσεις; Ειλικρινά, δεν ζορίζεται να γελάς με κάτι αστείο τουλάχιστον μερικές φορές και γενικά να χαίρεσαι για κάτι; Αναρωτηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που διασκεδάσατε πραγματικά; Αν πρόσφατα - πιθανότατα, είστε γενικά καλά. Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε μια τέτοια στιγμή, θα πρέπει να το σκεφτείτε.
4. «Με βοήθησε κάτι πριν σταματήσω να δουλεύω;»
Έχετε δοκιμάσει ποτέ τις συνήθεις τακτικές ξεκούρασης, χαλάρωσης και ανύψωσης της διάθεσης σας και συνειδητοποιήσατε ότι δεν λειτουργούν πια; Το σημάδι που πρέπει να τραβήξει στο έπακρο την προσοχή σας είναι ότι δεν νιώθετε πια γεμάτοι ενέργεια μετά από πολύωρες διακοπές.
5. «Έχει αλλάξει η προσωπικότητά μου;»
Έχετε ποτέ την αίσθηση ότι δεν έχει μείνει τίποτα από τον παλιό σας; Ότι έπαψες να είσαι ενδιαφέρων συνομιλητής, έχασες τη «σπίθα», την αυτοπεποίθηση, τη δημιουργικότητά σου; Προσπαθήστε να μιλήσετε με αγαπημένα πρόσωπα που εμπιστεύεστε: μπορεί να έχουν παρατηρήσει μια αλλαγή σε εσάς - για παράδειγμα, ότι έχετε γίνει πιο σιωπηλός ή, αντίθετα, πιο οξύθυμος.
Τι να κάνω μετά
Εάν, αφού απαντήσετε στις ερωτήσεις, η εικόνα απέχει πολύ από το να είναι ρόδινη, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε: δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό και τρομερό στο γεγονός ότι η κατάστασή σας μπορεί να έχει επιδεινωθεί.
Μπορεί να εμφανίζετε συμπτώματα «μακράς διάρκειας covid». Ίσως η επιδείνωση δεν έχει καμία σχέση με την πανδημία. Σε κάθε περίπτωση, αυτός είναι ένας λόγος για να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια: όσο πιο γρήγορα το κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα γίνει πιο εύκολο για εσάς και η ζωή θα αποκτήσει ξανά χρώματα και γεύση.
Μια πηγή: