Περιεχόμενα
Είτε πρόκειται για ένα φόρεμα παράνυμφων είτε για το καλύτερο δυνατό με μπικίνι, όλες χρειαζόμαστε λίγη ώθηση κάθε τόσο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν έχουμε λίγο χρόνο για να χάσουμε αυτά τα επιπλέον λίγα κιλά.
Η δίαιτα που βασίζεται σε σούπας καύσης λίπους φαίνεται να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε γρήγορα 3-7 κιλά. Για να λειτουργήσει αυτή η δίαιτα και να χάσετε βάρος ενώ φροντίζετε την υγεία σας, υπάρχουν κανόνες και πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Επιλέγοντας τα σωστά συστατικά για σούπα που καίει λίπος
Για να χάσετε βάρος με σούπα που καίει λίπος, θα πρέπει να καταναλώνεται κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Είναι λοιπόν σημαντικό να γνωρίζετε ποια θρεπτικά συστατικά θα προσφέρει αυτή η σούπα στον οργανισμό σας.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές σούπας καύσης λίπους. Ωστόσο, όλες οι συνταγές χρησιμοποιούν τα ίδια βασικά συστατικά.
Η παρακάτω λίστα δεν σας λέει μόνο ποια συστατικά να χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τη σούπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά και γιατί χρησιμοποιούνται αυτά τα συστατικά.
- 6 κρεμμύδιαΤο Τα κρεμμύδια είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες. Επιπλέον, περιέχουν θείο, κάλιο και φώσφορο. Μπορούμε επίσης να βασιστούμε στην καθαριστική δράση των κρεμμυδιών και στην ικανότητά τους να αποβάλλουν την περίσσεια ουρικού οξέος.
- 3 πράσινες πιπεριέςΤο Οι πιπεριές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Αυτό το φρούτο είναι τόσο πλούσιο σε φυτικές ίνες όσο και χαμηλό σε θερμίδες.
- 6 ντομάτες καθαρισμένεςΤο Η ντομάτα είναι το δεύτερο φρούτο που μπαίνει στη σύνθεση αυτής της σούπας λαχανικών. Η ντομάτα περιέχει κάλιο, χλώριο και φώσφορο. Γρήγορη συμβουλή: επιλέξτε ντομάτες διαφορετικών ποικιλιών κάθε φορά που φτιάχνετε σούπα.
- 2 κοτσάνια σέλινο. Το σέλινο μοιάζει λίγο με ένα σούπερ λαχανικό. Περιέχει θείο, κάλιο, χλώριο, νάτριο, χαλκό και ασβέστιο και παρέχει μόνο 19 θερμίδες ανά μερίδα 100g.
- 1 λάχανοΤο Το λάχανο είναι ο πρωταγωνιστής της σούπας που καίει το λίπος. Είναι πλούσιο σε όξινα μεταλλικά άλατα και χαμηλό σε θερμίδες.
Υπάρχουν πολλά να πούμε για αυτό το λαχανικό, για να μάθετε περισσότερα, εδώ είναι ένα βίντεο με μια πολύ ωραία μικρή στήλη για το λάχανο και τα οφέλη του για την υγεία.
Να παρατηρήσετε ότι η σούπα δεν έχει καθόλου καρυκεύματα. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορείτε να καρυκεύσετε τη σούπα όπως θέλετε. Αλάτι, πιπέρι, κάρυ, πάπρικα, τζίντζερ, μπαχαρικά tandoori… μπορείτε να αλλάξετε τις απολαύσεις για να αποφύγετε τη μονοτονία. Θα συνιστούσα, ωστόσο, να έχετε ελαφρύ χέρι όσον αφορά το αλάτι.
Να διαβασω: Τα 10 κορυφαία βότανα που βοηθούν να χάσουμε το περιττό λίπος μας
Εισάγετε άλλα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δίαιτας
Όπως είδαμε παραπάνω, τα φρούτα και τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή της σούπας που καίει το λίπος παρέχουν πολλά μέταλλα. Κάποιοι θα σας πουν ότι η κατανάλωση αυτής της σούπας πρωί, μεσημέρι και βράδυ θα είναι αρκετή για να συμπληρώσει τις διατροφικές σας ανάγκες. Αυτό δεν ισχύει απολύτως.
Η απώλεια λίγων κιλών δεν πρέπει να γίνει σε βάρος της υγείας μας. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να προσθέσετε άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που τρώτε τη σούπα που καίει λίπος.
- Την πρώτη μέρα, εκτός από τη σούπα, μπορείτε να φάτε 1 φρούτο ανά γεύμα (εκτός από την μπανάνα).
- Τη δεύτερη μέρα, θα προσθέσετε στον ατμό ή ωμά πράσινα λαχανικά στο μενού σας.
- Την τρίτη μέρα, θα τρώτε φρούτα και πράσινα λαχανικά εκτός από τη σούπα με κάθε γεύμα.
- Την τέταρτη μέρα, θα μπορείτε να πιείτε 2 ποτήρια γάλα και να φάτε μερικά φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών.
- Την πέμπτη μέρα, θα προσθέσετε άπαχο κρέας στα γεύματά σας. Θα φάτε 300 γραμμάρια από αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Την έκτη μέρα, μπορείτε να φάτε 300 γραμμάρια μοσχάρι και λαχανικά.
- Την έβδομη μέρα θα φάτε ρύζι, φρούτα και λαχανικά εκτός από τη σούπα.
Μερικές συστάσεις πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα
Η κατανάλωση σούπας που καίει λίπος για μια εβδομάδα έχει πολλά οφέλη. Μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα τρώγοντας τη χορταστική σας, αφού μπορείτε να φάτε όση σούπα θέλετε.
Αυτή η δίαιτα που σας παρακινεί να καταναλώνετε πολύ νερό σας βοηθά επίσης να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα και τη φλούδα πορτοκαλιού. Πρέπει λοιπόν να προσέξεις μερικά πράγματα.
À
Ασκηθείτε σε ένα άθλημα
Η αγαπημένη μου σωματική δραστηριότητα είναι η γιόγκα, οπότε η πτώση της ενέργειας που μπορεί να προκαλέσει η δίαιτα δεν με επηρεάζει ιδιαίτερα. Αλλά αν σας αρέσουν περισσότερα σωματικά αθλήματα, να ξέρετε ότι η έλλειψη πρωτεΐνης για μια εβδομάδα θα μπορούσε να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια μυϊκής μάζας εκτός από την κούραση. Εάν είστε εθισμένοι στις προπονήσεις, αυτή η δίαιτα δεν είναι για εσάς.
Προσοχή στη λαιμαργία
Αν είστε λάτρης του φαγητού και δυσκολεύεστε να αντισταθείτε σε μικρές λιχουδιές, έστω και για λίγο, αυτή η δίαιτα δεν είναι για εσάς. Θα σου πρότεινα να διαλέξεις άλλο. Άλλες δίαιτες δείχνουν αποτελέσματα μετά από μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά απαιτούν επίσης λιγότερο δραστική πειθαρχία.
Επιπλέον, η σούπα που καίει λίπος σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά αν συνεχίσετε αμέσως τις κακές διατροφικές συνήθειες, επαναφέρετε τα κιλά που έχετε χάσει εξίσου γρήγορα. Πρέπει λοιπόν να θεωρήσουμε αυτή τη δίαιτα ως μια μεγάλη ώθηση στην αρχή μιας δίαιτας για να αποφύγουμε το φαινόμενο γιο-γιο.
Λάβετε τη συμβουλή του γιατρού σας
Όπως με κάθε δίαιτα, καλό είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν την ξεκινήσετε. Η κοινή λογική υπαγορεύει να μην το κάνετε αυτό εάν είστε έγκυος ή έχετε άλλες ιατρικές αντενδείξεις. Για παράδειγμα, αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα με διαβήτη.
Σημειώστε επίσης ότι η σούπα που καίει λίπος δεν έχει μακροπρόθεσμα ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία σας. Σας βοηθά να χάσετε κιλά, αλλά δεν θα έχει μόνιμο αντίκτυπο εάν χρειάζεστε μια δίαιτα για τη χοληστερόλη ή την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Όπως λέει η Katherine Zeratsky, πιστοποιημένη διαιτολόγος από την Αμερικανική Ένωση Διαιτολογίας που συνεργάζεται με την Mayo Clinic από το 1999, αυτό το είδος δίαιτας είναι δελεαστικό, αλλά για διαρκή αποτελέσματα στην υγεία σας, πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες μακροπρόθεσμα και άσκηση. άσκηση.
Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής
Για να αντιμετωπίσετε τα «μειονεκτήματα» αυτής της δίαιτας, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων σε κάψουλες. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε αφεψήματα από βότανα. Η προσωπική μου σύσταση είναι η εξής: κάντε μια εβδομάδα διακοπές για να κάνετε αυτή τη δίαιτα.
Κάνω διακοπές!
Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να καταρρακωθείτε επειδή είχατε μια κακή μέρα στη δουλειά και χρειάζεστε μια παρέα. Αυτό θα σας δώσει άφθονο χρόνο για να πάτε στην αγορά και να επιλέξετε τα καλύτερα φρούτα και να φροντίσετε να μην ξεμείνετε ποτέ από σούπα. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τα τριάντα λεπτά της εντατικής καρδιο σας με μακρινούς περιπάτους ή επισκέψεις σε μουσεία.
Η δίαιτα καύσης λίπους είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές δίαιτες που κυκλοφορούν. Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις μου, θα μπορούσατε να χάσετε 3-7 κιλά σε μια εβδομάδα και να είστε ακόμα υγιείς. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μη διστάσετε να τις ρωτήσετε στα σχόλιά σας.
Φωτογραφία: Graphickstock.com – Pixabay.com