Πώς να παρατείνετε την αγάπη: μια επιστημονική προσέγγιση

Πώς να θρέψετε και να ενισχύσετε την αγάπη, πώς να κάνετε τις σχέσεις δυνατές και άνετες; Αποδεικνύεται ότι σήμερα υπάρχουν αρκετά συγκεκριμένες απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα. Ορισμένες μελέτες επισημαίνουν τον ρόλο της «ορμόνης προσκόλλησης» ωκυτοκίνης. Άλλοι σημειώνουν ότι δεν υπάρχει κάτι νέο στην ψυχολογία του ζευγαριού. Ωστόσο, αυτό που παλαιότερα θεωρούνταν δεδομένο αποδεικνύεται από τους ερευνητές και τα ευρήματά τους με τη μορφή συμβουλών βοηθούν πολύ στη διατήρηση μακροχρόνιων σχέσεων.

1. Δείξτε στοργή πιο συχνά

Φιλιά, αγκαλιές, χάδια, ερωτικό μασάζ… Όσο πιο συχνά υπάρχει σωματική επαφή με τον σύντροφο, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλος παράγει ωκυτοκίνη. Στα αγγλικά, ονομάζεται εμφατικά η «ουσία της αγάπης» — «love drug». Συντίθεται σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό της μητέρας κατά τον τοκετό και τον μετέπειτα θηλασμό.

Η ωκυτοκίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία και σύσφιξη των δεσμών, τόσο της οικογένειας όσο και της αγάπης, ακόμα και της φιλίας, και αυτό επιβεβαιώνεται από πολλές μελέτες.

Συμβουλή: μην περιμένετε καρδιακό παλμό. Ο κανόνας «η όρεξη έρχεται με το φαγητό» ισχύει εδώ: όσο πιο συχνά χαϊδεύουμε έναν σύντροφο, τον αγκαλιάζουμε και τον αγγίζουμε, τόσο περισσότερο θέλουμε να συνεχίσουμε αυτή την ευχάριστη αλληλεπίδραση.

2. Μιλήστε με σεβασμό

Η επιλογή των λέξεων, ο τόνος της φωνής — όλα έχουν σημασία όταν απευθυνόμαστε στο αντικείμενο της αγάπης μας. Όσο περισσότερο εκφράζουμε σεβασμό για την άποψη του άλλου και τις αξίες του, όσο πιο φιλικός και ήπιος τόνος μιλάμε, τόσο πιο λαμπερό νιώθει ότι τον κατανοούν και τον εκτιμούν. Όταν δεν βλέπουμε τον άλλον ως αντίπαλο και ανταγωνιστή ή αφεντικό και κύριο, γίνεται ευκολότερο να ενισχύσουμε τους στενούς δεσμούς και είναι πιο εύκολο να καταλήξουμε σε συμβιβασμό. Και οι συγκρούσεις συμβαίνουν λιγότερο συχνά.

Συμβουλή: Ζητήστε συγγνώμη κάθε φορά που παρεκκλίνετε από αυτόν τον κανόνα και μην υποτιμάτε τον αντίκτυπο που έχουν ο τόνος και τα λόγια σας στον άλλον.

3. Εκφράζετε συχνά ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι η κόλλα των ερωτικών σχέσεων, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια που εξέτασαν 77 ζευγάρια. Και εδώ εμπλέκεται η ωκυτοκίνη: το επίπεδό της αυξάνεται αισθητά και στους δύο συντρόφους μετά από κάθε έκφραση ευγνωμοσύνης, που εμπλέκει το ζευγάρι σε έναν ενάρετο κύκλο. Πράγματι, αυτός που λαμβάνει ευγνωμοσύνη, με τη σειρά του, στέλνει ένα θετικό μήνυμα στον άλλον. Ως αποτέλεσμα, και οι δύο θέλουν να δράσουν και να εκφραστούν «θετικά».

Συμβουλή: μην συγχέετε την οικειότητα με την οικειότητα: το πρώτο είναι ευεργετικό και το δεύτερο μπορεί να προσβάλει. Ευγνωμοσύνη, φιλοφρονήσεις, επιβεβαίωση αξίας — αφήστε όλα αυτά να είναι συνεχώς παρόντα στη σχέση. Το να προσπαθείτε να συμπεριφέρεστε σαν να έχετε μόλις γνωρίσει ο ένας τον άλλον για λίγες μέρες μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε τη σχέση να ανθίσει.

4. Διατηρήστε θετικές ψευδαισθήσεις

Όσο περισσότερο διατηρούμε αυτή την άποψη για τον σύντροφο που ήταν στην αρχή της σχέσης, όσο περισσότερο πιστεύουμε στις ιδιότητες που του αποδώσαμε, τόσο καλύτερα διατηρείται η «ψευδαίσθηση αγάπης» και όσο περισσότερο διαρκεί η σχέση. Όλοι έχουμε την τάση να συμφωνούμε με την άποψη κάποιου άλλου για εμάς και οι περισσότεροι προτιμούν σχέσεις που μας είναι ναρκισσιστικά ευχάριστες.

Αντί να συγκρίνουν έναν σύντροφο με άλλους υπέρ του ή να κάνουν αιχμηρές επικριτικές κρίσεις, τα δυνατά ζευγάρια συνεχίζουν να βλέπουν και να τονίζουν πρώτα από όλα αυτά που τους γοητεύουν ο ένας στον άλλον.

Συμβουλή: μετά από κάθε κριτική, βρείτε τι είναι καλό στον σύντροφό σας και πείτε του γι' αυτό. Έτσι δεν θα επιτρέψετε να προκύψει συναισθηματική απόσταση μεταξύ σας.

5. Γράψτε και ξαναγράψτε την ιστορία σας

Μπορούμε να πούμε την ιστορία του έρωτά μας όχι ως ιστορία νεράιδων, αλλά ως ιστορία μαγισσών. Για παράδειγμα, αν θέλουμε να ασκήσουμε κριτική σε έναν σύντροφο, να σβήσουμε τον ατμό ή να διασκεδάσουμε τους ακροατές. Αλλά η επιλογή ενός τέτοιου είδους δεν είναι χωρίς συνέπειες: πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι αρνητικές ιστορίες επηρεάζουν την ιστορία αγάπης, η οποία σε αυτή την περίπτωση, κατά κανόνα, τελειώνει άσχημα.

Από την άλλη, όμως, ακόμα κι αν η ιστορία μας είχε σκαμπανεβάσματα, όταν επιλέγουμε μια θετική ιστορία για αυτήν, η συνέχεια ξετυλίγεται στην ίδια νότα, και ως αποτέλεσμα, η πραγματικότητα πιάνει τη φαντασία. Ο Σαίξπηρ δεν είπε ότι είμαστε φτιαγμένοι από το ίδιο ύφασμα με τα όνειρά μας; Καλύτερα λοιπόν να μην δίνετε μεγάλη σημασία στους εφιάλτες.

Συμβουλή: Αφιερώστε χρόνο για να φτιάξετε μια λίστα με όλα τα οφέλη της συμβίωσης με έναν σύντροφο και τα μάτια σας θα γίνουν πιο ευγενικά. Έτσι ασκούμε τη μαγική σκέψη και επιλέγουμε το καλύτερο για το ζευγάρι μας.

6. Επιλέξτε τη συγχώρεση

Σε περίπτωση προδοσίας ή προδοσίας, ο καθένας επιλέγει μόνος του αν θα φύγει ή θα μείνει. Αν όμως είμαστε υπέρ της δεύτερης επιλογής, τότε είναι καλύτερα να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να συγχωρήσουμε με όλη μας την καρδιά, δίνοντας στον εαυτό μας όσο χρόνο χρειάζεται. Όταν ληφθεί η απόφαση και τελειώσει η διαδικασία της «πέψης», είναι απαραίτητο να απέχετε από μομφές και κατηγορίες εναντίον του συντρόφου.

Αυτή είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για να δώσει στη σχέση κάθε ευκαιρία να συνεχίσει σε μια φιλική ατμόσφαιρα. Ας μην ξεχνάμε ότι συγχώρεση δεν σημαίνει να αποκτήσεις εξουσία πάνω σε έναν σύντροφο ή να τον χειραγωγήσεις, να χρησιμοποιήσεις την ορθότητά του, αλλά να πάρεις μια υπεύθυνη απόφαση να γυρίσεις σελίδα.

Συμβουλή: μάθετε να συγχωρείτε τις μικρές παραβάσεις του συντρόφου σας στην καθημερινή ζωή, αντί να κρατάτε κακία και να αντιδράτε επιθετικά.