Γυρίζεις από τη μια πλευρά στην άλλη, μετράς πρόβατα που πηδούν και ο εγκέφαλός σου δεν θέλει να ηρεμήσει και να πάει σε ένα γλυκό όνειρο. Η πραγματικότητα είναι ότι σχεδόν το 50% των κατοίκων των μεγάλων πόλεων αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα. Κατά κανόνα, η αδυναμία να αποκοιμηθείτε γρήγορα (λιγότερο από 15 λεπτά) σηματοδοτεί μια ανισορροπία στο Vata dosha. Μπορεί να προκληθεί από στρες, άγχος ή συχνή μετακίνηση από το ένα μέρος στο άλλο κατά τη διάρκεια της ημέρας. 1. Τα γλυκά, όξινα και αλμυρά τρόφιμα βοηθούν να ισορροπήσουμε το Vata, το οποίο ελέγχει όλη την πνευματική μας δραστηριότητα.
2. Τρώγοντας ζεστό, φρέσκο (που παρασκευάζεται εκείνη την ημέρα) φαγητό, κατά προτίμηση την ίδια ώρα κάθε μέρα.
3. Η συνιστώμενη αγωγή ύπνου είναι να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 22:6, να σηκώνεστε στις XNUMX:XNUMX το πρωί.
4. Στο μέτρο του δυνατού, αποφύγετε τη βιασύνη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Αφήστε στην άκρη τις κινητές συσκευές και την παρακολούθηση τηλεόρασης τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
6. Κάντε μασάζ στα χέρια και τα πόδια σας με λάδι καρύδας, αμυγδάλου ή σησαμιού πριν τον ύπνο.
7. Μια άλλη συμβουλή είναι η αρωματοθεραπεία. Συνιστώνται καταπραϋντικά έλαια όπως το έλαιο λεβάντας.
8. Παίξτε χαλαρωτική μουσική πριν τον ύπνο. Μπορεί να είναι κλασικά, ήρεμα ινδικά μάντρα, ήχοι της φύσης.
9. Σημαντικό! Το τελευταίο γεύμα, βραδινό, τουλάχιστον 2, και κατά προτίμηση 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
10. Η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν πρέπει να είναι πολύ κρύα, αλλά ούτε και ζεστή. Πριν πάτε για ύπνο, καλό είναι να αερίζετε το δωμάτιο με καθαρό αέρα για 15 λεπτά.