Έξοδος από την κατάθλιψη: η μέθοδος 5 βημάτων για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας φυσικά

Πριν φτάσουμε στην ουσία του θέματος και εξηγήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες τη μέθοδο 5 βημάτων για καταπολεμήστε την κατάθλιψη,

Θα ήθελα απλώς να σας υπενθυμίσω: εάν πάσχετε από σοβαρή κατάθλιψη, ότι έχετε σκοτεινές σκέψεις και σκέψεις αυτοκτονίας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως.

Θα παρουσιάσω εδώ μια μέθοδο που αναπτύχθηκε για την καταπολέμηση της κατάθλιψης φυσικά. Η λογική πίσω από αυτό το πρόγραμμα είναι η πίστη σε μια ολιστική προσέγγιση. Δηλαδή, είμαστε πεπεισμένοι για τη σημασία μιας διεπιστημονικής προσέγγισης, όπου ενσωματώνουμε την τελευταία έρευνα και φυσικές λύσεις για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Έχω συγκεντρώσει τόνους πληροφοριών για νευρικό κλονισμό. Δεν θα μπω σε λεπτομέρειες εδώ σχετικά με τη λήψη συνθετικών αντικαταθλιπτικών, δείτε το με το γιατρό σας. Από την άλλη, αν αναζητάτε μια λύση για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη με μια μέθοδο βήμα προς βήμα, με φυσικό τρόπο, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος.

(Αυτό το άρθρο είναι λίγο μεγάλο .. οπότε πάρτε το χρόνο σας)

Εάν πάσχετε από εποχιακή κατάθλιψη, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια ιδιαίτερα διαδεδομένη ασθένεια που επηρεάζει πάρα πολλούς ανθρώπους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου 1 στους 5 ανθρώπους θα εμφανίσουν κατάθλιψη στη διάρκεια της ζωής τους. Καμία διάκριση ούτε σε περίπτωση κατάθλιψης.

Μπορεί να αγγίξει παιδιά, νέοι, ηλικιωμένοι, άνδρες ή γυναίκες. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι επηρεάζει τις γυναίκες δύο φορές πιο συχνά από τους άνδρες.

Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς τη διαφορά μεταξύ της βραχύβιας κατάθλιψης και της κατάθλιψης.

Για να σας βοηθήσουμε να δείτε πιο καθαρά, η κατάθλιψη ορίζεται από πολλά από αυτά τα συμπτώματα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.

• Θλίψη, μαύρη ιδέα, εντύπωση ότι βλέπει τη ζωή του ασπρόμαυρα
• Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που σας αρέσουν
• Διαταραχή ύπνου: μπορεί να είναι υπερυπνία ή αϋπνία
• Αλλαγή στη διατροφική συμπεριφορά: απώλεια ή αύξηση βάρους
• Χρόνια κόπωση, χαμηλή ενέργεια
• Μειωμένη αυτοεκτίμηση με συχνά έντονη αίσθηση ενοχής
• Μεγάλη δυσκολία συγκέντρωσης. Η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η παρακολούθηση μιας ταινίας μπορεί να είναι δύσκολη
• Μπορεί να εμφανιστούν σκέψεις αυτοκτονίας
• Ευερεθιστότητα

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να πάρει πολλές μορφές.

• La «κλασική» κατάθλιψη η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια κατάθλιψη εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη.

• La διπολική κατάθλιψη. Ονομάζεται επίσης μανιοκατάθλιψη. Σε αυτή την περίπτωση οι φάσεις της βαθιάς κατάθλιψης εναλλάσσονται με φάσεις μανίας, που χαρακτηρίζονται από μεγάλη ανησυχία και ενθουσιασμό, πολλή ενέργεια και έργα. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι συχνές ή σε μικρότερη ή μεγαλύτερη απόσταση.

• La εποχιακή κατάθλιψη. Βρίσκουμε κάποια συμπτώματα κλασικής κατάθλιψης στην αρχή του χειμώνα. Αυτή η πτώση του ηθικού θα οφειλόταν στην πτώση του φωτός. Υπάρχουν απλές λύσεις που πρέπει να τεθούν σε εφαρμογή για την καταπολέμηση αυτής της μορφής κατάθλιψης. Η φωτοθεραπεία καθώς και το Βαλσαμόχορτο μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ.

• La επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. Ονομάζεται επίσης επιλόχεια ή επιλόχεια κατάθλιψη. Βρίσκουμε και το όνομα baby blues. Είναι μια κατάθλιψη που διαρκεί, συχνά αρκετά έντονη, που ακολουθεί τη γέννηση ενός μωρού.

Αυτό σας δίνει μια επισκόπηση των κλασικών συμπτωμάτων του νευρικό κλονισμόκαι άλλες μορφές κατάθλιψης. Δεν θα μπω σε αυτό το άρθρο σχετικά με τις αιτίες που πυροδοτούν αυτήν την κατάθλιψη, αλλά θα το δούμενα αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και την εξουθένωση με μια απλή, αποτελεσματική και φυσική μέθοδο.

Αφού πέρασα από αρκετές περιόδους κατάθλιψης, αποφάσισα να δημιουργήσω κάποιου είδους σχέδιο επίθεσης με βάση όλη την ανάγνωση και την έρευνα που είχα κάνει. Στόχος μου ήταν να δημιουργήσω ένα συνεκτικό σχέδιο, με αποτελεσματικές και δοκιμασμένες τεχνικές, και κυρίως με ένα σύστημα βήμα προς βήμα. .

(Δεν σας προσφέρω μια θαυματουργή συνταγή ή μια μαγική λύση, απλά κοινή λογική, λίγη προσπάθεια, λίγη βοήθεια από φυτά κατά της κατάθλιψης)

Ως εκ τούτου, θα είναι ζήτημα να δραστηριοποιηθείτε ταυτόχρονα σε αυτούς τους 5 τομείς, είναι επίσης σημαντικό να καταγράψετε την πρόοδό σας και τις ενέργειες που πραγματοποιήσατε. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα μικρό σημειωματάριο και σημειώστε τις διάφορες ενέργειές σας.

Γνωρίζετε ότι το φως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διάθεσή μας; Τα τελευταία χρόνια έχουν πραγματοποιηθεί πολλές μελέτες για τη μελέτη του ρόλου του ηλιακού φωτός στα αίτια της χειμερινής κατάθλιψης, ιδιαίτερα στις σκανδιναβικές χώρες. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, ο κίνδυνος εποχικής κατάθλιψης είναι υψηλότερος εκεί.

Η αποτελεσματικότητα δεν είναι πλέον αποδεδειγμένη. Αλλά τότε, αυτή η θεραπεία φωτός θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί στην κλασική κατάθλιψη. Η γρήγορη απάντηση είναι ναι!

Αποτελεσματική θεραπεία φωτός για τη θεραπεία της λεγόμενης κλασικής κατάθλιψης

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα της φωτοθεραπείας μπορεί πράγματι να επεκταθούν στην κατάθλιψη. Οι ερευνητές μελέτησαν μια μικρή ομάδα 122 ενηλίκων με κατάθλιψη, η οποία είναι πιο διαδεδομένη από την εποχική κατάθλιψη.

Διαπίστωσαν ότι μεταξύ των 32 ασθενών που έκαναν μόνο φωτοθεραπεία και 29 που έκαναν συνδυασμό φωτοθεραπείας και Prozac, το 44% και το 59% παρατήρησαν σημεία ύφεσης μετά από οκτώ εβδομάδες, πράγμα που σημαίνει ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης εξαφανίστηκαν.

Συγκριτικά, μόνο το 19% από τους 31 ασθενείς που είχαν μόνο Prozac και το 30% από τους 30 ασθενείς που δεν έλαβαν καμία θεραπεία πέτυχαν ύφεση.

«Πιστεύω ότι αυτό ανοίγει μια άλλη θεραπευτική επιλογή για άτομα με μη εποχική κατάθλιψη και χρειαζόμαστε άλλες επιλογές θεραπείας επειδή δεν γίνονται όλοι καλύτεροι με τις τυπικές θεραπευτικές επιλογές».είπε ο Δρ Raymond W. Lam, καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη χρησιμοποίησαν φωτοθεραπεία ενώ κάθονταν μπροστά σε ένα φως για 30 λεπτά κάθε μέρα αμέσως μετά το ξύπνημα, κατά προτίμηση μεταξύ 7 και 8 το πρωί σε άλλες δραστηριότητες. Οι λάμπες εκπέμπουν 10.000 lux, που είναι το επίπεδο φωτός στο οποίο πρέπει να εκτεθείτε.

Η μελέτη είναι η πρώτη που εξετάζει τα αποτελέσματα της φωτοθεραπείας σε άτομα με κατάθλιψη. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι αρκετά παρόμοια με προηγούμενες μελέτες, τουλάχιστον για τη θεραπεία με φως ως συμπληρωματική θεραπεία, ώστε «οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να έχουν αυτοπεποίθηση και να το θεωρούν αυτό ως επιλογή».

** Κάντε κλικ εδώ για να ανακαλύψετε τους καλύτερους λαμπτήρες φωτοθεραπείας **

Συμπέρασμα

Νομίζω ότι η φωτοθεραπεία έχει την πλήρη θέση της για θεραπεία. Ξέρετε, είμαι υπέρ μιας ολιστικής προσέγγισης και επομένως να χρησιμοποιήσουμε όλα τα μέσα που έχουμε στη διάθεσή μας.

Η λήψη ενός φυσικού συμπληρώματος για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη είναι ένα σημαντικό χάπι. Θυμάμαι ότι ήθελα να αποφύγω τη λήψη φαρμάκων με έντονες παρενέργειες.

Αλλά η βοήθεια (επιπλέον πολύ αποτελεσματική) ενός φυτού μου φάνηκε απόλυτα κατάλληλη. Είναι ένα είδος φυσικής πατερίτσας.

2 επιλογές είναι στη διάθεσή σας: St. John's Wort ή Griffonia

(μην παίρνετε και τα δύο ταυτόχρονα αλλά μπορείτε να τα αλλάξετε)

Το βαλσαμόχορτο

Ο πλήρης οδηγός για το St. John's Wort είναι εδώ

επιδράσεις

Το St. John's Wort συνιστάται ιδιαίτερα για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Διαφορετικές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει κλινικά την αποτελεσματικότητά του. Το St. John's Wort είναι επίσης εξαιρετικό για την εποχική κατάθλιψη

Δοσολογία

Όλα εξαρτώνται από τη μορφή και τη δύναμη των δισκίων. Συχνά τα δισκία θα είναι 300 mg.

Η συνιστώμενη δόση είναι 900 mg την ημέρα για έναν ενήλικα.

Τα αποτελέσματα δεν εμφανίζονται αμέσως, είναι συχνά να περιμένετε μερικές εβδομάδες πριν αισθανθείτε πλήρως τις επιπτώσεις του St. John's Wort.

Αντενδείξεις

Φυσική θεραπεία δεν σημαίνει χωρίς αντενδείξεις. Η λήψη του St. John's Wort είναι γενικά ασφαλής, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε προσεκτικά τη λίστα των αντενδείξεων. Για τις παρενέργειες αναλυτικά μπορείτε να συμβουλευτείτε τον πλήρη οδηγό του St. John's Wort.

Εδώ είναι μερικές πιθανές παρενέργειες:

•     εντερικό γονίδιο
•     κούραση
•     ξερό στόμα
•     πονοκεφάλους

Βρείτε το St. John's Wort

** Κάντε κλικ εδώ για να βρείτε το St. John's Wort **

Το Griffonia simplicifolia

Η Griffonia ή 5HTP είναι επίσης ένα φυτό που χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά του. Είναι λοιπόν σύμμαχος στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

επιδράσεις

Το Griffonia περιέχει 5-υδροξυ-τρυπτοφάνη ή 5htp που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της σεροτονίνης και έτσι ρυθμίζει τη διάθεση και τον ύπνο και μειώνει τις κρίσεις πανικού. ο 5htp παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση της όρεξης.

Δοσολογία

Συχνά συνιστάται η λήψη 100 έως 300 mg Griffonia σε περίπτωση κατάθλιψης.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Όπως και το βότανο του Αγίου Ιωάννη είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις αντενδείξεις και παρενέργειες του Griffonia simplicifolia

Εδώ είναι μερικές παρενέργειες:

• γαστρεντερικές διαταραχές. Διαταραχές που συνήθως εκδηλώνονται ως ναυτία.
• υπνηλία
• δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και παιδιά.
• Προσέξτε επίσης να πάρετε St. John's Wort και Griffonia

 Ο βελονισμός μπορεί επίσης να αποδειχθεί ένα πολύ καλό συμπλήρωμα.

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι για την Ευτυχία και την Υγεία είμαστε πολύ αφοσιωμένοι στην προώθηση της πρακτικής του διαλογισμού. Έχουμε δημοσιεύσει έναν πολύ περιεκτικό οδηγό για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε.

Διαβάστε: Ο πλήρης οδηγός για να μάθετε να διαλογίζεστε

Στη φροντίδα της κατάθλιψης, ο διαλογισμός μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο και έχει πολλά οφέλη. Είναι δωρεάν, εκτός από ένα μαξιλάρι διαλογισμού που είναι πολύ χρήσιμο στην αρχή, τοποθετείται εύκολα. Το δύσκολο μέρος είναι να εξασκηθείτε με τακτικότητα και ειλικρίνεια.

Διαλογισμός αποτελεσματικός στην καταπολέμηση της κατάθλιψης: επιστημονικές μελέτες

Τι είναι η ενσυνειδητότητα ή η πλήρης συνείδηση;

Η τεχνική MBCT είναι απλή και περιστρέφεται γύρω από τον «διαλογισμό ενσυνειδητότητας». Σε αυτό κάθεστε με κλειστά μάτια και επικεντρώνεστε στην αναπνοή σας.

Μετά το φυσικό συμπλήρωμα κατά της κατάθλιψης, είναι σημαντικό να ασκείτε σωματική δραστηριότητα. Θα πρέπει να βρείτε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς, να επιλέξετε μια δραστηριότητα (δεν χρειάζεται να θέλετε να τρέξετε έναν μαραθώνιο αν δεν είστε αθλητικοί) και να ορίσετε μια κανονική ημερομηνία στο ημερολόγιό σας.

Γιατί σωματική δραστηριότητα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης;

Τα οφέλη είναι πραγματικά πολλά. Θα επικεντρωθούμε εδώ σε 2 πολύ σημαντικά οφέλη.

Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση

Ξέρετε όταν είστε σε κατάθλιψη η αυτοεκτίμησή σας τείνει να πέσει. Νιώθουμε άσχημα, καλά για τίποτα. Όχι πολύ ευχάριστες ψυχικές καταστάσεις που μπορείτε να αρχίσετε να αναστρέφετε μέσω της τακτικής σωματικής δραστηριότητας.

Με τακτική σωματική δραστηριότητα, το σώμα σας θα απελευθερώνουν ενδορφίνες. Αυτές οι ενδορφίνες θα αλληλεπιδράσουν με τους υποδοχείς στον εγκέφαλο και θα μειώσουν την αντίληψη του πόνου.

Οι ενδορφίνες

Οι ενδορφίνες ονομάζονται επίσης φυσική μορφίνη. Μετά από ένα μακρύ τρέξιμο ή μια αθλητική συνεδρία όπου έχετε ξεπεράσει τον εαυτό σας συχνά συνοδεύεται από ένα αίσθημα ευεξίας και ευφορίας.

Η ενδορφίνη είναι ένα φυσικό αναλγητικό, που σημαίνει ότι μειώνει την αίσθηση του πόνου.

Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική άσκηση ενός αθλήματος ή γενικότερα μιας φυσικής δραστηριότητας καθιστά δυνατή:

• Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση
• Μειώστε το άγχος και τα συμπτώματα της κατάθλιψης
• Βελτιώστε τον ύπνο

Υπάρχουν επίσης πολύ καλές επιπτώσεις στην υγεία

• Χαμηλότερη πίεση του αίματος
• Αύξηση της ενέργειας
• Δυναμώνει τους μυς
• Ρυθμίζει το βάρος

Τι σωματική δραστηριότητα να ασκήσω;

Στο χέρι σας είναι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και το επίπεδό σας. Εδώ είναι μια λίστα για να σας δώσουμε μερικές ιδέες

• Τζόγκινγκ
• τένις
• Κολύμπι
• Βόλτα
• Κηπουρική
• Ποδήλατα
• Χορός
• Fitness
• Yoga

Η επιλογή μιας δραστηριότητας που περιλαμβάνει τη συμμετοχή σε μια ομάδα και τη συνάντηση ατόμων μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Η υποστήριξη από τους άλλους είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Από προσωπική άποψη θεωρώ ότι οι βόλτες με ένα αγαπημένο πρόσωπο στη φύση είναι πολύ ευεργετικές. Είμαι πεπεισμένος για τη θετική επίδραση της επαφής με τη φύση. Είτε είναι το δάσος, η θάλασσα, η εξοχή. Είναι, νομίζω ότι είναι σημαντικό να μπορείς να επανασυνδεθείς με τα συναισθήματά σου.

Για να διαβάσετε: πώς να κάνετε γιόγκα τη νύχτα

Για τη θεραπεία και την αντιμετώπιση της κατάθλιψης Η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους είναι πολύ σημαντική. Αλλά κατά τη διάρκεια μιας καταθλιπτικής περιόδου, πολύ συχνά θα τείνουμε να κάνουμε το αντίθετο: να κλειστούμε στον εαυτό μας, να αποφεύγουμε να βγαίνουμε έξω. Μια αντίδραση που συχνά τονίζεται από τη μεγάλη κούραση που νιώθει κανείς και που θα δικαιολογήσει το να μείνει στο σπίτι.

Θα τείνουμε να βρίσκουμε πάντα καλές δικαιολογίες, αλλά τελικά δεν θα το κάνετε που τονίζουν την κατάθλιψή σας.

Η αποφυγή της αποκοπής από τους αγαπημένους και η συνέχιση της συνάντησης με ανθρώπους είναι επομένως απαραίτητη.

Πήγαινε βήμα βήμα

Το να κάνετε την προσπάθεια να βγείτε έξω και να παρακινήσετε τον εαυτό σας μπορεί να είναι δύσκολο, γι' αυτό σας συμβουλεύω να το κάνετε πηγαίνετε ήσυχα, βήμα βήμα.

Ξεκινήστε πηγαίνοντας για έναν καφέ, ή μια έξοδο λίγων δεκάδων λεπτών με έναν γνωστό. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε ένα γεύμα.

Στόχος εδώ είναι να βγαίνετε τακτικά, ώστε να αναπληρώνετε την ενέργειά σας. Το να αποσυρθεί κανείς στον εαυτό του πάρα πολύ δεν θα φέρει τίποτα θετικό.

Να γνωρίσεις κόσμο

πάντα μέσα  στόχος της καταπολέμησης της κατάθλιψης με φυσικό τρόπο, η διεύρυνση του κοινωνικού σας κύκλου ή η συνάντηση με λίγα άτομα είναι μια εξαιρετική ενέργεια. Αλλά ποιον να ζητήσεις προσπάθεια. Παγιδευμένος στην καθημερινότητα, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να βρεις τον χρόνο, ακόμη και τις ευκαιρίες για να συναντήσεις ανθρώπους.

Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να γνωρίσεις νέους ανθρώπους, να είσαι χρήσιμος και να αυξήσεις την αυτοεκτίμησή σου.

Θα βρείτε σε αυτόν τον ιστότοπο http://www.francebenevolat.org/ τα πάντα για να βρείτε μια ευκαιρία να είστε σε θέση να γίνετε εθελοντής.

Μια δεύτερη επιλογή είναι να εξασκηθείτε σε μια δραστηριότητα. Οτιδήποτε αρκεί να έχεις ενδιαφέρον λειτουργεί. Μπορεί να είναι μια σωματική δραστηριότητα, όπως φαίνεται παραπάνω ή οτιδήποτε άλλο:

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να δώσετε μια ιδέα

• Για να μάθετε μια νέα γλώσσα,
• Παρακολουθήστε μαθήματα σε ένα δημοφιλές πανεπιστήμιο
• Εξασκηθείτε στο ράψιμο
• Μάθετε κηπουρική
• Εγγραφείτε σε μια λέσχη περιπάτου
• Εγγραφείτε σε μια λέσχη διαλογισμού

Η λίστα είναι μεγάλη και όλα εξαρτώνται από το τι σας αρέσει. Μπορείτε να ξεκινήσετε να ρωτάτε με το δημαρχείο σας και στον ιστότοπο του MJC της περιφέρειάς σας. Αυτό είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για έρευνα. (Πληκτρολογήστε MJC και το όνομα της πόλης σας στο google)

Με όλες αυτές τις ενέργειες είναι επίσης πολύ σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας.

Εάν ακολουθείτε το σχέδιο, τότε πρέπει να είστε αποφασισμένοι να πάρετε ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, να ασκηθείτε ή να συνεχίσετε τη σωματική δραστηριότητα, να αποφύγετε να εγκλωβιστείτε και να αναπτύξετε τις κοινωνικές σας σχέσεις.

Τώρα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και να επικεντρώσετε ξανά τις σκέψεις σας για να τις κάνετε πιο ρεαλιστικές και θετικές.

Συμπέρασμα

Θα ήθελα να ολοκληρώσω αυτό το άρθρο για να προσπαθήσω να σας βάλω σε μια προοπτική. Έχοντας πάει εκεί ξέρω πόσο δύσκολο είναι.

Εάν είστε λίγο εξοικειωμένοι με τον Βουδισμό, τότε πρέπει να το γνωρίζετε έννοια της παροδικότητας.

Αυτή η θεμελιώδης αντίληψη στον Βουδισμό εξηγεί ότι τίποτα δεν διαρκεί ποτέ. Ό,τι έρχεται και μετά φεύγει. Το ίδιο συμβαίνει με τα άγχη μας, τις διαφορετικές ψυχικές μας καταστάσεις και επίσης με την κατάθλιψη.

Μπορεί να είναι εδώ σήμερα, αλλά αύριο λίγο λιγότερο, και σε λίγους μήνες θα έχει φύγει. Να το έχετε υπόψη σας.

Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας δώσει μερικές ιδέες για να ανεβείτε την πλαγιά. Εάν έχετε οποιαδήποτε συμβουλή ή ιδέα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου.