Περιεχόμενα
Παρά το τέλος της θερινής περιόδου, η φύση συνεχίζει να μας χαροποιεί με τα δώρα της. Η κολοκύθα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στη διατροφή σας. Θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους, αλλά θα προετοιμάσει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα για την ερχόμενη εποχή των ιών.
Η κολοκύθα είναι μια μεγάλη πηγή β-καροτίνης, βιταμινών C, E, B1, B2, PP, φυτικών ινών, καλίου, ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου, ψευδαργύρου και φθορίου. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και έχει τονωτικό αποτέλεσμα.
Η διατροφή κολοκύθας διαρκεί 12 ημέρες και μπορεί να σας διευκολύνει έως και 8 κιλά. Το μενού διατροφής έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες και στη συνέχεια επαναλαμβάνεται.
Μενού διατροφής κολοκύθας
1 ημέρες
- Breakfast: σαλάτα κολοκύθας με αμύγδαλα ή σπόρους κολοκύθας και κουάκερ κολοκύθας με ρύζι στο αποβουτυρωμένο γάλα.
- Μεσημεριανό: Κολοκυθοσουπα
- Δείπνο: κολοκύθα στιφάδο με κανέλα ή άλλα μπαχαρικά ή κολοκύθα για ένα ζευγάρι.
Ημέρα 2
- Breakfast: σαλάτα κολοκύθας με αμύγδαλα ή σπόρους κολοκύθας και κουάκερ κολοκύθας με ρύζι σε αποβουτυρωμένο γάλα ή σαλάτα κολοκύθας και πουρέ κολοκύθας.
- Μεσημεριανό: σούπα από φρέσκα λαχανικά, κολοκυθάκια με αυγά πρωτεΐνης ή τηγανίτες κολοκύθας έως πλιγούρι βρώμης.
- Δείπνο: φρέσκα ή ψημένα μήλα.
Ημέρα 3
- Breakfast: σαλάτα κολοκύθας με αμύγδαλα ή σπόρους κολοκύθας και κουάκερ κολοκύθας με ρύζι στο αποβουτυρωμένο γάλα.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με κεφτεδάκια πουλερικά άπαχου κρέατος.
- Δείπνο: κολοκυθοσαλάτα με ανανά.
Ημέρα 4
- Breakfast: σαλάτα κολοκύθας με αμύγδαλα ή σπόρους κολοκύθας και κουάκερ κολοκύθας με ρύζι στο αποβουτυρωμένο γάλα.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών ή σούπα κρέατος, ψητά ή ψητά λαχανικά.
- Δείπνο: κοκκινιστό στιφάδο με κολοκύθα και λαχανικά.
Είναι σημαντικό! Η δίαιτα κολοκύθας αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος ή πεπτικές διαταραχές.
Η συνταγή της σούπας κολοκύθας για απώλεια βάρους παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο:
