Το Silence Retreat είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε, να κάνετε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία, τις συζητήσεις και την καθημερινή ζωή, να επαναφέρετε τον εγκέφαλό σας και να εστιάσετε. Ωστόσο, το να μεταπηδήσετε κατευθείαν στη σιωπηλή πρακτική μπορεί να είναι δύσκολο - και η προσεκτική προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να πηδήσετε στη σιωπή και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία.
Εδώ είναι 8 εύκολοι τρόποι για να ξεκινήσετε τη διαδικασία:
αρχίστε να ακούτε
Στο δρόμο για το σπίτι ή ήδη στο σπίτι - ακούστε. Ξεκινήστε ακούγοντας τι υπάρχει στο άμεσο περιβάλλον σας. Στη συνέχεια, διαδώστε την ευαισθητοποίησή σας σε όλο το δωμάτιο και μετά βγείτε στο δρόμο. Ακούστε όσο μπορείτε. Εστιάστε σε πολλούς διαφορετικούς ήχους ταυτόχρονα και μετά ξεχωρίστε τους έναν προς έναν.
Προσδιορίστε τον σκοπό του ταξιδιού χωρίς προσδοκίες
Πριν πάτε σε ένα ησυχαστήριο, θα πρέπει να έχετε κατά νου τους συγκεκριμένους στόχους του ταξιδιού σας. Αποφασίστε για αυτά, αλλά επιτρέψτε επίσης στις προθέσεις σας να είναι απαλές και ευέλικτες. Αν δεν εστιάσετε σε ένα πράγμα, θα ανακαλύψετε τη δυνατότητα επέκτασης. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να γράψετε τι θέλετε να μάθετε από την εμπειρία και μετά να το σημειώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανοίξετε την ενέργεια και να την ανάψετε. Είναι απελευθέρωση και αποδοχή.
Κάντε μερικές αθόρυβες βόλτες
Όταν οδηγείτε, μην ενεργοποιείτε τίποτα – ούτε μουσική, ούτε podcast, ούτε τηλεφωνήματα. Δοκιμάστε το για λίγα μόνο λεπτά στην αρχή και στη συνέχεια αυξήστε το χρόνο.
Μιλήστε μόνο όταν είναι απαραίτητο
Αυτή είναι η προσέγγιση του Γκάντι: «Μίλα μόνο αν βελτιώνει τη σιωπή».
Ξεκινήστε τις διατάσεις
Κατά τη διάρκεια των ήσυχων απομονώσεων, συχνά υπάρχει πολύς διαλογισμός καθιστός. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο να καθίσει για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Και δοκιμάστε να κάνετε τέντωμα στη σιωπή – είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συντονιστείτε.
Ελέγξτε τη διατροφή σας
Τις περισσότερες φορές, το φαγητό κατά τη διάρκεια της σιωπής είναι φυτικής προέλευσης. Για να προετοιμαστείτε για το καθιστικό ή τις δυσκολίες που είναι πιθανό να εμφανιστούν στη σιωπή, προσπαθήστε να κόψετε κάτι ανθυγιεινό από τη διατροφή σας για μερικές ημέρες, όπως σόδα ή επιδόρπιο.
Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο
Παρόλο που ορισμένα καταφύγια δεν επιτρέπουν το ημερολόγιο, είναι καλή πρακτική να βυθιστείτε στην αυτοεξερεύνηση πριν ταξιδέψετε.
Δοκιμάστε την τηλεπαθητική επικοινωνία
Κοιτάξτε στα μάτια των άλλων και επικοινωνήστε από την καρδιά. Αυτό λειτουργεί τόσο με φυτά όσο και με ζώα.