Η στάση του ατόμου για το σώμα του επηρεάζει σοβαρά την αυτοεκτίμηση. Πώς πρέπει να σκεφτείς την εμφάνιση για να αποδεχτείς τον εαυτό σου με όλα τα χαρακτηριστικά; Η ψυχολόγος Jessica Alleva μοιράζεται τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης που βοηθά στη διοχέτευση των σκέψεών σας σε μια θετική για το σώμα κατεύθυνση.
Το πώς σκεφτόμαστε το σώμα μας είναι σημαντικό, λέει η Jessica Alleva, καθηγήτρια ψυχολογίας και ερευνήτρια της σχέσης του ανθρώπινου σώματος με το σώμα. «Μελέτες από το εργαστήριό μας στο Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ (Ολλανδία) έδειξαν ότι μπορείτε να αισθάνεστε πιο θετικοί για το σώμα σας εάν δεν σκεφτείτε πώς φαίνεται, αλλά τι είναι ικανό να κάνει».
Κατά τη διάρκεια του έργου, 75 γυναίκες και άνδρες ηλικίας 18 έως 25 ετών χωρίστηκαν τυχαία σε ομάδες. Μερικοί συμμετέχοντες έπρεπε να γράψουν για τη λειτουργικότητα του σώματος — για το τι μπορεί να κάνει. Άλλοι περιέγραψαν την εμφάνισή τους - τον τρόπο που φαίνεται το σώμα. Στη συνέχεια οι ψυχολόγοι ανέλυσαν τα κείμενα.
Μεταξύ των υποκειμένων που έγραψαν για τη λειτουργικότητα του σώματός τους, η πλειοψηφία αξιολόγησε θετικά τις δυνατότητές του. Ανέφεραν τις λειτουργίες που είναι σημαντικές για αυτούς, που τους επιτρέπουν να εκτελούν χρήσιμες ενέργειες ή να κινούνται στο διάστημα, αξιολόγησαν την αντοχή του σώματος, το οποίο μπορεί να προσαρμοστεί σε διάφορες περιστάσεις - για παράδειγμα, έλλειψη ύπνου. Πολλά άτομα θεώρησαν ότι το σώμα τους «λειτουργεί κανονικά». Οι συμμετέχοντες θυμήθηκαν επίσης τι σημαντικό έργο «παρασκηνιακά» κάνει το σώμα (για παράδειγμα, αντλεί αίμα) και τι ευχαρίστηση δίνει όταν αγκαλιάζονται με έναν σύντροφο, χορεύουν και άλλες ευχάριστες δραστηριότητες.
Οι συμμετέχοντες που έγραψαν για τη δική τους εμφάνιση συνέκριναν ενεργά την εμφάνισή τους με αυτό που θεωρούσαν «κανονική» εμφάνιση. Βρέθηκαν επίσης θετικές βαθμολογίες σε αυτήν την ομάδα, αλλά πιο συχνά τα άτομα μιλούσαν για το σώμα τους ως ένα «έργο» που έπρεπε να εργαστεί, για παράδειγμα, μέσω δίαιτας, μακιγιάζ ή αισθητικών επεμβάσεων. Κάποιοι εξέφρασαν ευγνωμοσύνη για την εμφάνισή τους, αναφέροντας μοναδικά χαρακτηριστικά και φυσικά χαρακτηριστικά που αντικατοπτρίζουν την εθνικότητα.
Αποδεικνύεται ότι αυτό στο οποίο εστιάζουμε — στη λειτουργικότητα του σώματός μας ή στην εμφάνισή του — μπορεί να γεννήσει διαφορετικές σκέψεις για αυτό.
Η εστίαση σε αυτό που το σώμα μας είναι ικανό να κάνει μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο θετική στάση απέναντι στο σώμα.
Ενώ ορισμένες γυναίκες και άνδρες εξέφρασαν επίσης θετική εικόνα σώματος και θετικά συναισθήματα για την εμφάνισή τους όταν περιέγραφαν την εμφάνισή τους, γενικά υπήρχαν δυνητικά προβληματικές τάσεις στη γραφή τους. Η σύγκριση της εμφάνισης, η σκέψη για τις εκτιμήσεις άλλων ανθρώπων και η θέαση του σώματος ως «έργου» μπορεί να ενισχύσει τις αρνητικές στάσεις απέναντί του.
Αυτή είναι η πρώτη τέτοια μελέτη που βασίζεται σε γραπτές κριτικές. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι σε αυτό συμμετείχαν νέοι άνθρωποι, οι οποίοι μπορεί να μην έχουν αντιμετωπίσει ακόμη προβλήματα με τη λειτουργικότητα του σώματος, όπως σωματικές ασθένειες ή αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Ίσως γι' αυτό ήταν πολύ πιο εύκολο γι' αυτούς να περιγράψουν θετικά τις δυνατότητες του οργανισμού και όχι την εμφάνισή του.
Ωστόσο, τα συμπεράσματά τους υποστηρίζονται από μια άλλη μελέτη που διεξήχθη σε διαφορετική ομάδα στόχο — σε γυναίκες με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Έδειξε ότι η εστίαση των υποκειμένων στο τι είναι ικανό να κάνει το σώμα τους παρά τα σωματικά συμπτώματα ή προβλήματα, ακόμη και όταν υπάρχουν προβλήματα υγείας, μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο θετική στάση απέναντι στο σώμα.
Η Jessica Alleva και οι συνεργάτες της σχεδιάζουν να πραγματοποιήσουν νέες μελέτες για να επιβεβαιώσουν τις τάσεις που έχουν εντοπιστεί και να λάβουν πιο ακριβή δεδομένα. «Στο μέλλον, θα είναι ενδιαφέρον να μελετήσουμε πώς διαφορετικές ομάδες ανθρώπων περιγράφουν το σώμα τους όσον αφορά τη λειτουργικότητα και την εμφάνιση», σχολιάζει.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Jessica Alleva είναι καθηγήτρια ψυχολογίας και ειδικός στον τομέα του πώς σχετίζονται οι άνθρωποι με την εμφάνισή τους.